Agrīnu novecošanos bieži izraisa slikts uzturs. Patērē ātrās ēdināšanas Pārēšanās un citi pārtikas produkti, kas nav labvēlīgi jūsu veselībai, var izraisīt ķermeņa novecošanos ātrāk. Lai tas nenotiktu un joprojām palēninātu dabisko novecošanās procesu, ir nepieciešams ievērot sabalansētu uzturu un šim nolūkam ēst pareizos ēdienus. Iepazīstieties ar mūsu 10 pārtikas produktu pret novecošanos sarakstu:
1? Arbūzs
Gan sēklas, gan arbūzu mīkstums ir lieliski sabiedrotie cīņā pret novecošanos. Celuloze satur A, B un C vitamīnus, bet mīkstums satur selēnu, neaizstājamos taukus, cinku un E vitamīnu. Šīs barības vielas arbūzā palīdz cīnīties ar novecošanos un brīvo radikāļu bojājumiem.
2? Kastaņi un sēklas
Lielākā daļa riekstu un sēklu satur būtisku daudzumu minerālvielu, piemēram, riekstus un Brazīlijas riekstus, kurus uzskata par sēklām. Kaut arī riekstos ir daudz kaloriju, tie ir bagāti ar kāliju, magniju, dzelzi, cinku, varu un selēnu. Iekļaujot riekstus un sēklas savā uzturā, jūs uzlabojat gremošanas un imūnsistēmas darbību, kas uzlabo jūsu ādas izskatu un pat palīdz novērst vēzi.
Tiek uzskatīts, ka rieksti arī palīdz kontrolēt holesterīna līmeni organismā. Tomēr izvairieties no riekstu ēšanas, kad tie ir sasmakuši (rūgti), jo šajā posmā tie var izraisīt brīvo radikāļu darbību.
3? Kanēlis
Daži pētījumi liecina, ka kanēlis var samazināt holesterīna līmeni un sajust nogurumu. Turklāt kanēlis ir atbildīgs par kognitīvās funkcijas un atmiņas uzlabošanu un pat artrīta sāpju mazināšanu. Tāpēc jebkurā ēdienreizē ieteicams iekļaut pusi tējkarotes kanēļa dienā.
4? Artišoks
Neskatoties uz to, ka lielākā daļa cilvēku izvēlas ēst artišoku vidējo daļu, tā lapas ir arī ļoti barības vielām bagātas un ārkārtīgi veselīgas jūsu ķermenim. Artišoki ir visvairāk antioksidantus saturošie dārzeņi, taču tiem ir augsta kālija koncentrācija, kas ilgāk uztur jūsu sirdi veselīgu.
5? Lēcas
Lai jūsu āda būtu skaista un stingra, ir svarīgi patērēt olbaltumvielas un šķiedrvielas. Lēcas satur ne tikai olbaltumvielas un šķiedrvielas, bet arī zemu kaloriju pārtiku, padarot to par interesantu gaļas alternatīvu. Papildus tam, ka jūs padarāt glītāku, regulāra lēcu uzņemšana arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.
6? Granātāboli
Granātāboli ir tik labi skaistumam, ka pat ir nonākuši sejas krēmos. Tie ir lieliski ieroči pret brīvo radikāļu bojājumiem un satur antioksidantus, C vitamīnu un neskaitāmus citus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami jūsu skaistumam. Granātāboli arī palīdz novērst vēzi un palīdz samazināt holesterīna līmeni.
7? Ogas
Ogas ir augļi, kuriem ne tikai ir skaista forma, bet arī palīdzat saglabāt skaistumu ilgāk. Daži no šiem augļiem satur fitoķīmiskās vielas, kas pazīstamas kā flavonoīdi, kas ir spēcīgi antioksidanti un aizsargā jūs no brīvo radikāļu iedarbības un aizkavē novecošanos. Starp novecošanās ogām ir mellenes, jāņogas, melnās vīnogas un kazenes.
8? Kartupeļi
Kartupeļi ir bagāti ar hialuronskābi, ko pašlaik plaši izmanto estētiskās ārstniecības metodēs. Hialuronskābi, ko satur kartupeļi, var atrast arī kolagēnā un elastīnā, kas atrodas mūsu ķermenī. Tāpēc kartupeļu ēšana ir dabisks veids, kā saglabāt ādu un ķermeni vienmēr jaunam.
9? Lasis
Galvenie laša savienojumi, kas palīdz palēnināt novecošanos, ir omega-3, D vitamīns un veselīgie tauki. Regulārs laša patēriņš ne tikai mitrina un uztur ādu no pūtītēm, bet arī samazina iekaisumu.
10? Krustziežu dārzeņi
Krustziežu dārzeņos ietilpst kale, kāposti, ziedkāposti, brokoļi, rāceņi, redīsi un ūdens kress. Ja šie dārzeņi atrodas jūsu uzturā, tie palīdz cīnīties pret toksīniem un novērst vēzi. Vienmēr dodiet priekšroku patērēt tos neapstrādātus vai viegli sautētus, lai fermenti nezaudētu pozitīvo ietekmi, kādu tie var radīt jūsu veselībai un skaistumam.
Papildus šo pārtikas produktu patērēšanai jūs varat uzturēt arī citus ieradumus, kas palīdz palēnināt dabisko novecošanos, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, dzert daudz ūdens, gulēt vismaz astoņas stundas dienā, lietot cietinošus krēmus, patērēt kolagēnu un nekad nepakļaut sevi saule bez sauļošanās līdzekļa un / vai cepures.
Izmantojot šos padomus, jūs varat novecot, nebaidoties izskatīties vecāks, nekā jūs patiesībā esat, un joprojām izskatīties jaunāka nekā citas sievietes tajā pašā vecumā.Tas ir pūļu vērts, galu galā, ne tikai padarot jūs skaistu, šie ēdieni ir arī dāvana jūsu veselībai.
What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
