10 pārtikas produkti, kas var graut jūsu intelektu

Runājot par uzturu, ir svarīgi atzīmēt, ka ir vairāki pārtikas produktu veidi. Daži no tiem ir svara zaudēšanas sabiedrotie, citi stimulē kognitīvās funkcijas un uzlabo atmiņu, un ir zināms, ka daži postoši ietekmē smadzeņu darbību. Tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties vai patērēt taupīgi, lai ierobežotu to negatīvo ietekmi.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var pasliktināt intelektu:

1? Cukurs

Saldie produkti ir slikti ne tikai fitnesam, bet arī smadzeņu funkcijām. Ilgtermiņā cukura patēriņš var izraisīt daudzas neiroloģiskas problēmas un traucēt atmiņu un spēju mācīties.


2? Alkohols

Papildus kaitē aknām, alkohols var izraisīt arī garīgu apjukumu, darbojas kā mākonis, kas ietekmē spēju skaidri domāt un arī atmiņu. Tas notiek tāpēc, ka tiek patērēts liels daudzums alkohola. Simptomi ir atgriezeniski, ja alkohola lietošana tiek pārtraukta vai ierobežota tikai sabiedriskos gadījumos. Divi dzērieni nedēļā nesāp.

3? Ātrās ēdināšanas

Šie pārtikas produkti satur daudz tauku, un tiem nav nekāda labuma ne ķermenim, ne veselībai. Tie ietekmē dopamīna ražošanu - ķīmisku vielu, kas veicina laimes un labsajūtas sajūtu, kā arī palīdz izziņas funkcijās un mācīšanās spējās, uzmanības, motivācijas un atmiņas uzlabošanā.

4? Cepti ēdieni

Gandrīz visos pārstrādātos pārtikas produktos ir ķīmiskas vielas, krāsvielas, piedevas, mākslīgas garšas, konservanti, kas var ietekmēt uzvedību un izziņas darbību, kā arī izraisīt hiperaktivitāti gan bērniem, gan pieaugušajiem. Cepti ēdieni lēnām iznīcina nervu šūnas, kas atrodas smadzenēs.


5? Sāls

Ļoti sāļš ēdiens ietekmē asinsspiedienu un ir ļoti slikts sirdij. Un tie var arī ietekmēt kognitīvo funkciju un pasliktināt spēju domāt. Daži pētījumi liecina, ka sāļa ēdiena un nikotīna patērēšanai ir tāda pati iedarbība kā narkotikām organismā.

6? Graudi

Visi pārējie graudi, izņemot 100% veseli graudi (kuros ir daudz šķiedrvielu un novērš artēriju novecošanos) ietekmē smadzeņu darbību un var izraisīt atmiņas zudumu un garīgu apjukumu. Tāpēc mēģiniet pārslēgties no parastajiem ogļhidrātiem uz pilngraudu.

7? Pārstrādāti olbaltumvielas

Gaļa ir visbagātākais olbaltumvielu avots, bet pārmērīgi apstrādāta gaļa, piemēram, desas, salami un citi, kaitīgi ietekmē organismu. Dodiet priekšroku dabiskiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, zivīm, īpaši tunzivīm un lasim, piena produktiem, riekstiem un sēklām.


8? Transtauki

Transtauki ir atbildīgi par vairākām veselības problēmām, kaitējot holesterīnam, sirdij un palielinot aptaukošanās iespējas. Tie ir arī slikti smadzenēm un var izraisīt smadzeņu saraušanos, kaut ko līdzīgu Alcheimera slimībai. Turklāt tie palielina insulta risku.

9? Mākslīgie saldinātāji

Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, mēdz cukuru aizstāt ar saldinātāju, jo tie satur mazāk kaloriju. Bet, no otras puses, ja tie tiek lietoti ilgāku laiku, tie var traucēt izziņas spējas.

10? Nikotīns

Lai arī tas nav ēdiens, nikotīnu var uzskatīt par vienu no veselībai viskaitīgākajiem produktiem. Papildus tam, ka tas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, sliktu elpu un palielinātas iespējas saslimt ar plaušu vēzi, tas ietekmē neirotransmiteru ražošanu un darbību, saspiežot asinsvadus, kuriem ir galvenā loma smadzeņu darbībā.

Via Fitnea

Calling All Cars: Lt. Crowley Murder / The Murder Quartet / Catching the Loose Kid (Marts 2024)


  • 1,230