10 pārtikas produkti, kas palīdz mazināt garastāvokli

Ir dienas, kad pēkšņi mainās garastāvoklis, tā nav. Tas ir ļoti bieži, īpaši PMS, periodā, kurā dažreiz pat jūs pats to nevarat izturēt. Bet vai jūs zinājāt, ka varat izbeigt slikts garastāvoklis caur ēdienu?

Dažos pārtikas produktos ir vielas, kas nomierina šo nepanesamo kairinājumu. Vienkārši iekļaujiet šīs sastāvdaļas savā uzturā un saprotiet efektu. Iepazīstieties tagad 10 pārtikas produkti, kas palīdz mazināt garastāvokli un mēģiniet patērēt dienās, kad nejūtaties labi.


1? Olu

olu Tas palīdz kontrolēt nemieru, ko rada garastāvokļa vielas B kompleksa vitamīnos, kas pazīstami kā tiamīns un niacīns. Pārtikā ir arī acetilholīns un folijskābe.

2? Salāti

A salāti Tas ir bagāts ar fosfātiem, un tā kātiņā ir viela, ko sauc par laktocīnu, kurai norijot, tā nomierina un palīdz mazināt garastāvokļa izraisīto kairinājumu.

3? Medus

Papildus tam, ka tas kalpo kā saldinātājs un dabisks līdzeklis, medus Tam ir īpašības, kas palīdz kontrolēt nervu sistēmu. Tas ir tāpēc, ka tas stimulē serotonīna ražošanu, kas kontrolē garastāvokli un ir atbildīgs par labsajūtu un baudu.


4? Tomātu

tomātu Tas ir labākais likopēna avots, viela, kas augļiem piešķir sarkanīgu krāsu un kam piemīt antioksidanta funkcija, tāpēc tas palīdz labot brīvo radikāļu nodarīto kaitējumu. Ja likopēns tiek lietots regulāri, tas palīdz cīnīties ar depresiju, aizsargā smadzenes un mazina garastāvokļa sajūtu.

5? Jūras veltes

jūras veltes Tie ir omega 3 tauku avots, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni un nodrošina olbaltumvielas, kas garantē pareizu sirds darbību. Turklāt tie ir bagāti ar cinku un selēnu, kas iedarbojas uz smadzenēm, lai mazinātu trauksmes un noguruma sajūtu. Tā rezultātā tiek kontrolēts garastāvoklis.

6? Jabuticaba

A jabuticaba Tas darbojas kā antidepresants, kas mazina kairinājuma sajūtu, jo ir bagāts ar ogļhidrātiem, kuru funkcija ir nodrošināt enerģiju ķermenim. Augļos ir arī dzelzs un C vitamīns.


7? Oranžs

Apelsīns ir auglis, kas bagāts ar C, B vitamīnu kompleksu un kalciju, tāpēc tas ķermenim nodrošina daudz enerģijas, palīdz nervu sistēmai normāli darboties un novērš noguruma sajūtu.

8? Koko

kokosriekstu Tas ir bagāts ar fenolskābi, antioksidantu, kas veicina asinsriti, pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tā tauki palīdz uzturēt smadzenes veselīgas, garantē labsajūtu un labu garastāvokli.

9? Banāns

A banāns ļoti veicina laba garastāvokļa atjaunošanos. Tas viss lielā ogļhidrātu, magnija, kālija un biotīna daudzuma dēļ? pazīstams arī kā vitamīns H. Augļu ēšana ir lielisks veids, kā mazināt nemieru un nodrošināt ķermenim daudz enerģijas.

10? Vīnogu

A vīnogu Tas ir auglis, kas ir bagāts ar glikozi, tam ir enerģijas funkcija un tas ir lieliski cīņā ar garastāvokli. Tam ir arī vairāki ieguvumi veselībai, jo tas ir bagāts ar C vitamīnu, B vitamīniem, kas veicina nervu sistēmas darbību, un antioksidantiem, kas pazīstami kā flavonoīdi, kas cīnās ar sliktu holesterīnu un palēnina ādas novecošanos.

13 lemon essential oil uses benefits - Check out these lemoney uses (Augusts 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230