10 veselīgi ieradumi, kas jums jāpieņem

Mēs izvēlējāmies desmit ieradumus, kas katrai sievietei jāiekļauj savā dzīvē, lai dzīvotu patīkamāk un veselīgāk. Ja vēlaties, lai būtu vairāk dzīves kvalitāte, iepazīstieties ar mūsu ieteikumiem un sāciet padomu ieviešanu jau tagad.

1? Atbrīvojies no stresa

Pirmais solis, lai labāk un mierīgāk izdzīvotu, ir mēģināt izvairīties no stresa un nemiera. Lai ko jūs varētu izvairīties, mēģiniet un to, ko nevarat, mēģiniet saskarties ar to savādāk, lai neļautu nervozitātei jūs apdzīt.


Gan mājās, gan darbā vienmēr reklamējiet klusas sarunas un nekad nepievērsiet uzmanību karstākajām cīņām un diskusijām. Tāpēc jūs mudināt ikvienu izturēties mierīgāk pat lielu problēmu gadījumā. Galu galā izmisums to neatrisinās.

2? Gulēt labi

Labu nakts miegu vismaz 7 stundas dod jūsu dzīvē daudz kvalitātes. Arī labi gulēt ir veselīgi. Novērojiet sevi un pamaniet, ja ir kaut kas, kas traucē miegu. Ja tā ir psiholoģiska problēma, meklējiet padomu pie psihologa. Ja tas ir fizisks stāvoklis, nevilcinieties apmeklēt ārstu, lai ārstētu šo problēmu. Ieguldīšana labā nakts miegā var dot patīkamāku un veselīgāku dzīvi.

3? Barojiet sevi ar kvalitāti

Vēl viens svarīgs faktors, kam ir laba dzīves kvalitāte Tas ir ēdiens, un tam ir galvenā loma šajos centienos. Vienmēr mēģiniet ēst veselīgi un bez pārspīlējumiem. Ēdiet mazas maltītes visu dienu un nekad pārāk ilgi neēdiet. Ja jums ir jautājumi par pareizo uzturu, lai jūs varētu ēst veselīgi, konsultējieties ar dietologu.


4? Vingrojiet regulāri

Vingrinājumi nevar palaist garām to cilvēku ikdienas gaitas, kuri vēlas veselīgu dzīvi. Tātad tas ir tā vērts nomet mazkustīgu dzīvesveidu un pārvietojiet ķermeni sev vispiemērotākajā veidā. Vai jūs varat skriet uz skrejceliņa, skatoties televizoru, pastaigāties pa parku, doties uz sporta zāli vai iemērkt baseinā kopā ar bērniem? Tas, ko jūs nevarat izdarīt, paliek nekustīgs.

5? Izklaidējieties, kad vien iespējams

Arī jautrībai ir jābūt klāt, galu galā jums ir nepieciešams atpūsties, darot lietas, kas jums patīk. Tas varētu būt filmas skatīšanās vai paēduši draugiem saldējumu, kāpēc gan ne? Jūs to esat pelnījis, un šī ir patīkamas dzīves sastāvdaļa.

6? Rūpējieties par savu veselību

Regulāri eksāmenu kārtošana ir nepieciešama arī, lai visu dzīvē uzturētu kārtībā. Tāpēc katru gadu sāciet parasto medicīnisko pārbaužu grafiku, lai novērstu jebkādas slimības, un dodieties pie ārsta, kad pamanāt kaut ko citu vai aizdomīgu par savu veselību.


7? Sekojiet līdzi savam menstruālajam ciklam

Jūsu menstruālais cikls var daudz pastāstīt par jūsu emocionālo un fizisko veselības stāvokli. Tāpēc ir pastāvīgi jāuzrauga, vai viņš ir regulārs un vai menstruālā cikla laikā viņam ir kaut kas dīvains. Ja rodas šaubīgas pazīmes, konsultējieties ar savu ginekologu, lai atjauninātu savu veselību.

8? Lasīt vairāk

Lasīšana ir ne tikai relaksējoša aktivitāte, bet arī palīdz paplašināt zināšanas, asināt radošumu un pat justies labāk par sevi. Nav šaubu, ka šī ir ļoti piemērota nodarbe tiem, kas vēlas ieguldīt dzīves kvalitātē.

9? Noņemiet negatīvismu

Negatīvas domas, kaut arī tikai domas, var tik spēcīgi ietekmēt jūsu dzīvi, ka tās var atņemt jūsu veselību. Ņemiet to vērā un paturiet visu negatīvo no prāta un vienmēr mēģiniet redzēt pozitīvā puse no jebkuras situācijas. Neatkarieties no aizvainojuma vai slotas par iepriekšējām situācijām. Padomājiet par to, kas nāk labi, nevis par sliktām lietām, kas jau notikušas.

10? Draudzēties

Draudzības ir arī ļoti svarīgas, lai saglabātu savas dzīves kvalitāti. Viņi ir atbalsts skumjā stundā un ir labi pavadoņi laimīgajās stundās. Nav brīnums, ka tautā tiek teikts, ka "draugi ir tā ģimene, kuru mēs izvēlamies". Novērtējiet savas attiecības, jo patiesas draudzības var dot augļus gan jūsu dzīvē, gan draugu dzīvē.

Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Augusts 2022)


  • Labklājība
  • 1,230