10 dabiskas galvassāpju procedūras

Galvassāpes ir briesmīgas un diemžēl nevienu nežēlo. Pasaules veselības organizācijas (PVO) pētījumā atklājās, ka šī ir viena no visizplatītākajām veselības problēmām visā pasaulē, un tā skar līdz 75% pieaugušo no 18 līdz 65 gadiem. Cēloņi var būt dažādi, piemēram, paģiras vai pārmērīgas ikdienas dzīves rūpes.

Labā ziņa ir tā, ka dabiskas procedūras var būt lieliskas alternatīvas tradicionālajiem farmaceitiskajiem medikamentiem. Tātad, ja jums ir nepieciešams vienkāršs risinājums pēkšņām galvassāpēm, mums ir daži padomi, kas jums palīdzēs.

1. Akupunktūra un akupresūra

Vairāki pētījumi ir zinātniski pierādījuši akupunktūras efektivitāti galvassāpju un migrēnas lēkmju novēršanā un ārstēšanā. Galvassāpju gadījumos tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes rada pretsāpju, pretiekaisuma un muskuļu relaksējošu efektu. Vai akupunktūra var veicināt tūlītēju sāpju mazināšanu un ārstēt to cēloņus? kā norādījusi fizioterapeite un akupunktūriste Daiane Pereza.


Bet tiem, kuri neatrod adatas ar ļoti jauku ideju, akupresūra ir alternatīva. Vai ārstēšanā tiek izmantoti tie paši principi kā akupunktūrā, aizstājot adatas ar vienkāršu pieskārienu sistēmu? spiediena piemērošana un atbrīvošana no punktiem, kurus sauc par ķermeņa meridiāniem. Viens no šiem punktiem atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu (izmantojiet otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu un nospiediet locītavu), skaidro eksperts.

2. Pašmasāža

Lielākajai daļai galvassāpju ir spriedzes izcelsme. Tāpēc masāža faktiski var mazināt sāpes. Vai masāža papildus muskuļiem stimulē asinsriti? Tas notiek tāpēc, ka roku berze izraisa karstumu reģionā un palielina trauku kalibru. Rezultāts ir samazinātas sāpes.

Pret galvassāpēm gals ir atpūtināt elkoņus uz krēsla vai galda. Tad novietojiet rokas uz tempļiem (katras uzacu galā) un apļveida kustības veiciet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.


3. Aromterapija

Aromterapija ir arī dabisks veids, kā mazināt galvassāpes, neizmantojot pretsāpju līdzekļus. Ēteriskās eļļas? no augiem izņemtas vielas un koncentrē terapeitisko labumu? to var ieelpot, uzklāt uz tempļiem vai aukstās kompresēs.

Vispiemērotākais aromāts ir lavandas aromāts relaksējošo īpašību dēļ, kas var nomierināt spriedzes galvassāpes. Tātad, ja jums ir nosliece uz galvassāpēm, mēģiniet, piemēram, apkaisīt lavandas esenci uz spilvena. Ja traucējumus rada pārtika (piemēram, pārmērīgs cukurs vai alkohols), ir vērts lietot piparmētru eļļu.

4. Homeopātija

Homeopātiskās zāles tiek ražotas no dažādi atšķaidītām augu, minerālu un dzīvnieku vielām. Bet pirms ķerties pie “pilieniem”? homeopātiskās, ieteicams konsultēties ar speciālistu. Terapijas būtība ir aplūkot pacientu kopumā (dzīvesveids, personība utt.), Tāpēc formula, kuru izmanto jūsu draugs, ne vienmēr būs jums piemērota.


5. Kāpšana kājās

Ar smagiem un pēkšņiem galvassāpju uzbrukumiem var cīnīties ar pēdu vannu. Tikai pēdu iemērcēšana karstā ūdens baseinā jau daudz palīdz aktivizēt asinsriti, nodrošinot labsajūtu. Ūdenim jābūt līdz potītēm apmēram 40 ° temperatūrā. Veiciet kāju vannu 15 minūtes.

6. Aukstuma pakas

Mitrās drānas uzlikšana pār acīm vai ledus paciņa, kur šķiet, ka sākušās sāpes, ir labs veids, kā mazināt diskomfortu. Padoms ir vienkāršs, taču ir svarīgi turēt kompresi vidēji 20 minūtes, lai sāpju remdēšana tiktu realizēta.

7. Ūdens

Tagad apstājieties un padomājiet: cik glāzes ūdens jūs šodien izdzērāt? Vai galvassāpes dažreiz izraisa dehidratācija? veids, kā ķermenis atrod apgalvojumu par šī organisma funkcionēšanai tik svarīgā šķidruma trūkumu.

Pat ja nejūtas tik izslāpis, neaizmirsti dzert ūdeni. Un to vienkārši nav vērts aizstāt ar citiem dzērieniem. Patiesībā sodas, tējas un kafija var nemanāmi veicināt dehidratāciju un pastiprināt galvassāpes.

8. Labi gulēt

Tikai guļus un aizvērtas acis apmēram pusstundu var būt viena no labākajām galvassāpju ārstēšanas metodēm. Dažiem galvassāpju veidiem, piemēram, migrēnām, miegs šķiet vienīgais, kas pārtrauc sāpju ciklu.

Kvalitatīvs miegs ne tikai ārstē, bet galvenokārt novērš galvassāpes.Tāpēc ir svarīgi noregulēt atpūtas naktis. Gan atņemšana, gan pārmērīgs miegs var izraisīt galvassāpes.

9. Ēdiens

Vai daži pārtikas produkti var traucēt smadzeņu ķīmiju, izraisot asinsvadu paplašināšanos? viens no sāpju cēloņiem. Pārtika, kas bagāta ar nitrātiem (auksta un iestrādāta), vai pārtika, kas bagāta ar fenilalanīnu (šokolāde) un tiramīnu (siers un vīns), ir nelieši to cilvēku uzturā, kuri vēlas izvairīties no galvassāpēm.

Papildus tam, lai pievērstu uzmanību ēdienkartei, neizlaidiet ēdienreizes. Tukšā dūšā glikozes koncentrācija asinīs pazeminās un izraisa nelīdzsvarotību. Rezultāts ir galvassāpes.

10. Kontrolējiet stresu

Vislabākā ārstēšana vienmēr būs profilakse. Tātad, ja, piemēram, tūkstošiem cilvēku, esat ikdienas stresa izraisīto galvassāpju upuris, mēģiniet labāk novērst šo satraukumu cēloņus. Kad vien iespējams, meklējiet aktivitātes, lai novērstu uzmanību, atpūsties un atpūsties (prātā un ķermenī).

Ir svarīgi atcerēties, ka šie padomi attiecas uz gadījuma rakstura galvassāpēm. Ja bieži izjūtat sāpes, situācija var būt nopietnāka, un jums jākonsultējas ar ārstu.

Ko darīt, ja pasliktinās redze? (Marts 2024)


  • Profilakse un ārstēšana
  • 1,230