10 iemesli, kāpēc mums katru dienu vajadzētu ēst bumbieru

Bumbieris ir viens no daudzveidīgākajiem ēdieniem, un to var ēst dabiski, kūkās un pīrāgos, vārītos vai neapstrādātos un pat sāļos ēdienos. Tas ir ne tikai plaši patērēts auglis, bet arī maiga garša un patīkami lielākajai daļai garšu.

Bumbieris ir arī praktisks auglis, un to var nēsāt somā darbam vai koledžai, un to ir viegli ēst, nedarot putru, tāpat kā ābolu.

Tomēr papildus praktiskumam un daudzpusībai bumbieris ir auglis, kas bagāts ar ieguvumiem veselībai. Ir vairāki iemesli, kāpēc bumbieris vienmēr ir apkārt un iekļauj to dažādos veidos ikdienas uzturā.


1. Viņiem ir pretiekaisuma iedarbība un tie palīdz mazināt iekaisumu tādos gadījumos kā berze.

2. Stipriniet imūnsistēmu, jo tie satur vitamīnus B2, B3, B6, C un K. Papildus tam, ka tie ir bagāti ar kalciju, folskābi, kāliju, magniju, varu un mangānu.

Lasiet arī: 10 pārtikas produkti pret novecošanos, kas jums jāiekļauj uzturā


3. Bumbierē esošā fruktoze un glikoze papildina jūsu ikdienas enerģiju.

4. Bumbieru ogļhidrāti lēnām uzsūcas asinsritē, kas dod labumu diabēta slimniekiem, jo ​​novērš pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc tās ir lieliskas ātras uzkodas iespējas.

5. Bumbieri palīdz samazināt holesterīna līmeni līdz tā augstajai pektīna koncentrācijai.


6. Bumbieros ir daudz vara un C un K vitamīnu, kas darbojas kā antioksidanti, aizsargājot šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Bumbieris satur līdz 11% no nepieciešamā C vitamīna ikdienas daudzuma un 9,5% vara.

7. Bumbieris satur šķiedras, kas palīdz uzturēt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, tādējādi veicinot sirds veselību.

Izlasiet arī: 12 zemu kaloriju augļi, lai jūs varētu ēst

8. Bumbierus var uzskatīt par hipoalerģiskiem augļiem, jo ​​tiem ir zemāka alerģiska iedarbība nekā citiem augļiem. Šī iemesla dēļ tas ir viens no pirmajiem augļiem, ko mazuļi var ēst, kad viņi sāk normālu barošanu mātes piena vietā.

9. Turklāt bumbieros ir bors - minerāls, kas palīdz saglabāt kalciju organismā un palīdz novērst osteoporozi.

10. Bumbieru regulāra lietošana arī veicina asinsspiediena pazemināšanos. Tie satur kvercetīnu - antioksidantu, kas atrodams arī mūsu ādā, kas kontrolē asinsspiedienu un novērš vēzi.

Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Marts 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230