Tas, kā mēs glabājam informāciju atmiņā, vienmēr ir satraucis zinātni, un katru gadu tiek veikti pētījumi par to, kā uzlabot veidus, kā atmiņas viegli nepazust, meklējot arvien labāku atbildi uz to, kā darbojas smadzenes. Šeit ir 10 lietas, kas var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt jūsu atmiņu un var palīdzēt ikdienas dzīvē:
- Izrakstītie medikamenti un narkotikas var izdzēst atmiņas: Kaut arī atmiņas ir daļa no mūsu rakstura un personības, dažas no tām var būt ļoti sāpīgas un satraucošas, atceroties, mēs smadzenes pārdzīvojam atmiņā, un ķīmija palīdz bloķēt ciešanas un pat atmiņu izdzēst.
- Grūtāk lasāmu fontu izmantošana var palīdzēt atcerēties uzrakstīto: Pārbaude tika veikta skolā ar draņķīgo Komiksu Sansu un Arialu. Tā kā Komiksu Sans ir vieglāk lasāms, tas daudz mazāk ietekmēja bērnu prātus, un teksts tik tikko nebija fiksēts prātā.
- Sāpes var mazināt vainas sajūtu: Pārbaude divām grupām, kurām bija jāuzraksta atmiņa, par kuru viņi jutās vainīgi, pierādīja, ka sāpes mazina vecās atmiņas vainas apziņu. Pusei cilvēku bija jāieliek rokas spainī ar ledu, bet otra puse - siltā ūdenī. Tie, kurus atkal uzrakstīja ledus, jutās mazāk vainīgi, jo sāpes viņiem lika justies tā, it kā viņi maksātu par kļūdu.
- Tas, kā jūs rūpējaties par piezīmēm, var ietekmēt: Ja jūs kaut ko uzrakstāt par savām atmiņām un pēc tam sabojājat papīru un izmetat to, asimilācijas ceļā jūs mēdzat izmest tajā esošo atmiņu, un tā kļūst mazāk svarīga. Ja jūs pareizi rūpējaties par papīru, piemēram, salokot to un ievietojot kabatā, viņiem ir tendence vairāk atcerēties un būt svarīgākam.
- Tīrība var ietekmēt atmiņas: Ja jūs sakopat sevi pēc sliktas pieredzes, piemēram, mazgājot rokas, jūsu smadzenes tīrīšanu pielīdzina sliktu lietu mazgāšanai, un pēc lēmuma jūs varat justies labāk, mazāk vainīgs vai pat mazāk apšaubāms. Tas pats attiecas uz labām lietām, mazgāšana pēc kaut kā laba var noņemt daļu no gandarījuma sajūtas.
- Runā vairāk nekā vienu valodu: Brīvi runājot dažādās valodās, gados vecāki cilvēki var mazināt demenci. Turklāt bērniem ir tendence labāk rīkoties, kad viņi iemācās vairāk nekā vienu valodu, jo tie palīdz koncentrēties, koncentrēties un atrisināt sarežģītākas lietas, jo viņi smagi strādā dažādās jomās.
- Tas, ko ēdat, var ietekmēt: Konfektes un īpaši tauki var apgrūtināt atmiņas saglabāšanu un kaitēt, kaut arī zinātne jau ir atklājusi, ka šokolāde palīdz prātam, vislabāk to ņemt vērā citās lietās. Patiesībā veselīgāks uzturs ir labvēlīgs visam ķermenim.
- Mēs varam apmācīt sevi aizmirst lietas: Tā pati prāta vieta, kas tiek aktivizēta, lai kontrolētu impulsus, tiek izmantota atmiņu nomākšanai, kas nozīmē, ka to var kontrolēt, un it īpaši gadījumos, kad atmiņas neietekmē tik ļoti, to glabāšana vai nomākšana var būt kontrolējama.
- Vecāka gadagājuma cilvēku uzmanības novēršana var palīdzēt: Pārbaude ar jaunu un vecu cilvēku grupu pierādīja, ka vecumdienās atmiņa, kas aktivizēta ar maziem pārsteigumiem un uzmanības novēršanu, var būt labāka. Jauniešiem nebija atšķirību rezultātos, bet vecāki cilvēki uzrādīja 30% uzlabojumu vārdiem sarakstā, kas viņiem bija jāiegaumē, kad tika pieprasīts pārsteiguma pārbaudījums.
- Nakts skaņas var palīdzēt atmiņai: Ar skaņu saistītas atmiņas var tikt fiksētas efektīvāk, ja naktīs tiek atskaņotas tās pašas skaņas. Zinātnieki pēta atmiņas fiksāciju miega laikā, un pagaidām to pašu skaņu atkārtošana naktī no kaut kas prātā fiksēts ir devis lieliskus rezultātus.
Prāta un ķermeņa vienmēr aktīva uzturēšana ne tikai palīdz veselībai, bet arī labsajūtai, kā arī jaunu lietu izpētei un apguvei, kā arī saistīšanai ar citām lietām veicina labāku fiksāciju.
Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Aprīlis 2024)
- 1,230
