Būt kautrīgam cilvēkam var būt liela problēma, īpaši mīlas attiecībās un profesijās, kurām nepieciešams tiešs kontakts ar sabiedrību. Lai gan to nevar novērst nakti, atbrīvoties no kautrības ir iespējams uzdevums, un daži vingrinājumi var palīdzēt pakāpeniski.
1? Runā ar spoguli
Nevienā konkrētā tēmā vienkārši apstājieties spoguļa priekšā un sāciet skaļi paust nejaušās domas, kas jums rodas. To neapzinoties, jūs savlaicīgi kļūsit par atjautīgāku cilvēku, lai izteiktu sevi.
2? Pieejiet cilvēkiem uz ielas
Jautājiet adreses laiku vai vietu, pat ja jums tas patiesībā nav vajadzīgs. Šis vingrinājums pakāpeniski palīdzēs jums mazāk baidīties no citiem cilvēkiem.
3? Publiska uzstāšanās
Atrodoties lekcijā, klasē vai tamlīdzīgi, un pieprasot brīvprātīgo, piecelieties un esiet viens, kas palīdzēs. Sākumā būs grūti runāt publiski, bet laika gaitā jūs pieradīsit, līdz tas būs tik izplatīts, ka tas kļūst par jūsu "rutīnas" daļu.
4? Ir priekšmets
Ja kāds no jūsu draugiem vai kolēģiem kaut ko jums jautā, tā vietā, lai tikai atbildētu, velciet āķi uz citu tēmu, turpinot sarunu. Papildus simpātiskumam jūs apmācīsit arī savas attiecības ar citiem cilvēkiem.
5? Esiet izpalīdzīgs
Lai kāda būtu situācija. Palīdzēt? mājās, darbā, ar draugiem vai pat svešiniekiem? Tas ir lielisks veids, kā palielināt kontaktu ar pārējo pasauli. Neviens nekož un, bez šaubām, būdams izpalīdzīgs, tu to sapratīsi.
6? Ieskatieties acīs
Runājot, ir ļoti svarīgi saglabāt acu kontaktu. Skatīšanās uz leju parāda nedrošību, savukārt, skatoties uz sāniem, rodas iespaids, ka mūs tas neinteresē. Lieciet sev skatīties tieši zvanītāja acīs, pat ja sākumā tas izklausās kā spīdzināšana.
7? Reģistrējieties
Nav svarīgi, kurā klasē. Trenažieru zāle, teātris, deja, dziedāšana, svešvaloda; vai kāds no šiem noderēs, lai pārvarētu kautrību, jo jums būs darīšana ar cilvēkiem, kurus iepriekš nepazinājāt? un būs spiests sevi pakļaut. Plus, jebkurš no viņiem būs prieks jūsu dzīvē.
8? Lūdziet palīdzību
Tiem, kas kautrējas, ir ļoti sarežģīti lūgt citu palīdzību, pat veicot vissarežģītākos uzdevumus. Tomēr šī ir laba iespēja cīnīties ar primārajiem instinktiem (kas liktu jums pašam veikt uzdevumu, pat ja tas jums maksātu roku).
9? Lasīt skaļi
Vienalga. Pierod klausīties? augstu? jūsu balss skaņa. Tas ir tas, kas ļauj jums sazināties ar citiem cilvēkiem, un vingrošana palīdzēs jums nebaidīties to izmantot savā ikdienas dzīvē.
10? Izaicini sevi un tici tev
Uzstādiet ikdienas mērķus, lietas, kuras šķiet grūti izpildāmas, piemēram, sveicināt svešiniekus vai tērzēt ar priekšnieku, piemēram. Tas var šķist upuris, bet tas ir ļoti svarīgi. Izpildīt izaicinājumus? un jūs lēnām sapratīsit, ka viņi vairs neizskatās tik sarežģīti.
Visbeidzot, ticiet sev. Gribasspēks un pārliecība ir divi galvenie elementi tiem, kuri vēlas zaudēt kautrību.
The Great Gildersleeve: Leroy's School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due (Aprīlis 2024)
- Attiecības
- 1,230
