10 veidi, kā izklaidēties un atpūsties saskaņā ar zinātni

Darbavietās, skolās vai bērnu audzināšanā tiek ļoti mudināta organizētība, precizitāte un konsekvence. Bet ir punkts, kurā mēs esam pārāk prasīgi pret mums. Cilvēki, kuri dzīvo zem liela spiediena un vienmēr meklē perfekcionismu, bieži jūtas neapmierināti, jo ne visi rīkojas vienādi. Šeit ir 10 padomi, kā padarīt jūsu rutīnu elastīgāku un atvieglinātu, vienlaikus izvairoties no vilšanās.

  1. Ievērojiet savu stingro izturēšanos
    Neizmantojiet laiku no dienas, lai pierakstītos kārtība un noteikumi. Tad palūdziet savam bērnam, partnerim vai vienaudžam novērtēt, cik stingri izskatās jūsu norādītās darbības. Šis vingrinājums nav paredzēts, lai jūs justos slikti, bet gan lai jūs saprastu, kā jūsu rutīna var radīt jums emocionālu pārslodzi.
  2. Izmēģiniet jaunas lietas
    Izmēģiniet jaunu ēdienu, jaunu sporta veidu, filmas veidu, dezodorantu, jebko citu! Izmantojiet savas smadzenes, lai veiktu dažādas lietas. Tas samazina jūsu nemieru un padara jūs elastīgāku citās dzīves situācijās.
  3. Izmantojiet iespējas
    Nesaki nē? tīri ar ieraduma spēku. Tā vietā, lai domātu par 20 iemesliem, kāpēc kaut kas nav izdarīts, padomājiet par pieciem iemesliem, kāpēc jums tas jādara. Apsveriet, kas ir patiešām liels un svarīgs. Piemēram, jūs nejutāties kā izklaidējies ar draugiem, bet gribējāt saglabāt un pastiprināt savas draudzības.
  4. Vienkārši koncentrējieties uz to, ko darāt
    Nedomājiet par visām citām lietām, kas jums jādara. Tas tos neatrisinās. Palēniniet un koncentrējieties uz to, ko darāt šobrīd. Tas mazinās stresu un padarīs pašreizējos uzdevumus labākus.
  5. Pārmaiņas
    Vai jūs vienmēr darāt lietas iemesla dēļ vai tikai ieraduma dēļ? Sāciet darīt lietas savādāk. Izvēlieties jaunu ceļu uz darbu, aizstājiet pašreizējo vingrinājumu ar jogu, gatavojiet dažādas lietas. Tas ir lielisks veids, kā jūs varat redzēt, kā jūtaties bez stingrības, kas jums tik raksturīga.
  6. Sekojiet plūsmai
    Tas var būt lielāks izaicinājums: ļaut citiem uzņemties atbildību. Ir diena, kad tavs partneris vai draugs visu plāno bez tava viedokļa. Tādā veidā jūs kļūstat elastīgāks visos citos dzīves aspektos, dabiski un spontāni.
  7. Atzīstiet citu jūtas
    Nosakiet situācijas, kurās jūs vienmēr esat atbildīgs. Vai jūsu dzīvē ir citi cilvēki, kuri ir pelnījuši dot citu viedokli? Iespējams, viņi ir pārstājuši sniegt savu viedokli, jo jūs tos neatzīstat, un šādas uzvedības modificēšana būs izdevīga abām pusēm. Iemācieties vairāk ieklausīties citos un elastīgāk izsakāties par viņu viedokli.
  8. Lai tie, kas dzīvo kopā ar jums, būtu brīvi
    Pārtrauciet nedaudz kontrolēt un praktizējiet, lai apkārtējie cilvēki būtu brīvāki. Ja jūsu partneris salocīt dvieļus tā, kā jums patīk, vai ja bērni neveido savas gultas labi, vienkārši ļaujiet viņiem to darīt. Klusēšana var šķist ļoti sarežģīta rīcība, taču apsveriet brīvību, ko iegūsit, ja nevajadzēs pārraudzīt citus. Tas padarīs jūsu dzīvi vieglāku un mazāk satraucošu.
  9. Uzraugiet sevi
    Pārbaudiet savu vārdu krājumu un mainiet “Vai nevar?”, Vai nevajadzētu? vai es nevaru. Šīs ir tipiskas frāzes tiem, kuriem nav elastīgas attieksmes.
  10. Prakse
    Tāpat kā jūs veicat vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus, jums vajadzētu darīt to pašu ar savu domāšanu un vārdu krājumu, lai kļūtu garīgi elastīgs. Jau agri uzstādiet mazus mērķus, piemēram, katru dienu veiciet nelielas izmaiņas. Jo vairāk jūs varēsit izaicināt sevi, lai atļautu jaunu pieredzi, jo vieglāk būs to integrēt ikdienas dzīvē.

Paradise or Oblivion (Marts 2024)


  • 1,230