Vai jūs uzskatāt sevi par nemierīgu cilvēku? Ja tā, jūs, iespējams, pārdzīvojat situācijas, kuras citi cilvēki, šķiet, nesaprot ļoti labi. Vai jūs mēģināt par to nedomāt? un iet iet tēju? Tie ir bieži padomi, taču praksē tie maz dara, lai nemiers turpinātos.
Ikdienā trauksmi mēs saucam par sajūtām, kas tiek piedēvētas kaut kam, kas notiks, sociālajām attiecībām un pat noteiktam uzvedības veidam. Bet, ja šīs sajūtas ir kaitīgas un ļoti pastāvīgas, vai tā ir pazīme, ka cilvēks var ciest no nemiera? emocionāls traucējums.
Nemiers, kas izraisa zināmus traucējumus, ir trauksme, kuru jūs jau iepriekš ciešat, un to izraisa dažādas piedzīvotās problēmas. Darba trūkums, nauda, draugi, neveiksmīgas attiecības, raizes, spriedze, sajūta, ka nekas nedarbosies, pārmērīgas rūpes, emocionālās kontroles trūkums. Visi negatīvie pārdzīvojumi ir definēti šādā mērogā, un tie var izraisīt trauksmes traucējumus? ”Skaidro psiholoģe Letīcija Guedes no klīnikas Vivencialle.
Trauksmes slimniekiem var būt emocionāli simptomi, kas bieži izpaužas, ir ikdienas notikumu ietekmē un tieši traucē dzīvi, kavējot kopīgas aktivitātes vai atstājot psiholoģiskas sekas.
Personai, kas cieš no trauksmes, cita starpā var rasties dažādi traucējumi, piemēram, ciešanas, ciešanas, nenoteiktība, bailes, kas cita starpā ir slimības, kas saistītas ar ķermeņa darbību un dzīves pieredzi. Aizņemtā dzīve, laika trūkums brīvā laika pavadīšanai, ģimenei, draugiem un dažādie piešķīrumi, kas saistīti ar naudas trūkumu un laulības problēmām, arī palīdz šos traucējumus pasliktināt? ”Norāda psiholoģe.
Lasiet arī: 31 padoms, kā tikt galā ar bezmiegu
Letīcija iesaka meklēt psiholoģisku palīdzību tiem, kas cieš no nemiera. ? Jums jāsaprot traucējumi un jo īpaši tā darbība. Agrīna un precīza trauksmes diagnoze apvienojumā ar ilgstošu ārstēšanu ir būtiska, lai iegūtu labākus rezultātus un mazāku kaitējumu? ”, Viņš saka.
Turklāt eksperts stāsta par paradumu maiņu un draugu un ģimenes palīdzība ir arī neaizstājami sabiedrotie cīņā pret traucējumiem. Tāpēc nevilcinieties meklēt profesionālu vai tuvu cilvēku palīdzību.
12 lietas, ko satrauc tikai nemierīgi cilvēki
Ikviens, kurš ikdienā piedzīvo normālas trauksmes sajūtas, zina, ka dažas darbības un situācijas ir raksturīgas nemierīgajiem. Pārbaudiet dažus no šiem gadījumiem!
1. Izanalizējiet visu no katra leņķa
Šķiet, ka visam ir slepena nozīme, un jums ir jānoskaidro, kas tas ir. Tas padara katru notiekošo lietu, lai arī cik maza tā būtu jūsu dzīve, rūpīgi analizētu visos iespējamos veidos.
Tas izraisa milzīgu plusu un mīnusu sarakstu, kas automātiski veidojas jūsu galvā dažādos laikos, vai arī garīgi atkārto sarunu, kas jums ir bijusi ar kādu citu, un mēģina noskaidrot, vai kaut kas ir nokavēts. Tas ir slavenais pārdomāšana, kurš uzstāj, lai jūs neatstātu.
Lasiet arī: Baha florals: dabiska alternatīva dažādu problēmu ārstēšanai
2. Apšauba katru lēmumu
Nav svarīgi, vai tā bija profesijas izvēle, vai restorāna pasūtījums: satrauktais cilvēks domās un pārdomās katru lēmuma aspektu un domā, kas varētu notikt, ja viņi būtu izdarījuši citu izvēli. Pat pirms izvēles rūpīgi apsveriet iespējas. Laiks ir mazsvarīgs, lēmumu pieņemšanas grūtības var saglabāties vairākus gadus.
3. Nevar izslēgt
Trauksme padara jūsu smadzenes vienmēr aktīvas, un var būt diezgan grūti atvienoties no tām un atcelt neatslābstošās domas un rūpes. Tas nozīmē, ka jūsu galvā vienmēr atrodas paralēlais Visums, kurā notiek daudzas lietas, un koncentrēties uz citām darbībām var būt sarežģīti. Neiespējamība pārtraukt domāt? Tas var izraisīt arī baismīgās bezmiega naktis.
4. Katra apņemšanās rada bažas
Kārtējās tikšanās pie ārsta, tikšanās salonā, darba intervija, drauga dzimšanas dienas svinības? Neatkarīgi no ieplānotā aktivitātes veida, rodas satraukums, un galvā sāk parādīties šaubas. Vai ar eksāmenu viss noritēs labi? Ko darīt, ja man nepatīk jaunais matu griezums? Vai man ir iespējas šajā darba piedāvājumā? Vai man būs jautri šajā ballītē?
Šis ir pašreizējais brīdis trauksmainā cilvēka dzīvē: sajūta, ka gribas drīzu notikumu, zinātkāre par to, kā viss notiks, vēlme padomāt un pārdomāt katru sagatavošanos.
5. Zaudējiet pacietību garos ceļojumos
Ir ļoti dabiski satraukties par ceļojumu un vēlēties nokļūt galapunktā vai galu galā drīz atgriezties mājās.Bet nemierīgajiem ceļš var būt liela spīdzināšana. Ceļi šķiet pārāk gari, rodas iespaids, ka lidmašīna nekad nenokritīs un gaidīšana autobusu un lidostu termināļos ir bezgalīga! Nemaz nerunājot par visiem sagatavošanās darbiem un dienām pirms ceļojuma, ko arī raksturo nemiers.
Lasiet arī: 7 iemesli būt neatlaidīgiem un nekad nepadoties saviem mērķiem
6. Neparedzētu notikumu ienīšana
Lai arī jebkurš iepriekšējs notikums var nemierīgo cilvēku uzbudināt domāt par iespējām līdz noteiktā datuma sasniegšanai, arī neparedzētu notikumu nevar viegli aizmirst. Tas ir tāpēc, ka tad, kad lietas rodas pēdējā brīdī un mūs pārsteidz, ir dabiskāk nervozēt par notikumiem.
Visas trauksmes sajūtas, kas varētu pastāvēt iepriekšējās vairākās dienās, parādās uzreiz, un nemierīgās smadzenes joprojām var izmantot brīdi, lai atsauktu atmiņā lēmumus nākotnē, radot jautājumus un analīzi par to, kā persona rīkojās neparedzēti.
7. Vienmēr vēlaties saņemt tūlītējas atbildes
Nemierīgi cilvēki ienīst jebkādu gaidīšanu, tāpēc bieža ir vēlme pēc tūlītējām atbildēm. Galu galā, jo ātrāk jūs zināt atbildi uz kaut ko, jo mazāk jums par to jādomā, vai ne? E-pasta vēstuļu aizkavēšana, konkursa rezultāti un viesi, kuri uzreiz neapstiprina ballīšu apmeklējumu, ir daži no dedzīgajiem ienaidniekiem.
8. Grūti izmantot mirkli
Pagātne un nākotne pastāvīgi cenšas novirzīt savu koncentrēšanos no tagadnes. Visi jūsu klasē joprojām spēlēja māju, un jūs jau uztraucāt par savu koledžas kursu, koledžas iestājeksāmenu, grūtībām iegūt pirmo darbu.
Nemierīgais cilvēks vienmēr domā par to, kas vēl ir priekšā, vai domā par situācijām, kas jau ir notikušas, un tas novērš uzmanību no tā, kas notiek šobrīd.
Lasiet arī: 14 lietas, par kurām jums nevajadzētu uztraukties
9. Attiecības ir sarežģītākas
Vai satraukums dažreiz var apgrūtināt attiecības ar citiem? un ne tikai romantiskas attiecības, bet arī draudzības vai darba attiecības. Neveiksmīga sajūta sociālajā mijiedarbībā, īpaši ar cilvēkiem, kurus jūs vēl nepazīstat, var būt iemesls. Turklāt pastāv iespēja, ka pārāk liela analīze un sarunu garīgais mēģinājums mijiedarbības laikā kļūs par šķēršļiem.
Bet tas nav noteikums! Dedzīgs var būt ļoti labs sabiedriskajās attiecībās, mīlas attiecībās vai gadījuma sarunās ar svešiniekiem, kaut arī viņi mēdz uztraukties vairāk.
10. Domājiet, ka visi skatās uz jums
Ņemot šo satraucošo un pārdomājošo īpašību, nemierīgais var iekļūt telpā, kas ir pilna ar apjucis cilvēkiem, un joprojām ir sajūta, ka visi viņu skatās. Un tam nav nekā kopīga ar vēlmi būt uzmanības centrā, bet gan ar jautājumu par to, kāda ir citu cilvēku reakcija uz viņu.
11. Izbaudiet sarakstu veidošanu
Vai vēlaties labāku veidu, kā pārliecināties, ka neko neaizmirstat? Nemierīgais cilvēks izveido iepirkumu sarakstu, dienu laikā veicamo lietu sarakstu, ballīšu vai ceļojuma sagatavošanas sarakstu, Ziemassvētku dāvanu sarakstu. Papildus tam, ka katrs priekšmets tiek pārdomāts un pārdomāts, saraksti palīdz arī nogaidīt gaidīšanas laiku.
12. Izmaiņas liek jums brīdināt
Lielas dzīves izmaiņas rada nemieru virszemē. Tā var būt pilsētas maiņa, darbs, laulība, grūtniecība. Viss, kas maina rutīnu, izraisa trauksmaino trauksmi, ziņkārību, satraukumu, pārdomu.
Ja jūsu satraukums ir lielāks par to, kas, jūsuprāt, ir izplatīts vai sāk pārāk daudz un negatīvi iejaukties jūsu dzīvē, ir vērts uzsvērt nepieciešamību meklēt palīdzību un atbalstu gan no jūsu tuviem draugiem, gan no profesionāļa.
• Trauksmes slimnieki ne vienmēr saprot, ka viņiem ir traucējumi, apkārtējie cilvēki sākotnēji var palīdzēt, informējot personu par problēmu; tāpēc nepieciešama arī palīdzība pie speciālista. Trauksme var izraisīt citus traucējumus, kas tieši ietekmē cilvēka garīgo un ķermeņa veselību? ”Secina Letícia Guedes.
How to spot a liar | Pamela Meyer (Aprīlis 2024)
- 1,230
