Reiz rakstnieks Kārlis Menningers sacīja, ka attieksme ir svarīgāka par faktiem. Daudzus gadus iepriekš amerikāņu autore Dale Carnegie jau bija teikusi: "Ticiet, ka jūs varat mainīt savu dzīvi, un tā piepildīsies."
Daudzi homeopātisko un alopātisko ārstu pārstāvji jau ir apstiprinājuši, ka pacienti ar pozitīvu attieksmi biežāk cīnījās ar nopietnām slimībām. Vēl viena vienprātība attiecas uz profilaktisko medicīnu, labiem ēšanas paradumiem, fiziskām aktivitātēm, kas arī paaugstina dzīves kvalitāti, tādējādi novēršot fiziskas slimības un psiholoģiskus traucējumus.
American Journal of Epidemiology ir publicējis pētījumus Džona Hopkinsa universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs, kas norāda četrus labvēlīgus ieradumus veselības stiprināšanai. Tie ir: regulāri vingro, uztur svaru, ievēro Vidusjūras diētu un nesmēķē. Tikai šīs četras attieksmes saskaņā ar pētījumiem var par 80% samazināt nāves risku jebkura iemesla dēļ. Pētījums tika veikts astoņu gadu laikā.
Kardiologs Daniels Ramiro Silva saviem pacientiem bieži norāda uz sociālajiem ieradumiem un antimonotoniskiem vingrinājumiem. Daudzas slimības ir sliktu ieradumu atspoguļojums, daudzas ir saistītas ar psiholoģiskajām. Bailes, aizvainojums, zems pašnovērtējums, nepacietība, nejūtība nav slimības, bet vai tās var pagriezties?
Zemāk ir vienkāršu attieksmju izlase, kas var pārveidot jūsu dzīvi:
1. Padariet savu gultu
Tas izklausās pamata vai pat muļķīgi, bet dienas sākšana gultā dod jūsu smadzenēm organizācijas un produktivitātes sajūtu. Atgriežoties mājās, gulta tiks labi izgatavota, lai jūs sagaidītu citā pelnītā nakts miegā.
2. Izstiepiet sevi
Vienu reizi intervijā dziedātāja Adriana Kalkanhoto sacīja, ka viena no viņas mānijām bija stiepšanās no rīta "lai diena nesākas saīsināties", viņš attaisnojās. Šis ieradums ir ļoti efektīvs, lai pamodinātu ķermeni un dāvātu garastāvokli, un tam vajadzētu būt vienai no lietām, ko darāt katru dienu.
3. Slavēt kādu
Kompliments var būt īss, bet, ja tas ir sirsnīgs, tas var uzlabot kāda cilvēku dienu. Mums patīk, ka mūs atzīst par mūsu spējām vai jebkuru dienas izvēli. Ja jau esat saņēmis komplimentu, kas mainīja jūsu dienu, padomājiet, ka varat piedāvāt arī šo labo sajūtu. Slavējiet kādu vismaz vienu reizi dienā un izplatiet šo labo skaņu.
4. Smieties
Ja jūs nesmejaties vismaz reizi dienā, kaut kas nopietni nav kārtībā. Smiekli ilgtermiņā ir ļoti spēcīgi, īstermiņā tie var noņemt sāpes, sliktu dūšu, jo smiekli vai smaids smadzenēm sūta ziņu, ka viss ir kārtībā. Smiekli ir labākā lieta, ko varat darīt dzīvē, un tas ir bez maksas. Katru dienu atrodiet iemeslu un ļaujiet sevi inficēt.
5. Uzdāvini sev dāvanu
Jauns apģērbs, smaržas, vienmēr ir labs, ja jūs sevi vērtējat un cienāt. Ziedojiet vecos apģērbus, kas nav labi, vai dzeltenus ar bumbiņām, tas pats attiecas uz krāsotiem galdautiem un palagi un piederumi, kuru kalpošanas laiks ir pagājis. Dodieties brīvdienās, dodieties negaidītā nedēļas nogales ceļojumā vai dienas beigās atvēliet 15 minūtes, lai prāts netraucētu.
6. Izstrādājiet
Katru dienu var būt grūti doties uz sporta zāli, taču viens no ikdienas ieradumiem, kas jums būtu jāizkopj, ir vingrošana. Vērts braukt ar velosipēdu naktī, pastaigāties pusdienās, skriet no rīta, jo jūsu vielmaiņa ir labāka. Pēc Daniela vārdiem, vingrošana ir dabiska narkotika? un bez riskiem izdala adrenalīnu un endorfīnu. Tas ļauj justies labi īstermiņā un ilgtermiņā un ir lielisks veids, kā saglabāt veselību.
7. Atcerieties labās sajūtas
Grāmatas autore? Laimīgāks? (Laimīgāks) Tal Bens Šahars iesaka vingrinājumu: apskatiet attēlu, kurā viņš smaida, un pajautājiet sev, kas viņu padarīja tik laimīgu. Randiņš ar draugiem vai radiem? Skaistās ainavas? Tad iedomājieties, ko jūs varat darīt, lai nākotnē atkārtotu to pašu sajūtu vai situāciju.
8. Izmēģini kaut ko jaunu
Katru dienu mēģiniet atklāt jaunu garšu, padarīt jaunu veidu, izmēģiniet citu kombināciju. Tās var būt nelielas lietas, piemēram, jauna popsicle garša, jauns kafijas zīmols vai autostopu vai pastaigu gājiens. Šīs mazās lietas stimulē radošumu, stimulē smadzenes. Viņi dod jums citas perspektīvas dzīvē, liek jums jaunā leņķī. Katru dienu izmēģinot kaut ko jaunu, jūs katru dienu dzīvojat nedaudz ilgāk.
9. Veikt? RAK?
Tāpat kā klasiskajā filmā "Labā ķēde", mēģiniet padarīt vienu RAK dienā. RAK ir “nejaušs laipnības akts”, kas tiek veikts anonīmi kādam nepazīstamam cilvēkam un negaidot neko pretī. Tās var būt nelielas vai nozīmīgas darbības, izmantojiet iespējas, kuras dzīve jums sniedz, lai palīdzētu.Ikdienas RAK uzņemšana ne tikai ļaus jums un jūsu saņēmējam justies labi, bet arī padarīs pasauli labāku dzīves vietu.
10. Sakiet? Es mīlu tevi?
Noteikti jūsu vecāki, brāļi vai māsas vai bērni labprāt saņemtu zvanu, lai tikai pateiktu, ka jūs viņus mīlat. Šī īsā un jēgpilnā frāze būtu jāizrunā katru dienu, ja ne ar vārdiem, tad ar žestiem. Vienkārši neļaujiet paiet nevienai dienai, nepaziņojot mīļajiem, cik svarīgi viņi jums ir.
11. Esiet pateicīgs
Labākais veids, kā atbrīvoties no ciešanām un īgnuma, ir pateikties par to, kas jums ir. Jums jābūt laimīgam, jo ne visiem dzīvē ir tādas pašas iespējas kā jums. Pirms gulēt, pamostoties vai ekstremālā situācijā, apgulties (jo gulēt gandrīz nav iespējams sajust stresu) un garīgi uzskaitīt 10 lietas, par kurām esat pateicīgs. Vai tas var būt no jūsu dzelzs veselības, jūsu sasniegumiem, mīlēto cilvēku klātbūtnes un arī maziem ikdienas dzīves priekiem, piemēram, jūsu gultas siltuma, draudzīga ķēriena?
12. Padariet plānus rītdienai
Populārā līdzībā skolotājs pasniedza studentiem glāzi, jautājot, vai tā ir pilna vai tukša. Uz atbildi, ka tā bija tukša, viņš atbildēja, ka glāze ir pilna ar gaisu. Tad viņš glāzē ielika akmeņus, viņa studenti teica, ka tagad stikls ir pilns. Tad meistars iemeta smiltis starp akmeņiem, un šoreiz studenti bez šaubām teica, ka stikls ir pilns. Tad meistars ielēja ūdeni, kas piepildīja tukšumus starp akmeņiem un smiltīm. Šīs metaforas mācība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir jūsu grafiks, jūs vienmēr varat atstāt vietu lietām vai cilvēkiem, kas mums patīk. Plānojot nākamo dienu, jūs varat dot vietu svarīgām lietām.
5 Things That Should Have NEVER Been Invented (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, stress
- 1,230
