A kolikas pavada menstruālo ciklu lielākajai daļai sieviešu, un to izraisa vielas palielināšanās dzemdē, kas izraisa kontrakcijas. Ja katru mēnesi ciešat no šīm sāpēm, iepazīstieties ar dažiem padomiem kā atbrīvoties no menstruālā krampjiem un radītie diskomforti:
1. Zāles
zāles pret menstruālā krampjiem balstās uz spazmolītiskiem līdzekļiem vai tiek izgatavoti ar kontracepcijas līdzekļiem. Tomēr visas zāles jālieto tikai ar ārsta ieteikumu un precīzi ievērojot norādīto ilgumu, laiku un devas.
2. Homeopātija
Homeopātija var būt lieliska alternatīva atvieglot menstruāciju krampjus. Sākot no pacienta līdz pacientam, homeopātisko līdzekļu indikācijās bieži ietilpst tādi ārstniecības augi kā Lāčis, Sēpija, Ogļskābās Calcarea, Caulophyllum vai Kumelīte.
3. Atpūta
Ir svarīgi atpūsties, ja jums ir lielas sāpes. Viens ieteikums ir gulēt uz vēdera uz spilvena, viegli saspiežot vēderu līdz samazināt menstruāciju krampjus.
4. Fiziskās aktivitātes
Dažas fiziskās aktivitātes palīdz mazināt šīs briesmīgās ikmēneša sāpes. Tie ietver jogu, stiepšanos, pastaigas vai riteņbraukšanu. Regulāri praktizējot, šie vingrinājumi atbrīvo endorfīnus un rodas sāpju mazināšanās.
5. Pilates
Pilates kolikas sezonā var būt lielisks sabiedrotais sievietēm. Šajā periodā aktivitātes, kas tiek veiktas spēka centrā, vēderā, atvieglo sāpes. Tomēr pilates vingrinājumiem jābūt mazāk intensīviem, vienmēr kontrolējot elpošanu, lai mazinātu spriedzi, kas pastiprina menstruālās sāpes.
6. Tējas
Tējas var arī daudz palīdzēt menstruālo krampju apkarošana. Kanēlis kopš seniem laikiem tiek izmantots koliku ārstēšanai, un garšaugi, piemēram, ķīniešu eņģeļi? ir spazmolītiska iedarbība, savukārt "agonizētajam" ir pretsāpju efekts.
7. Akupunktūra
Tradicionālā akupunktūras ārstēšana palīdz samazinātas sāpes menstruāciju laikā, jo adatu uzlikšanai ir pretsāpju efekts. Turklāt akupunktūra regulē menstruālo ciklu.
8. Karstā ūdens pudele
Karstums stimulē apūdeņošanu un atslābina muskuļus, izraisot kontrakcijas dzemdē, kas rada mazāk sāpju. Tāpēc ir vērts arī ievietot tradicionālo karstā ūdens maisu muguras lejasdaļā un vēderā.
9. Masāžas
Dažas masāžas var cīnīties ne tikai ar menstruālā krampji bet arī PMS simptomus. Tie ietver ķīniešu un ajūrvēdas masāžu, jo šajās masāžās spiediena punkti palīdz ārstēt šos diskomfortus.
10. Atbilstoša pārtika
Šajās dienās patērētajos ēdienos jābūt kalcijam, piemēram, piena produktiem un tumšajiem dārzeņiem. Ieteicams arī magniju saturošu pārtikas produktu, piemēram, sojas, banānu, biešu, auzu, tofu, zaļumu un cukini, norīšana. Šajā periodā ir norādīti arī polinepiesātinātie tauki, kas atrodas lašos, tunzivīs un Brazīlijas riekstos.Šiem ēdieniem ir dabiska pretiekaisuma iedarbība un tie arī palīdz atslābināt muskuļus.
11. Ēdiens nav ieteicams
Jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, lai turpmāk neveidotos sieviešu dzimuma hormoni. Tajos ietilpst pārtika, kas bagāta ar taukiem, desas un kofeīnu saturoši dzērieni.
12. Stress
Centieties izvairīties no stresa situācijām, jo šajā periodā sāpes var padarīt jūs vieglāk sakairinātu un zaudēt kontroli. Lai mazinātu spriedzi, ieteicams lietot Baha ziedu ārstniecības līdzekļus, jo tie neitralizē agresiju.
Veiciet veselīgus ieradumus, lai jūsu ķermenis mazāk cieš no menstruālā krampji un menstruāciju laikā jūs vairāk vēlēsities. Izpildot dažus no šiem padomiem, jūs jau sāksit samazinātas menstruālās sāpes.
Es strādāju? | MANA PIRMĀ DARBA PIEREDZE ✖ DanaUp (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
