13 fantastiski kapoeira ieguvumi ķermenim un prātam

Jūs droši vien esat dzirdējis par kapoeiru, bet vai jūs zināt ieguvumus, ko tā var piedāvāt praktiķiem, un patiesībā zināt šīs aktivitātes nozīmi Brazīlijā?

Fábio André Castilha, kapoeira skolotājs, ko sertificējusi Muzenza de Capoeira grupa, cilvēka motivitātes zinātnes maģistrs un grāmatas “Capoeira pedagoģiskie aspekti” autors, skaidro, ka kapoeira ir afro-brazīliešu māksla, kurā sajaucas cīņa, deja, muzikalitāte un melnā Āfrikas kultūra, kas verdzības dēļ tika ievesta Brazīlijā.

Saskaņā ar Kastīlijas teikto, tas pirmo reizi tika uzklausīts par kapoeiru 19. gadsimta vidū. XVII holandiešu iebrukumu laikā Brazīlijā. "Tā bija prakse, kas kriminālkodeksā tika aizliegta no 1890. gada un pēc tam beidzot tika atzīta par sportisku darbību pēc tās izlaišanas 1935. gadā," viņš saka.


? Mūsdienās kapoeira ir Brazīlijas kultūras mantojums? atzīts 2008. gadā? un atrodas visā valsts teritorijā un vairāk nekā 200 valstīs, un to klasificē arī kā vienu no lielākajiem Brazīlijas izplatītājiem ārzemēs? ”, piebilst profesors Kastīlija.

13 priekšrocības Capoeira piedāvājumi

Labu iemeslu, lai praktizētu capoeira, ir daudz! Zemāk jūs atradīsit galvenās priekšrocības, ko aktivitāte var piedāvāt:

1. rūpējas par visām auditorijām un vecuma grupām

Fábio Castilla skaidro, ka kapoeiru, ņemot vērā tās daudzšķautņaino īpašību, var praktizēt jebkura vecuma cilvēki. Mūsdienās ir daudz profesionāļu, kas specializējas noteiktās capoeira apmācības jomās: capoeira bērniem, capoeira sportistiem, capoeira vecākiem cilvēkiem, cita starpā. Arī mūsdienās ir daudz didaktisko materiālu, kas paaugstina kapoeiru līdz atbilstošas ​​pedagoģiskās disciplīnas līmenim? ”, Viņš saka.


2. Palīdz atbrīvot stresu

Profesors Kastīlija norāda, ka, tāpat kā lielākajai daļai sporta veidu, cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot dzīves kvalitāti, kapoeira kalpo kā evakuācijas vārsts; Tas ir veids, kā rotaļīgā un veselīgā veidā atbrīvot stresu.

3. Darbojas ar visu ķermeni

Fiziskā ziņā, skaidro profesors Kastīlija, kapoeira ir viena no vispilnīgākajām aktivitātēm, jo ​​tā savā praksē darbojas visos ķermeņa segmentos un dažādās pozīcijās.

4. Stimulē sirds un asinsvadu un skeleta-muskuļu sistēmas kondicionēšanu

Fábio Castilha norāda, ka kapoeiru klasificē kā anaerobu un pārsvarā funkcionālu fizisko aktivitāti, jo tā stimulē sirds un asinsvadu un skeleta-muskuļu sistēmas stāvokli, izmantojot paša ķermeņa svaru.


5. veicina lielāku elastību

Kapoeira kustības prasa un attīsta ķermeņa elastību, līdzīgi kā jogas kustības.

6. veicina lielāku koordināciju

Kapoeira kustības parasti vada deja un mūzika, kas padara ķermeni koordinētāku.

7. Stimulē ātrumu

Tā kā ideja ir padarīt kustības plūstošas ​​īsā laika posmā, vai capoeira stimulē ātrumu? kas padarīs jūsu ķermeni veiklāku, lai reaģētu uz citu cilvēku kustībām.

8. Stimulē pašpārliecinātību

Vai kapoeira ir atšķirīgs vingrinājumu veids, jo tajā ir sajaukta cīņa, deja, muzikalitāte? ? Uzdrošinieties? un identificēšanās ar šāda veida darbību padara personu pārliecinātāku.

9. Definējiet ķermeni

Kapoeira tiek uzskatīta arī par vienu no labākajām aktivitātēm tiem, kas vēlas uzturēties fit un? ķermenis, kas arī bieži palīdz paaugstināt pašnovērtējumu.

10. parāda aizsardzības (nevis uzbrukuma) vērtību

Kapoeira skaidri nošķir aizsardzību no uzbrukumiem un tos, kuri praktizē šo darbību, nemudina “iziet uzbrukumā”, bet gan meklēt, pārdomāt un, ja nepieciešams, zināt, kā rīkoties, lai rūpētos par savu aizsardzību. Tas padara kapoeiru par lielisku mācību vidi bērniem, kuriem ir tendence ātrāk un rotaļīgāk saprast, ka vardarbība nav tā vērta.

11. Veicina cieņu pret citiem

Kapoeira attīsta cieņu, toleranci. Īpaši attiecībā uz bērniem, piemēram, ar šo darbību viņi iemācās, ka viņiem jābūt uzmanīgiem ar kustību, kuru viņi plāno veikt, lai nesāpinātu otru; saprast, ka aktivitāte notiek starp visiem (neatkarīgi no viņu lielākajām spējām vai to trūkuma).

12. Paplašina zināšanas

Tie, kas praktizē kapoeiru, ne tikai vingro, bet arī saņem svarīgu informāciju par populāro kultūru, prakses izcelsmi, dziesmās un dziesmās svinētajām tradīcijām utt. Tas viss ir ļoti derīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem!

13. Attur kautrību

Vai kapoeira ir darbība, kas ietver deju, mūziku, dažādas kustības? Tāpēc kautrībai nav vietas. Visi dalībnieki? būt pieaugušajiem, būt bērniem? viņi tur ir pakļauti grupai ar visām tās nepilnībām. Ar šo pamazām jebkura nedrošība zaudē spēku, jo visu cieņu un esam, lai to visu piedzīvotu.

Kā praktizēt kapoeiru?

Vai jums ir nepieciešama iepriekšēja pieredze? Vai kapoeira prasa īpašu apģērbu vai aksesuārus? Šīs ir kopīgas šaubas, kad runa ir par kapoeiru.

Kapoeira skolotājs Fábio Castilha tomēr norāda, ka grib tikai sākt! Tāpat kā jebkura cita modalitāte, sākums sākas ar galveno tehnisko aspektu apgūšanu, vispirms veicot aizsardzības kustības, pēc tam seko pirmās aizskarošās kustības. Atbilstoši studenta attīstībai apmācībā tiek ievietotas sarežģītākas kustības ?, skaidro.

Attiecībā uz apģērbu, paskaidro skolotājs, sākumā pietiek ar ērtu apģērbu: peldkostīmi, tactel vai likra, kā arī t-krekls un parasti ar basām kājām; sievietēm ieteicams lietot top? zem krekla. ? Pēc dažām apmācībām ieteicams iegādāties un praksē izmantot oficiālo formas tērpu, balts kokvilnas krekls, baltas elan bikses un virve (gradācija)?, saka Kastilla.

Nepieciešama aprūpe capoeira praksē

Vai vēlaties sākt praktizēt kapoeiru ?! Noteikti labi iemesli tam, kāpēc tas notiek! Bet pievērsiet uzmanību vienam svarīgam punktam.

Fábio Castilha norāda, ka iesācējam ir svarīgi meklēt informāciju par speciālistu, pie kura viņš plāno trenēties. "Es iesaku meklēt pieredzējušu profesionāli ar atbilstošu un atzītu darbu, atzīstot tradicionālo kapoeiru skolu un, ja iespējams, augstāko izglītību, vēlams fiziskajā izglītībā," viņš saka.

"Mūsu lielākā vērtība ir mūsu un mūsu bērnu veselība, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kurš ir profesionālis, kurš darbosies ar mūsu ķermeni?", Secina kapoeira skolotājs Fábio Castilha.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Marts 2024)


  • Fitness
  • 1,230