Ja mēs reizēm brīnāmies un domājam, vai kāds ēdiens ir labvēlīgs mūsu veselībai, nomākt par optimālu bērna uzturu ir vēl delikātāk. No dzimšanas līdz otrajam dzīves gadam mazulis vēl nav gatavs patērēt dažus ēdienus, un izvēlētā ēdienkarte ietekmēs tā attīstību.
• Barošana pirmajos divos bērna dzīves gados ir ārkārtīgi svarīga, jo tā tieši ietekmē bērna veselību, augšanu un attīstību. Veselīgi ēšanas paradumi mazuļa dzīves pirmajos gados arī rezonēs ar jūsu nākotni. Tas ir, vai viņi var palīdzēt novērst tādas slimības kā sirds un asinsvadu problēmas un aptaukošanos pieaugušā vecumā? ”Skaidro Ezio Luiz Marson Gambini, Asunción slimnīcas pediatrs.
Iemesls tam, ka veselīga ēšana agrīnā bērnībā atspoguļo veselību un dzīves kvalitāti pieaugušā vecumā, ir tas, ka vecāku ēšanas paradumi var palikt pie bērniem, kuriem attīstās viņu gaume.
• Pirmajos dzīves gados tiek stimulēti garšas receptori. Šajā vecuma grupā mēs viegli varam izveidot labus ēšanas paradumus. Vai mums vajadzētu mudināt augļus, dārzeņus, graudaugus, gaļu, zivis, pienu? ”Konsultē pediatre Marija Cristina Senna Duarte, Brazīlijas Pediatrijas biedrības pilntiesīga locekle, Fiocruz (IFF) bērnu un sieviešu veselības maģistre un direktore no klīnikas Neovacinas.
Tādējādi, lai novērstu turpmākas problēmas, šajā posmā ir nepieciešama īpaša piesardzība, lietojot ēdienu.
Lasiet arī: Zīdīšanas periods: Uzdodiet jautājumus un iepazīstieties ar māšu padomiem un pārskatiem
13 bīstami pārtikas produkti bērniem līdz divu gadu vecumam
Lai nodrošinātu veselīgu uzturu, dažiem pārtikas produktiem nevajadzētu būt to iespēju sarakstā, ko bērniem piedāvā pirmajos divos dzīves gados. Kā piemēru var minēt produktus ar daudzām piedevām, konservantiem, taukiem un cukuriem. Turklāt ir droši uzmanīties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju vai kuriem ir grūti sagremot. Pārbaudiet dažus no šiem pārtikas produktiem:
1. Cukurs
Bērna līdz divu gadu vecumam uzturā vajadzētu izvairīties no saldajiem saldumiem un kārumiem, īpaši attiecībā uz refleksiem nākotnē. Ja jūsu bērns šajā laikā nelieto cukuru, viņš neattīstīs saldo garšu un izvairīsies no daudzām slimībām, piemēram, aterosklerozes, diabēta, migrēnas, bezmiega, astmas, bronhīta, paaugstināta asinsspiediena, hroniskas caurejas, redzes traucējumiem un traucējumiem, ādas problēmām, dziedzeru darbības traucējumi, dobumi, augšanas problēmas un osteoporoze, ko var izraisīt šīs pārtikas lietošana visā dzīves laikā ?, skaidro uztura speciāliste Alise Amāra.
2. Rafinēta sāls
"Īpaši augsts nātrija līmenis šajā ēdienā joprojām notiek mazgāšanas un rafinēšanas procesā, kas liek zaudēt minerālus, piemēram, sēru, bromu, kalciju un magniju, un zaudē mikroskopiskās aļģes, kas ir atbildīgas par dabiskā joda fiksēšanu," saka Dr Alise.
Lai arī tas ir ikdienišķs produkts, vislabāk to aizstāt: "Kad bērna uzturā sāk ieviest cietus ēdienus, izvēlies Himalaju rozā sāli," iesaka uztura speciāliste.
3. Inkrustēts
Desa, šķiņķis, boloņa un salami ir iekļauti melnajā sarakstā. "Desas, kas bagātas ar konservantiem, nātriju, taukiem un nitrātiem, ir veselībai nederīgas, jo tās ir uzturvielas," norāda doktore Alise.
Lasīt arī: Mans bērns neēd: ko darīt?
4. Bezalkoholiskie dzērieni
Lai arī šķidrumi ir nepieciešami, lai bērni uzturētos hidratēti, tomēr jāizvairās no sodas lietošanas. "Īpaši kaitīgs veselībai, šis pretatrauksmes līdzeklis izraisa tādas slimības kā aptaukošanās un diabēts," saka uztura speciāliste.
5. Kannu sulas
Vai vēlaties savam bērnam izvēlēties uzturvielu un veselīgu šķidrumu? Pārstrādātas sulas nav pareiza izvēle. Lai arī ražotājs sola veselīgu produktu, kārbu sulās ir daudz cukura, piedevu un konservantu. "Izvēlieties svaigi pagatavotas dabīgās sulas vai, kas ir labāk, dodiet svaigus augļus, kas ir daudz garšīgāki un veselīgāki," iesaka Alise Amāra.
6. Popkorns un zemesrieksti
• Pārtika, piemēram, popkorns un zemesrieksti, ir bīstama aizrīšanās un bronhoaspirācijas ziņā. Neiesaki pirms 24 mēnešu vecuma? ”Norāda pediatre Marija Kristina Senna Duarte.
7. Medus
Lai arī tas ir dabīgs produkts, kas bieži ir veselības sabiedrotais, dietologs brīdina par iespējamu baktērijas eksistenci, kas medū izraisa zarnu botulismu.Tāpēc pirmajos divos bērna dzīves gados izvairieties no pārtikas.
8. Kafija
Ļoti kofeīns var izraisīt nemieru un nervozitāti, galvassāpes, bezmiegu, koncentrēšanās grūtības, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, un jaunākiem bērniem šī iedarbība ir intensīvāka. Turklāt tas var izjaukt visu būtisko uzturvielu, piemēram, vitamīnu un minerālvielu, kā arī kalcija uzsūkšanos. Kafija ir diurētisks dzēriens, un, ja to patērē lielos daudzumos, tā var veicināt mazāku bērnu dehidratāciju? ”Skaidro dr Alise.
Svarīgi atcerēties, ka kafija nav vienīgais kofeīna avots: piemēram, sodas un tējas satur arī kofeīnu, un tām var būt tāda pati iedarbība.
"Tomēr nesenie Sanpaulu Sirds institūta (InCor) pētījumi liecina, ka kafija ir lielisks sabiedrotais koncentrēšanās spējā," atgādina dr. Marija Kristina. "Es iesaku kafijas pienu no trim gadiem dienas pirmās ēdienreizes ietvaros," piebilst pediatrs.
9. Ola
Ola ir veselīgs un diezgan pilnīgs ēdiens. Tomēr tas bieži ir atbildīgs par neiecietības un pārtikas alerģiju izraisīšanu. Šī iemesla dēļ jāapzinās iespējamās alerģiskās reakcijas vai piedāvājiet bērnam ēdienu tikai pēc diviem gadiem.
10. Zivis
Papildus tam, ka esat uzmanīgs, pārbaudot, vai zivīm nav pūtīšu, šis ēdiens var izraisīt arī alerģiju. • Ja ģimenē ir alerģijas gadījumi, ieteicams izvairīties no patēriņa. Jau tad, ja ģimenē nav alerģijas gadījumu, vecāki var piedāvāt zivis, taču ir svarīgi pievērst uzmanību ?, iesaka ārsts Ezio.
11. Trans tauki
Transtauki, kas jau ir slaveni kā veselīgas ēšanas ienaidnieki, būtu jāizvairās arī bērnu uzturā. Transtauki var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī palīdzēt svara pieaugumā. Tie parasti ir sastopami margarīnos, sīkdatnēs, čipsos, saldējumā un paciņu čipsos?, Piemērs ir Dr. Alise.
12. Rūpnieciski ražoti pārtikas produkti
Pārstrādāti pārtikas produkti parasti satur pārmērīgu daudzumu nātrija, transtaukskābju un konservantu. Tāpēc izvairieties no šo ēšanu un vienmēr dodiet bērniem mājās gatavotu ēdienu.
13. Lipeklis
Labs risinājums ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur lipekli pirmajos bērna dzīves gados. Glutēns uzbrūk tievās zarnas sieniņām un kavē barības vielu uzsūkšanos. izraisīt pietūkušu vēderu, caureju, vemšanu, anēmiju, aptaukošanos, zemu imunitāti, intoksikāciju, migrēnu un osteoporozi? brīdina dietologs.
Kā izveidot veselīgu uzturu?
Pirmajam zīdaiņu barošanas priekšmetam vajadzētu būt mātes pienam, ko ārsti iesaka kā ekskluzīvu uztura sastāvdaļu pirmajos sešos dzīves mēnešos. "Krūts piens ir vispilnīgākais piens mazuļa uztura vajadzībām šajā vecuma grupā, un tajā ir antivielas un fermenti, kas aizsargā bērnu no infekcijām," skaidro ārste Marija Kristina. Pēc šī posma vecāki var sākt dažādot savus pārtikas veidus.
• Pēc sešiem mēnešiem pakāpeniski jāuzsāk pastveida barošana (jo zobi vēl nav pabeigti) un pēc tam jāpievieno cietie ēdieni, izvairoties no pārtikas produktiem, kuriem nepieciešama pilnīga košļājamā pārtika, piemēram, lieli gaļas gabali, maizes, sēklas. utt?, skaidro Alise Amāra.
Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikas produktiem, kas var pozitīvi ietekmēt bērna veidošanos un attīstību, jo tas ir izšķirošais posms.
Sākot no devītā un desmitā dzīves mēneša, ir derīgi piedāvāt zivis (vienmēr pievēršot uzmanību alerģijām). Lasis un sardīnes ir vispiemērotākie, pateicoties Omega 3 prezentācijai, kas palīdz atmiņā un koncentrēšanās spēkos. Vai sarkanās krāsas augļi (zemenes un ķirsis) arī ir noderīgi mācībām?, Norāda pediatrs Ezio Luiza.
Atcerieties, ka veselīga uztura ieviešana bērna agrīnajos gados dod iespēju šiem ieradumiem un gaumei attīstīties un saglabāties visu mūžu, veicinot labu veselību pat pieaugušā vecumā!
Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder (Aprīlis 2024)
- Mazuļi
- 1,230
