13 ēdieni jaukākam smaidam

Smaids patiesībā ir cilvēka vizītkarte. Tieši kāpēc viņai nevajadzētu pielikt pūles, lai jūs vienmēr būtu skaista!

Regulāras vizītes pie zobārsta ir pirmais solis, lai nodrošinātu veselīgus un attiecīgi skaistākus zobus. Bet citu ikdienas aprūpi arī izšķir.

Mario Groismans, zobārsts no Riodežaneiro (RJ), Brazīlijas Zobārstniecības akadēmijas loceklis, Amerikas Periodontikas akadēmijas loceklis un grāmatas Rekonstrukcija un estētika ar implantiem: klīniskā pieeja autors, norāda, ka pareiza higiēna ir atslēga, lai nodrošinātu garākus zobus. Skaisti un balti. • Mūsdienās ir zobu pastas, kurās tiek izmantotas aktīvās sastāvdaļas, kas palīdz balināt. Viens piemērs ir Oral B Pro-Health zobu pasta, viņš saka.


Lai izvairītos no baltāka smaida, ir svarīgi izvairīties arī no ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un pārtikas un dzērienu ēšanas ar pigmentiem, piemēram, kafija, tēja, sarkanvīns, kola, acai.

Un labā ziņa ir tā, ka ir arī pārtikas produkti, kas var veicināt jaukāku smaidu! Nav tāda ēdiena, lai zobi būtu pareizi baltāki, bet gan tīrāki, jā. Šķiedraināks uzturs, piemēram, ābols un burkāns, daļēji palīdz zobu tīrīšanā?

Zemāk ir saraksts ar dažiem pārtikas produktiem? ieskaitot ābolu un burkānu? kas var padarīt jūsu zobus veselīgākus, tīrākus un tāpēc skaistākus:


1. Burkāni

Kraukšķīgi produkti, piemēram, neapstrādāti burkāni, liek jums košļāt biežāk nekā tad, ja ēdat mīkstāku ēdienu. Un tas stimulē siekalu veidošanos, kas uztur mutes mitrināšanu un palīdz noņemt aplikumu.

2. Ābols


Starp pārtikas produktiem, kas var sniegt zobu veselībai labvēlīgus ieguvumus, ābols ir pazīstamākais. Tas nodrošina vidēji 4 gramus šķiedrvielu un, tā kā tas ir šķiedrains, palīdz tīrīt zobus un stimulē siekalu plūsmu.

3. Siers

Vai siers satur piena olbaltumvielu, ko sauc par kazeīnu, turklāt tas ir bagāts ar kalciju un fosforu? Tas viss veicina zobu emaljas labošanu.

4. Selerijas

Šis ir arī pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas prasa daudz košļājamo, kas palīdz zobu tīrīšanā.

5. Lasis

Lasim ir kalcijs un D vitamīns, kas padara jūsu zobus stiprus un veselīgus.

6. Spināti

Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un dabiski attīra zobus, palielinot siekalu plūsmu. Daži pētījumi arī norāda, ka spinātu skābeņskābe var traucēt pienā un piena produktos esošā kalcija uzsūkšanos.

7. Zemene

Augļi ir ne tikai garšīgi, bet arī palīdz saglabāt zobus tīrākus un līdz ar to arī skaistus. Zemenes satur ābolskābi, dabisku savelkošu līdzekli, kas palīdz noņemt plankumus, kā arī C vitamīnu, kas palīdz cīnīties ar aplikumu veidošanos.

8. Bumbieris

Tāpat kā ābols, tas ir ar šķiedrvielām bagāts auglis, kas palīdz dabiski notīrīt zobus. Tas arī palielina siekalu plūsmu, kas aizsargā zobus pret zobu samazinājumu un smaganu slimībām.

9. Gurķis

Pārtika rada siekalas, kuras apvienojumā ar dabīgām pārtikas šķiedrām palīdz dabiski notīrīt zobus un noņem baktērijas.

10. Brokoļi

Brokoļi satur dzelzi un kalciju, kas kopā veido barjeru, kas aizsargā zobu emalju.

11. Brazīlijas rieksts

Brazīlijas riekstos esošās eļļas palīdz aizsargāt zobus, samazinot baktēriju spēju pielipt tiem.

12. Ola

Ola palīdz aizsargāt zobus pret kariesa uzstādīšanu. Tāpēc tas ir ieteicams tiem, kas vēlas tos padarīt stiprākus un tāpēc skaistākus.

13. Ūdens

Ūdens ir būtisks mūsu ķermeņa pareizai darbībai, un tas ir svarīgs arī zobu tīrīšanas mehānismam.

Šie padomi ļauj viegli rūpēties par zobiem. Bet atcerieties, ka regulāras vizītes pie zobārsta un ikdienas tīrīšana? kas ietver suku, diegus un fluoru, kā to norādījis profesionālis? Tie ir svarīgi, lai jūsu zobi būtu tīri, veselīgi un skaisti.

Ziemassvētkus gaidot: Veģetārie ēdieni (Marts 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230