15 hamburgeru receptes ir piemērotas bezsvara uzkodām uz sirdsapziņas

Vai vēlaties ēst veselīgāk, bet domājat, ka jūs slimojat, ja vienmēr ēdat tādas pašas lietas kā tapioku, vistu un saldos kartupeļus? Tur jūs pieļaujat kļūdu! Kļūst vieglāk un vieglāk atrast garšīgas sastāvdaļas un neticamas praktiskas receptes, kuras jūs varat pagatavot un atšķirt ikdienas ēdienkarti.

Ļoti praktisks ieteikums ir piemērots hamburgers. Ar funkcionālām sastāvdaļām, kas veicina ķermeņa pareizu darbību, jūs varat pagatavot hamburgerus, tos sasaldēt un lēnām cept (vai apcept) nedēļas laikā, variējot papildinājumus? Hamburgers var tikt pasniegts klaips iekšpusē vai, piemēram, ar brūniem rīsiem un dārzeņiem.

Sastāvdaļas var pielāgot arī jūsu gaumei vai uztura ierobežojumiem. Jā, ir iespējams ēst garšīgu vegānu, bez lipekļa, bez laktozes un bez vainas burgeru!


Lai palīdzētu jums atklāt piemērota hamburgera visumu, mēs esam sakārtojuši 15 ļoti dažādas receptes, taču visiem ir viena kopīga iezīme: visi ir viegli, ātri un veselīgi.

1. Funkcionāls hamburgers: vai bez garšīgajiem, šis hamburgers ir pilns ar sastāvdaļām, kas veicina veselību? gaļa, piemēram, tika sajaukta ar chia sēklām un flaxseed miltiem. Lai iegūtu vēl piemērotāku variantu, nomainiet parasto maizi ar zemu ogļhidrātu versiju!

Lasiet arī: 15 mutes dzirdīšanas vistas krūtiņu receptes


2. Veselīgs hamburgers: praktiska recepte, ātri pagatavojama un bez noslēpumiem. Četrām porcijām pēc garšas izmantojiet 500 g sarkanās gaļas (var būt arī vistas), 1 ēdamkaroti angļu mērces, sāli, žāvētus garšaugus un ķiploku pulveri. Jūs varat atdzesēt vai iesaldēt hamburgerus, kurus neēdat.

3. Bez lipekļa un laktozei piemēroti hamburgeri: Kļūdās tie, kuri domā, ka cilvēki ar uztura ierobežojumiem nevar ēst garšīgus ēdienus. Šī recepte ir šeit, lai parādītu tieši pretējo. Maizi gatavo ar mandeļu miltiem, saldajiem miltiem un zeltainu flaxseed miltiem. Hamburgeram ir īpaša sastāvdaļa: gersal, kas ir sāls ar grauzdētu sezamu. Tas izskatās pārsteidzoši!

4. Tunča burgers: piemērota un garšīga recepte! Hamburgera sastāvdaļas ir: 1 kārba cieta tunča (dabīgā), 1 ola, 3 karotes auzu pārslu, 1 tomāts, 1/2 sīpola un sāls. Lai iegūtu versiju bez lipekļa, aizstājiet auzu pārslu ar pārslveida amarantu.


5. Chickpea Burger: iespēja veģetāriešiem! Vegeru burgera noslēpums ir garšvielās, kuras nevar palaist garām! Šai receptei ir pētersīļu, sīpolu, melno piparu un rozā sāls garša. Hamburgerus cep ietaukotā kokosriekstu eļļas pannā.

6. Baklažānu hamburgers Yummy kā hamburgers, veselīgs kā baklažāns. Lai pagatavotu, saduriet baklažānu ar dakšiņu un mikroviļņu krāsnī līdz mīkstam. Lai izveidotu hamburgerus, pēc garšas apvienojiet ar ķiplokiem, saulespuķu sēklām, olu, auzu pārslu, oregano un sāli. Cepiet 15 minūtes, apgrieziet un atstājiet vēl 10. Baudiet maltīti!

Lasiet arī: 10 ātras un veselīgas ikdienas uzkodu idejas

7. Lēcu burgers: Vegāns, nesatur holesterīnu, satur daudz olbaltumvielu, kraukšķīgs no ārpuses un sulīgs no iekšpuses. Kā nenomierināties ar šo brīnumu? Lēcu burgers ir viegli un ātri pagatavojams. Daži lēcu graudi var būt veseli, lai ēdienam piešķirtu vēl lielāku tekstūru.

8. Zirņu burgers: Šī recepte ir ne tikai suberbonīta krāsa, bet arī garšīga un barojoša. Sastāvdaļu ir maz, un pagatavošana ir vienkārša. Padoms hamburgeriem stingri stāvēt cepšanas laikā ir atstāt tos saldētavā stundu pēc samontēšanas. Apcep uz vidējas uguns un pasniedz ar iecienītākajiem papildinājumiem.

9. Bean Burger: Paceliet roku saldēta pupiņu katla iegūšanai mājās. Mēs derējam, ka jūsu saldētavas netrūkst, vai ne? Tad šī pārsteidzošā hamburgera galvenā sastāvdaļa jau ir garantēta! Un arī pārējā recepte ir mega pieņemama cena: sīpoli, rīsu milti (vai neatkarīgi no jums vēlamiem miltiem), augu eļļa, melnie pipari un sāls. Gatavosimies?

10. Ziedkāpostu hamburgers: Universāls, ziedkāposti arvien vairāk izrādās mīļais tiem, kas vēlas veselīgāku uzturu. Lai pagatavotu šos veģetāros burgerus, izmantojiet nelielu ziedkāpostu kāju bez kātiņiem. Sagatavošanā izmantojiet rīvētas bietes, lai šķīvim pievienotu krāsu.

11. Kvinoja un aunazirņu burgers: Kvinoja ir graudu ar augstu olbaltumvielu, dzelzs, omega 3 un 6. Šīs jaudīgās sastāvdaļas recepte ir vienkārša, un pirmais solis ir vāra kvinoju, lai tā būtu ļoti maiga. .Lai iesniegtu priekšlikumu bez lipekļa, kviešu miltu vietā izmantojiet rīsu miltus.

Lasiet arī: 100 receptes bez laktozes veselīgām un garšīgām maltītēm

12. Auzu un sojas olbaltumvielu burgers: Praktiski šos burgerus var sasaldēt un ēst visu nedēļu. Tie ir pagatavoti ar sojas un auzu olbaltumvielu maisījumu, savukārt tādas sastāvdaļas kā sojas mērce, ķiploki un cilantro piešķir preparātam vairāk garšas.

13. Liellopa burgers ar veselīgu un derīgu auzu pārslu. Šajā receptē pēc garšas ņem pīles, olu, pētersīļus, maurlokus, vidējo sīpolu, ķiplokus, auzas un sāli. Sajauciet sastāvdaļas un veidojiet hamburgerus ar rokām. Salieciet sviestmaizi ar maizi, balto sieru, salātiem un tomātiem.

The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons (Marts 2024)


  • 1,230