A strāvas pārtraukums Jūs, iespējams, esat atbildīgs par drosmi un vēlmi darīt jebko, kas jums uzstāj, dažkārt šķietami traucējot personīgo un profesionālo dzīvi. Cēloņi var būt dažādi un atšķirties atkarībā no katras personas ieradumiem un veselības. Bet vienkārša attieksme, piemēram, izmaiņas uzturā, rutīnā un maza attieksme, nodrošina vairāk enerģijas un labsajūtas.
1? Rūpējieties par ēdienu
Liela daļa mūsu ķermeņa enerģijas nāk no tā, ko mēs ēdam. Tāpēc ir svarīgi ēst veselīgas un barojošas iespējas. Pievērsties saldumiem un citiem kārumiem ir patiešām vilinoši, kad nejūtas labi. Bet padomājiet par to: viņu piedāvātās papildu kalorijas var radīt lielākas grūtības, kad runa ir par mērogu.
2? Pietiekami gulēt
Eksperti iesaka, ka ideāls ir gulēt vismaz astoņas stundas naktī. Tomēr katram cilvēkam ir savs laiks gulēt. Dažiem vajadzīgs vairāk, citiem mazāk atpūtas.
Ja nedzirdat modinātāju vai šķiet, ka katru rītu mosties no dziļa miega, iespējams, nemiegsit pietiekami daudz miega. Autiņs 10 līdz 30 minūtes pēc pusdienām var palīdzēt otro reizi atgūt enerģiju darbā.
3? Atbrīvojieties no nepabeigtiem uzdevumiem
Darba kavēšana slinkuma vai laika trūkuma dēļ ir parasts ļaunums. Bet cilvēki aizmirst, ka izvairīšanās no saistībām tos nepazudīs. Piemēram, ja jums ir milzīga drēbju kaudze, ko gludināt, kā būtu tūlīt atbrīvoties no tām?
Veltiet sevi tam, lai no savu uzdevumu saraksta pabeigtu kādu blāvu uzdevumu. Dari to, ko uzskati par sliktāku, pirms dari kaut ko citu. Atbrīvojoties no nogurdinošā uzdevuma, jums būs vairāk enerģijas darīt visu pārējo.
4? Pārvietot
Ķermeņa pārvietošana var būt lieliska alternatīva, kad jūtat, ka tuvojas drosme. Un jums nav jādara neviens ekstrēmais sports. Ja nevarat doties uz trenažieru zāli, vērts ir pats demokrātiskākais vingrinājums: ātrs pastaiga pa parku vai pat apkārtnes ielām var radīt brīnumus jūsu ķermenim un ātri palielināt enerģiju.
5? Palieciet tuvu dārgiem cilvēkiem
Ja enerģija ir lipīga, trūkst arī tās. Tāpēc, atrodoties blakus cilvēkiem, kuri liek jums justies labi, jūs jutīsities arī laimīgi un enerģēti. Dienās, kad jūtaties skumji un nespējat saskarties ar ikdienas galu, ieteicams meklēt draugu un sarunāties, pasmieties pat dažas minūtes.
Aija Trofimova: Afirmācijas pozitīvai domāšanai (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
