varikozas vēnas rodas no aprites problēmām organismā, un to parādīšanās iemesli cita starpā ir saistīti ar tādiem faktoriem kā aptaukošanās, fiziska pasivitāte, grūtniecība, kontracepcijas līdzekļu lietošana. Tomēr joprojām ir veidi, kā novērst zilganu vēnu parādīšanos kājās.
Šeit ir daži ieradumu padomi, kā novērst vai līdz minimumam samazināt briesmīgo varikozo vēnu parādīšanos. Pirmkārt, ir vērts atcerēties, ka papildus iepriekšminētajai aprūpei, varikozu vēnu profilakse Tas ietver arī veselīgu uzturu ar pārtiku ar zemu tauku saturu, lai nebūtu vēnu un artēriju aizsprostojuma.
1? Augšup
Iegūstiet ieradumu pacelt kājas uz laiku no 20 līdz 30 minūtēm dienā, kamēr esat mājās. Vēlams to darīt pēc tam, kad visu dienu esat pavadījis stāvēdams vai valkājot stingrus apavus.
Tādējādi asinis vieglāk plūst apakšējo ekstremitāšu ekstremitātēs, novēršot varikozas vēnas. Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir pacelt gultas pēdas tā, lai priekšpuse, kur atrodas pēdas, noliektos.
2? Augsti papēži, tikai nepieciešamības gadījumā
Sievietes dievina augstos papēžus un ārsti tos nosoda kā vienu no lielajiem neliešiem, kad runa ir par varikozu vēnu parādīšanos. Tas notiek tāpēc, ka jo augstāks ir apavs, jo sliktāka ir asinsrite, kājas uzbriest un drīz parādās nevēlamas līnijas. Tāpēc mēģiniet valkāt augstpapēžu kurpes tikai tad, kad tas patiešām ir nepieciešams, piemēram, darbam, klubā vai īpašos gadījumos. Citreiz izvēlieties ērtākus apavus.
3? Temperatūras maiņa
Vēl viens veids, kā stimulēt asinsriti kājās, ir, izmantojot temperatūras maiņas triku. Lai to izdarītu, varat izmantot karstu un aukstu ūdeni.
Kad ūdens iet caur kājām, tas zemas temperatūras un siltuma izplešanās dēļ izraisa kontrakcijas. Tas padara asinis labāk palaistas un varikozas vēnas ir tālu.
4? Nodrošiniet to ērti sporta zālē
Pirms sākat trenēties sporta zālē, konsultējieties ar savu skolotāju vai personīgo treneri un lūdziet norādījumus par vingrinājumu intensitāti. Pārāk liela svara pacelšana var pasliktināt vārsta darbību, kas kontrolē asinis traukos, un attiecīgi izraisīt varikozas vēnas.
5? Kā būtu ar pedāļiem?
Riteņbraukšana ir viena no vispilnīgākajām aktivitātēm, lai vingrinātu ķermeni un izvairītos no fiziskas bezdarbības briesmām, un jūs, iespējams, pat neiedomājaties, cik labs tas ir jūsu kājām. Riteņbraukšana palīdz padarīt jūsu teļus stiprākus, kas uzlabo asiņu sūknēšanu atpakaļ uz sirdi. Tie, kuriem nepatīk braukt ar pedāli, var derēt par iešanu, kas ir vēl viena interesanta alternatīva cīņa ar varikozām vēnām Tā priekšrocība ir arī tā, ka to ir viegli praktizēt un palīdz zaudēt svaru.
MIGLIORA LA TUA VITA (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
