Atbilstošas informācijas trūkums joprojām liek brazīliešiem patērēt absurdus apjomus cepti ēdieni katru dienu. Ja esat daļa no šīs lielās riska grupas, saprotiet, kāpēc jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izvairīties no cepšanas un kā ar gudrām apmaiņām mēs varam novērst simts slimības.
Karstas eļļas vārīšana maina tajā iemērcās pārtikas īpašības, pārvēršot to par glicerīdu un taukskābju sūkni. Tas ir, nepiesātinātie tauki kļūst piesātināti. Šie tauki ir ārkārtīgi kaitīgi mūsu ķermenim. Lai iegūtu ilgāku un veselīgāku dzīvi, pārbaudiet piecus iemeslus, kāpēc izvēlēties no ceptiem ēdieniem.
Kalorijas
Daži cilvēki nezina par summu kalorijas tas ir dažos pārtikas produktos, un cepšana neatšķiras. Viens grams tauku satur apmēram deviņas kalorijas. Tagad jūs varat iedomāties kaloriju daudzumu porciju čipsos? Tas, protams, ir milzīgs. Tātad pirmais riska faktors ir iespējamā aptaukošanās.
Sirds un asinsvadu slimības
Cepšana ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību cēloņiem. Pētījumi rāda, ka tie, kuri katru dienu patērē pārmērīgu piesātināto tauku daudzumu, palielina sliktā holesterīna līmeni un secīgi palielina iespējamību saslimt ar kādu no šīm slimībām.
Vēzis
Piesātinātie tauki, kas ir sildīšanas eļļas rezultāts, rada kancerogēnu, ko sauc par akroleīnu. Jo vairāk eļļas izmanto, jo lielāks ir veselībai kaitīgo vielu daudzums.
Agrīna novecošanās
Elastīgās šķiedras, kas piešķir artēriju sienām tvirtumu, elastību un stingrību, tiek iznīcinātas, ja cepšanai tiek patērēts pārāk daudz. Rezultāts ir deģenerācija un priekšlaicīga novecošanās. Tas ir, nobijušās grumbas parādās daudz ātrāk, nekā gaidīts.
Uzturs
Mūsu ķermenim ir nepieciešams daudz barības vielu, lai paliktu veseli un ražotu antivielas. pārtika ar augstu tauku saturutāpat kā cepšana, neražo cilvēka ķermenim pienācīgas barības vielas. Dodiet priekšroku dabīgiem pārtikas produktiem, lai palielinātu ķermeņa aizsardzību.
Vienīgais veids, kā pārveidot šo situāciju, ir ēšanas paradumu maiņa. Īpašos gadījumos ļaujiet ceptiem ēdieniem un taukiem bagātiem ēdieniem. Ikdienā dodiet priekšroku svaigiem ēdieniem, liesai gaļai, veseliem graudiem un daudz dārzeņiem.
Viens padoms tagad ziemā, kur mums ir tendence ēst vairāk kaloriju un taukainu pārtiku, ir ļaunprātīgi izmantot dārzeņu zupas. Papildus vieglajiem un garšīgajiem tie palīdz arī sasildīties. Lai paaugstinātu labā holesterīna līmeni, ideāls ir katru dienu ēst eļļīgus ēdienus, piemēram, riekstus, valriekstus, mandeles un citus.
Ar nelielu rūpību jūs varat uzlabot savu fizisko veselību, izskatu un pārrāvumus, uzturoties prom no simts slimībām.
NYSTV - Where Are the 10 Lost Tribes of Israel Today The Prophecy of the Return (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
