5 smieklīgi vienkārši veidi, kā ēst mazāk cukura

Cukurs, mūsu saldais ikdienas pavadonis, ir svarīgs barojošs un dzīvību uzlabojošs ēdiens, taču, ja to patērē pārmērīgi, tas var kļūt par lielu ienaidnieku. Mums pastāvīgi jāpievērš uzmanība cukura daudzumam, ko ēdam katru dienu. Šis ieteikums nebūt nav norādīts tikai taukiem un diabēta slimniekiem. Cukura pārpalikums ir saistīts ar dažādām slimībām, sākot no dobumiem un migrēnas līdz osteoporozei, aptaukošanās, depresijai un dažiem vēža veidiem.

Galvenā uztura speciāliste cilvēku uzturā Roberta Santiago de Brito skaidro, ka "liels cukura patēriņš galu galā veicina" apburto ciklu "organismā, jo cukurs darbojas tajā pašā" atlīdzības zonā ". smadzenes, kas nelegālās narkotikas izraisa indivīdiem intensīvu vēlmi patērēt aizvien vairāk saldu un lielāku izturību pret sabalansēta uztura ievērošanu?

Papildus tam, ko mēs patērējam paši, kafijas saldināšanu un ēdiena gatavošanu, daudzi cilvēki joprojām ignorē lieko cukuru pārstrādātos pārtikas produktos.


Vienkārši apskatiet iesaiņotā produkta etiķeti, lai atrastu cukura daudzumu un saprastu, ka šī koncentrācija parasti ir liela. Ne tikai soda un konfektēs, bet arī kastīšu sulās, tomātu mērcēs, garšvielās, pārstrādātos ēdienos, graudaugos un jogurtos. Šajos un citos produktos, kas bieži vien nav iedomājami, slēpjas cukurs.

Padoms: Uzturvērtību etiķetēm iesaiņotiem pārtikas produktiem ir organizācijas shēma, kurā sastāvdaļas ir uzskaitītas dilstošā secībā pēc daudzuma, tas ir, no lielākā līdz mazākajam sastāvam. Izmantojot šo informāciju, ir iespējams labāk kontrolēt slēpto cukuru pārtikas produktos. Piemēram, lielākajā daļā kārbas sulu ir vairāk ūdens un cukura nekā augļu mīkstumā.

Galvenais vienmēr ir apzināties un izvairīties no pārmērībām, bet bez paranoja. Sabalansēts uzturs jau izslēdz iespēju, ka jūs ēdat pārāk daudz cukura. Iepazīstieties ar dažiem vienkāršiem padomiem, kā patērēt mazāk cukura.

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Marts 2024)


  • Diēta, fitness, svara zaudēšana
  • 1,230