5 pazīmes, ka esat atkarīgs no Candy

Saldumi piedāvā daudz vairāk nekā tikai garšīgu garšu. Viņi ir atbildīgi par serotonīna līmeņa paaugstināšanu cilvēka ķermenī, ko tautā dēvē par “garastāvokļa hormonu”.

Ne velti saldumi galu galā kļūst par sieviešu sabiedrotajiem, īpaši PMS laikā, kad ķermenī notiek hormonālas variācijas, kas ir jutīgāks un emocionālāk trausls.

Tomēr dažreiz tieksme ēst saldumus galu galā kļūst nevaldāma, un tas, kas bija tikai riebums, kļūst par atkarību. Šajā brīdī ir svarīgi pārskatīt šo ieradumu un līdzsvarot uzturu.

Skatiet tālāk, ja jūs patiešām esat konfekšu atkarīgais, un iepazīstieties ar padomiem, kā apkarot atkarību. Ja tas nav jūsu gadījums, vēl labāk: ievērojiet padomus, lai konfektes nekad nekļūtu par kompresiju.

Kā noteikt konfekšu iedzeršanu

1. Vai jums ir izteikta tieksme pēc saldumiem?

Tiek apstiprināts, ka dažreiz ķermenis prasa kaut ko saldu, un tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, norāda Nutri Import dietologs Fernanda Machado Rezende. Bet jūsu gadījumā šī griba notiek daudz biežāk. Un tas ir cikls: jo saldāks jūs patērējat, jo vairāk vēlēšanās jūs sajutīsit. Tāpēc ideja ir domāt par alternatīvām, kas aizvieto konfektes.

2. Nelielas porcijas tevi neapmierina

Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, taču, pēc profesionāļa domām, viens no iespējamiem nejēdzības iemesliem var būt rezistence pret insulīnu. "Cilvēki ar šo pretestību mēdz vēlēties vairāk konfekšu, jo insulīns nevar ievietot cukuru šūnās un radīt enerģiju, tāpēc šķiet, ka tajā nekad nav cukura, kas liek organismam dot signālus, ka tai vajadzīga šī viela." , informē.

3. Ar konfektēm jūs atbrīvojaties no stresa brīžiem

Pēc Fernanda teiktā, "kortizola hormona palielināšanās, kas saistīta ar stresu un trauksmi, arī palielina šo uzņemšanu", kas attaisno šo uzvedību. Tas notiek arī tāpēc, ka saldumu ēšana rada baudas sajūtu, pateicoties palīdzībai paaugstināt serotonīna līmeni.

4. Vai esat mēģinājuši samazināt patēriņu, un tas nedarbojās?

Nevienu atkarību nav viegli kontrolēt, un arī konfekšu patēriņa samazināšana nebūs vienkārša. Ja esat identificējis atkarību, jūs to jau nopelnāt. Lūdziet profesionāļa palīdzību, lai sekotu gadījumam un palīdzētu jums arvien vairāk kontrolēt un samazināt piespiešanu.

5. Vai jūs ēdat paslēptu

Tas ir tāpēc, ka jūs zināt, ka piespiedat saldumus, un zināt, ka tā ir problēma. Tomēr dalīšanās ar kādu personu var būt izdevīga, jo tā var palīdzēt kontrolēt atkarību (ja esat cilvēks, kas atrodas ikdienas dzīvē).

Vai ir iespējams apkarot atkarību no saldumiem?

Pēc dietologa domām, ir vairāki veidi, kā ierobežot saldumu piespiešanu, taču vissvarīgākais ir uzraudzīt profesionāli. "Vispirms jums jākonsultējas ar dietologu, lai redzētu, kāds deficīts ir saistīts ar vēlmi ēst saldumus," viņš iesaka.

Turklāt padoms ir izvēlēties alternatīvas, kas var piedāvāt līdzīgas sajūtas kā tām, kuras patērē saldumus. Tālāk skatiet iespējas, kā apiet atkarību:

• Augļi ir lieliska iespēja. Tie ir svarīgi, lai līdzsvarotu uzturu, kā arī dārzeņus. Tomēr viņa nenorāda, ka augļus (kā arī saldumus) pēcpusdienas vidū ēd vienatnē, jo tas var izraisīt insulīna palielināšanos.
• Candy neiziet no saraksta! Šajā situācijā ir apsveicami olbaltumvielu varianti. Mūsdienās daži zīmoli šajos apstākļos piedāvā šokolādes un pat pudiņus. "Papildus tam, ka proteīns ir ļoti garšīgs, tas nodrošina labāku sāta sajūtu un lēnāku gremošanu nekā vienkāršs auglis," iesaka Fernanda.
• Tējas ar augstu kateholamīna līmeni ir labi sabiedrotie. Rezende skaidro: "Viņiem ir antioksidanta iedarbība, kas ir 5 reizes lielāka nekā C un E vitamīniem, un tādējādi samazina stresa hormona pārpalikumu." Ieteikums ir to visu dienu dzert pudelē.
• Lai pabeigtu uzturu, ir jāizstrādā noteikumi un laiki. Ēšana ik pēc 3 stundām novērš kortizola hormona palielināšanos, kas ir spēcīgs ienaidnieks cīņā pret iedzeršanu.
• Baudas sajūtu sniedzēji nav tikai ēdiens. Fernanda norāda, piemēram, uz fiziskām aktivitātēm, kurām piemīt spēja paaugstināt ķermeņa adrenalīna un serotonīna līmeni, un tas rada lielisku pašsajūtu, samazinot nemieru.

Un neaizmirstiet: saldumi ir cilvēka ķermeņa pamatelementi, taču, tāpat kā jebkura piespiešana, pārēšanās var radīt lielas problēmas.Sekojiet savam uzturam un vienmēr sekojiet līdzi savai veselībai!

NOOBS PLAY PUBG MOBILE LIVE FROM START (Aprīlis 2024)