Klusa slimība, kuras simptomus sākumposmā nav viegli noteikt. Tas ir diabēts, kas notiek, kad glikozes līmenis asinīs paaugstinās virs normas. Neskatoties uz hronisku slimību un bez izārstēšanas, ir iespējams kontrolēt un dzīvot normālu dzīvi.
Joprojām ir cilvēki, kuriem nav diabēta, bet kuriem ir tā sauktais pirmsdiabēts, tas ir, glikozes līmenis ir augstāks nekā parasti, bet joprojām ir tālu no tā, lai to klasificētu kā diabēta līmeni.
Pētījumi rāda, ka cilvēki ar pirmsdiabēta attīstību var attīstīt 2. tipa diabētu līdz 10 gadiem, ja vien viņi neveic dažus vienkāršus piesardzības pasākumus, piemēram, bieži vingro un veic izmaiņas uzturā, izvēloties pareizu uzturu.
Acīmredzamu simptomu nav, bet gadu gaitā attīstās prediabēts. Tāpēc ir svarīgi apzināties un mēģināt pamanīt dažas brīdinājuma zīmes. Tādējādi jūs varat pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību, izvairoties no nopietnām problēmām.
Ziniet 5 pirmsdiabēta pazīmes
1? Pēc ēšanas sajūta ļoti nogurusi
Mudinājums pēc miega paēst pēc gulēšanas ir dabiski, taču, ja tas notiek bieži, tas var liecināt par jūsu ķermeņa ogļhidrātiem, kurus asinsritē sadala kā glikozi (cukura līmeni asinīs), kas ir ķermeņa galvenais enerģijas avots. Kad asinis, kas satur glikozi, nonāk aizkuņģa dziedzerī, orgāns saņem ziņojumu par insulīna izdalīšanos. Laika gaitā šis cikls var izraisīt ķermeņa izturību pret insulīnu.
2? Neuztraucieties par ogļhidrātu ēšanu
Jūsu ķermenis pieprasa šokolādes, čipšus un citus pārtikas produktus ar augstu cukura, sāls un tauku saturu, kas aizdedzina smadzenes arvien pieaugošo atalgojuma sistēmu. Tas var būt bīstami, jo vienkāršie ogļhidrāti (cukurs, baltie milti) ātri sadalās, liekot insulīnrezistentām šūnām ignorēt šo glikozes iekļūšanu asinīs. Tādējādi aizkuņģa dziedzeris izdala vairāk insulīna, samazinot cukura līmeni asinīs. Ķermenis iestrēdz noguruma vilnī un dabiski ilgojas pēc jauniem pārtikas produktiem, kas piešķirs enerģiju. Smadzenes kļūst apsēstas ar šo misiju apburtajā ciklā. Un turklāt tas palielina svaru.
3? Liekais svars
Tā ir pirmsdiabēta slimnieku kopīga iezīme un pats par sevi ir galvenais riska faktors. Visvairāk satraucošais ir tas, kad persona mēģina samazināt kalorijas un neizdodas, kas var liecināt par pretrunīgiem ziņojumiem, ko šūnas saņem.
4? Jūsu ķermenis izskatās vairāk kā ābols, nevis bumbieris
Nopietnāks nekā svara pieaugums ir svara pieaugums noteiktā ķermeņa zonā, precīzāk ap vidukli un vēderu. Šis fakts ir saistīts ar rezistenci pret insulīnu un pirmsdiabētu. Tā saukto? Vēdera tauki? Tas ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiediena līmeni, sirds slimībām, insultu un bīstamu holesterīna līmeni. Šie visi ir diabēta riska faktori.
5? Augsts asinsspiediens
Ja paaugstināts spiediens notiek kopā ar svara pieaugumu, nogurumu un paaugstinātu holesterīna un triglicerīdu līmeni, tā var būt spēcīga pirmsdiabēta pazīme. Daudzi cilvēki uztraucas par sirds problēmām un neapzinās, ka paaugstināts asinsspiediens var būt saistīts arī ar citām slimībām.
Padomi, kā apiet šos riskus
Ir svarīgi saglabāt sabalansētu uzturu un vingrot, jo šie ieradumi tieši ietekmē svara zaudēšanu. Apmainiet ātrās uzkodas lēnākām sagremošanas iespējām, piemēram, riekstiem, banāniem, neapstrādātiem burkāniem. Laika gaitā ieradums samierinās.
Izvēlieties sarežģītākus ogļhidrātus, piemēram, veseli graudi (mieži, auzas, kvinoja, brūnie rīsi), dārzeņi un veseli augļi (nevis sula), tāpēc ķermenim ir jāstrādā grūtāk, lai sagremotu, padarot cukura līmeni asinīs stabilāku ilgāk. .
Un nedomājiet par to, kā vienlaikus zaudēt daudz mārciņu. Padomājiet par zaudēšanu pakāpeniski. Zaudējot no 5 līdz 7% ķermeņa svara, diabēts novērš vai aizkavē līdz 60%. Šim nolūkam vislabākā kombinācija ir sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes.
Runājot par fiziskām aktivitātēm, sāciet mazus ar 15 minūšu pastaigām un pakāpeniski palieliniet. Ideāls ir 30 līdz 60 minūtes dienā, bet vissvarīgākais ir neturpināt mazkustīgu dzīvesveidu. Būvējot muskuļus, ķermenis palielina enzīmu skaitu, kas spēj metabolizēt glikozi kā šūnu avotu šūnām. Rūpēties par sevi.
Richard Resnick: Welcome to the genomic revolution (Marts 2024)
- Diabēts, profilakse un ārstēšana
- 1,230
