Gadu desmitiem ilgi par D vitamīna nozīmi tika dzirdēts maz, un daudzi veselības speciālisti uzskatīja, ka tas ir svarīgi tikai veselīgu zobu un kaulu uzturēšanai.
Tomēr pēdējos gados sasniegtais zinātnē ir pievērsis uzmanību šim vitamīnam, izceļot tā svarīgās funkcijas dažu slimību profilaksē un pat ārstēšanā.
André V. F. Franco, vitamīna D radītājs? Brazīlija? bezpeļņas projekts cilvēku izglītošanai par D vitamīna nozīmi un saprātīgu saules iedarbību? uzsver, ka 2010. gadā Anglijas Oksfordas universitātes pētnieku grupa demonstrēja, kā D vitamīns mijiedarbojas ar cilvēka DNS. Viņi veica ģenētiskās secības karti ķermeņa D vitamīna receptoriem, kur viņi atklāja, ka apmēram 10% genoma to ietekmē (D vitamīns cilvēka ķermenī darbojas kā hormons, aktivizējot un deaktivizējot gēnus). . Viņi arī parādīja, ka D vitamīns būtiski ietekmē 229 ar slimību saistīto gēnu aktivitāti, viņš skaidro.
Šo atklājumu dēļ tūkstošiem pētījumu ir izpētījusi D vitamīna iespējamo lomu daudzu mūsdienu slimību profilaksē, pat ārstēšanā.
D vitamīna deficīts
Rezultātā D vitamīna deficīts kļuva ievērojami saistīts ar vairākām problēmām, kā uzsvēra Andrē Franko:
- Hroniskas slimības, piemēram, autoimūnas slimības, piemēram, multiplā skleroze, reimatoīdais artrīts un 1. tipa diabēts;
- Dažādi vēža veidi;
- Sirds un asinsvadu slimības;
- 2. tipa cukura diabēts;
- Neiroloģiskas un psihiskas slimības;
- Infekcijas slimības, piemēram, elpceļu infekcijas, pneimonija, vidusauss iekaisums, urīnceļu infekcijas, gripa, tropu drudzis, B hepatīts, C hepatīts, tuberkuloze;
- Nelabvēlīgi grūtniecības un dzemdību iznākumi;
- Mirstība kopumā.
Paralēli tam daudzi pētījumi parādīja, ka aptuveni piecdesmit procenti pasaules iedzīvotāju mūsdienu dzīvesveida dēļ cieš no tā invaliditātes. Izmantojot šo informāciju, jūs varat iegūt priekšstatu par tā nozīmi bērnu un pieaugušo veselībā un par sekām, kādas var būt viņu hroniskajai invaliditātei, ”piebilst Andrē Fransuā.
D vitamīna deficīta simptomi
Andrē skaidro, ka lielākajai daļai cilvēku D vitamīna deficīts ir asimptomātisks. Tomēr daži simptomi, piemēram, zemāk minētie, var būt saistīti ar šo problēmu:
- Nogurums bez paskaidrojumiem
- Skeleta-muskuļu sistēmas sāpes
- Muskuļu vājums
- Locītavu sāpes
- Zema izturība pret infekcijām
Tāpēc, ja rodas kāds no šiem simptomiem, ir vērts konsultēties ar ārstu un par to runāt ar viņu. Labākais veids, kā noskaidrot D vitamīna deficītu, ir veikt asins analīzes, kas noteiks D vitamīna līmeni.
Svarīgas vadlīnijas D vitamīna līmeņa paaugstināšanai
Andrē Fransuā skaidro, ka pārvēršana ultravioletās gaismas B ietekmē uz ādas ir galvenais D vitamīna avots. "Faktiski saule ir atbildīga par aptuveni 90 procentiem no mums nepieciešamā D vitamīna, pārējais nāk no uztura," viņš skaidro.
Attiecībā uz pārtiku Andrē min labus vitamīnu avotus:
- Zivis, piemēram, lasis, tuncis un sardīnes;
- Sēnes;
- Piens un tā atvasinājumi.
Bet attiecībā uz sauli Andrē Fransuā paskaidro, ka, lai nodrošinātu D vitamīna ražošanu, saules iedarbībai jānotiek laikā, kad notiek UVB, kas ir līdzvērtīgs spēcīgākajai dienas saulei. Tomēr šai iedarbībai jābūt īsai, no 10 līdz 20 minūtēm, atkarībā no cilvēka ādas toni. Vai tas joprojām jādara ar pēc iespējas vairāk pakļautu ādu? vismaz rokas un kājas? Un, nelietojot sauļošanās līdzekli?, uzsver.
Andrē arī norāda, ka vecākiem cilvēkiem grūtāk ir sintezēt D vitamīnu no saules gaismas. ? Aptaukojušies, tumšādaini cilvēki, smēķētāji vai cilvēki, kuriem ir liegta ikdienas saules iedarbība? profesionālu vai citu iemeslu dēļ? ir lielāks D vitamīna deficīta risks. Šajos gadījumos jāapsver arī papildināšana ?, secina.
Tagad jūs zināt D vitamīna nozīmi mūsu veselībā. Ir vērts aplūkot dažas pazīmes, kas var būt saistītas ar viņas invaliditāti, un, ja nepieciešams, par to runāt ar uzticamu ārstu.
Smagas miega apnojas pacienta stāsts (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
