5 tējas receptes, kas palīdzēs jums labāk atpūsties un gulēt

Labas nakts miega laikā ir svarīgi saglabāt enerģiju dienas laikā, un tā ir labvēlīga fiziskajai un garīgajai veselībai, uzlabojot dzīves kvalitāti.

Bet gulēt gultā un gulēt nav tik viegls uzdevums. Pārāk daudz domu, dažreiz problēmu, atmiņu, kas izraisa bezmiegu un līdz ar to īsus miega periodus.

Daži ieradumi šajā laikā var palīdzēt, piemēram, tējas, kas darbojas kā dabiski līdzekļi, lietojot naktī. Skatiet piecas receptes un kārtojiet testu!

1. Kumelīšu tēja

Tā ir viena no biežākajām tēmām bezmiega ārstēšanai. Tam ir nomierinošas īpašības, kas samazina trauksmi un stresu pēc smagas dienas, kā arī pretiekaisuma un gremošanas īpašības, kas darbojas pret gremošanas traucējumiem.

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens (250 ml)
• 1/2 ēdamkarotes žāvētu kumelīšu ziedu (5 g)
• 1 ēd.k. medus (25 g)

Kā darīt

Sildiet ūdeni un, tiklīdz tas vārās, pievienojiet kumelīšu. Atstājiet to ūdenī 10 minūtes un pēc tam saldiniet ar medus karoti. Pirms gulētiešanas paņemiet apmēram 30 līdz 40 minūtes.

Lasīt arī: Labākās (un sliktākās) gulēšanas pozīcijas

2. Pasifloru tēja

Kaislību augļiem, kas pazīstami arī kā kaislību ziedi (passionflower), ir īpašības, kas palīdz nomierināties, kontrolēt stresu un citu emocionālu nelīdzsvarotību, kas var būt saistīta ar miega traucējumiem, kā arī samazina fizisko un garīgo spriedzi.

Sastāvdaļas

• 1/2 ēd.k. kaltētu pasifloras ziedu (5 g)
• 1 glāze ūdens (250 ml)
• 1 ēd.k. medus (25 g)

Kā darīt

Pievienojiet lapas tasi verdoša ūdens, pārklājiet un atstājiet 10 minūtes. Tad izkāš un cukuru ar medus karoti. Pirms gulētiešanas izdzeriet tasi.

3. Citronu lapu tēja

Citronu lapu tēja ir izmantota bezmiega ārstēšanai, jo tai ir anksiolītiskas un sedatīvas īpašības, kas palīdz kontrolēt nervu sistēmu un gulēt.

Sastāvdaļas

• 1/2 ēd.k citrona lapas (5 g)
• 1 glāze ūdens (250 ml)

Kā darīt

Uzvāra glāzi ūdens, pievieno lapas, ļauj nostāvēties istabas temperatūrā un dzer apmēram 20 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas.

4. Lavandas / Lavandas tēja

Lavandas ziedi tiek plaši izmantoti aromterapijā kā dabisks veids, kā nomierināt nemieru. Gan augs, gan tā ēteriskās eļļas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, ļaujot labi gulēt tiem, kas parasti neguļ labi.

Lasiet arī: 10 dabiski nomierinoši līdzekļi, kas palīdz ārstēt trauksmi, bezmiegu un pat depresiju

Sastāvdaļas

• 1/2 ēdamk. Lavandas ziedu (5 g)
• 1 glāze ūdens (250 ml)

Kā darīt

Pievienojiet lavandas ziedus glāzei verdoša ūdens, pārklājiet 5 minūtes. Dzeriet pirms gulētiešanas un, ja vēlaties, ieelpojiet tvaiku, lai izbaudītu aromātiskās īpašības.

5. Baldriāna tēja

Baldriāns ir augs, kas satur sedatīvus, anksiolītiskus un pretiekaisuma savienojumus, kas palīdz atpūsties. Tāpēc tas ir viens no populārākajiem miega problēmu ārstēšanai, īpaši tiem, kas saistīti ar nervu sistēmu.

Sastāvdaļas

• 1/2 ēd.k baldriāna (5 g)
• 1 glāze ūdens (250 ml)

Kā darīt

Uzkarsē glāzi ūdens un, vārot, pievieno 1/2 ēd.k baldriāna. Atstājiet istabas temperatūrā 5 līdz 10 minūtes. Pirms gulētiešanas nedaudz paņemiet, jo tas ātri izraisa miegainību.

Papildus šo tēju dzeršanai mierīgai nakts miegam ir svarīgi arī citi ieradumi, piemēram, vienlaikus došanās gulēt un vismaz stundu pirms gulētiešanas jāizvairās no elektronisko ierīču lietošanas.

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Aprīlis 2024)