Lai arī ikdienas dzīves steigšanās neatvēl vairāk laika personīgajai aprūpei, jums ir jābūt zināmai attieksmei, lai varētu veselīgāka rīta rutīna.
Pareizi ēdot, vingrojot un izklaidējoties no dienas kārtības, ir svarīgi, lai paaugstinātu pašnovērtējumu un nodrošinātu veselīgāku dzīvi. Tāpēc uztura speciāliste Paula Tevesco sniedz dažus padomus. Pārbaudiet to!
Gulēt labi
Mierīgs un uzmundrinošs miegs ir būtisks, lai nākamā diena būtu produktīva. "Gulēt vismaz astoņas stundas dienā ir ļoti svarīgi, lai ikviens nākamajā dienā justos labāk un vairāk," skaidro Paula.
Veselīga ēšana
Pienācīga ēšana un pākšaugu, dārzeņu un olbaltumvielu iekļaušana ēdienreizēs ir nepieciešama ikdienas dzīvē. "Pareizi ēdot un ēdot vismaz trīs reizes dienā, ir enerģijas un veselīga ķermeņa atslēga," saka uztura speciāliste.
Praktizējiet fiziskos vingrinājumus
Lai arī laiks no rīta ir īss, mēģiniet piecelties vismaz divas stundas pirms ierastā laika un nedaudz vingrot. Rīta vingrošana ar vingrošanu ir ideāla, lai paaugstinātu garastāvokli. Šī prakse kopā ar veselīgu uzturu veicina veselību un novērš problēmas nākotnē, ”komentē Paula.
Atpūsties
Mēģināt klusāku rutīnu ir svarīgi veselībai. Šajās dienās bieži notiek dzīvošana rosīgā pilsētā un ikdienas stress. Bet jums jāmeklē aizbēgšana, un tāpēc darīt to, kas jums patīk, ir ļoti svarīgi, lai aizmirstu ikdienas problēmas? ”, Iesaka dietoloģe.
Pēc dietologa domām, šie priekšmeti ir ļoti svarīgi, lai rīta veselība būtu veselīgāka. Bet kvalitatīvas dzīves nodrošināšanai ārkārtīgi nepieciešami profilaktiski izmeklējumi un medicīniskās palīdzības meklēšana. Neatkarīgi no dzimuma visiem ieteicams novērtēšanas testus veikt vismaz reizi gadā. Zināšanas, kā kontrolēt ķermeņa līmeni, ir galvenais veselīgas dzīves faktors, un, ja tās tiek mainītas, profesionālis var labāk vadīt problēmas mazināšanu? ”Skaidro Paula Tevesco.
4 reasons to learn a new language | John McWhorter (Marts 2024)
- Labklājība
- 1,230
