Darba dienas ir garas, un rodas iespaids, ka, nonākot mājās, jums nav laika kaut ko darīt un ir pienācis laiks gulēt. Bet, organizējot nelielu organizāciju, jūs varat padarīt šo periodu produktīvāku, neapdraudot miegu, kas arī ir svarīgi.
Daži pētījumi liecina, ka rutīnas ievērošana palīdz uzturēt smadzeņu enerģiju. Tas palielina sirdsmieru un ir labs pat tad, ja nepieciešami lieli lēmumi.
Tātad, ja vēlme ir panākt labāku tempu un samazināt stresu darba nedēļas laikā, padoms ir izveidot (vai uzlabot) savu rutīnu. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt:
1. Pērciet vakariņas
Netērē laiku, skatoties uz ledusskapi, pārbaudot sastāvdaļas, domājot, ko darīt, un pēc tam gatavojot ēdienu. Iepērcieties atpakaļceļā no darba vai pasūtiet no mobilajām lietotnēm. Ir pat ļoti veselīgas ēdināšanas iespējas. Tas ietaupa jūsu laiku.
2. Aizmirstiet sociālos tīklus
Jūs atverat tālruni, lai ātri apskatītu Instagram, un starp tiem, piemēram, fotoattēlu un citu, kad jūs saprotat, ka laiks ir pagājis un ir pienācis laiks gulēt. Tas attiecas uz visiem sociālajiem tīkliem. Tāpēc ļaujiet sev vismaz vienu nakti prom no tehnoloģijām. Lasiet grāmatu, veiciet tīrīšanu, klausieties mūziku vai citas aktivitātes.
Lasiet arī: 10 ieradumi, no kuriem jums jāizvairās, lai būtu produktīvāki
3. Ieplāno savu rītu?
Tikai dažu minūšu laikā jūs varat sagatavoties nākamajai dienai, lai būtu produktīva. Atdaliet drēbes, kuras gatavojaties valkāt, kā arī aksesuārus. Atstājiet brokastu priekšmetus no skapja. Izveidojiet aktīvo darbu sarakstu. Tas dos jums mierīgāku nakti un jūs iegūsit laiku, pamostoties.
4.? Un tava nakts
Šīs pašas darbības var veikt, lai sagatavotu vakaru. No rīta, pirms atstājat mājas, atstājiet dažas lietas gatavībā, kad atgriezīsities. Ieslēdziet veļas mašīnu, atstājiet lasīto grāmatu uz redzama galda, pierakstiet, kas jums jādara? Tas palīdzēs gūt mierinošus mirkļus.
5. Pagatavojiet nedēļas nogales ēdienreizes
Svētdien veltiet dažas stundas un pagatavojiet nedēļas ēdienus. Atstājiet dienu vai sastāvdaļu atdalītu un sasaldējiet. Tas visu mainīs un palīdzēs dažas stundas atpūsties.
Visi šie padomi ir viegli izmantojami praksē, un tie pārveidos jūsu ikdienas dzīvi, atstājot dzīvi organizētu un tādējādi padarot jūsu naktis brīvāku, produktīvāku un relaksējošāku.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
