6 garšīgas un barojošas sulas, kas jums jānogaršo

Ikviens zina, ka dabiskās sulas ir lieliski dzeramas iespējas. Bet tikai daži cilvēki faktiski zina ieguvumus veselībai, ko viņi var piedāvāt. Turklāt ne visiem ir idejas, kā pagatavot patiešām garšīgas sulas, kuras iekļaut ikdienas ēdienkartē.

Paturot to prātā, zemāk atradīsit svarīgu informāciju par dabīgo sulu patēriņu, kā arī garšīgas un barojošas receptes, kas pagatavotas no vairākiem augļiem. Ir vērts pārbaudīt un ierakstīt visus padomus!

Dabisko sulu priekšrocības

Uztura speciāliste Sabrina Lopesa norāda, ka dabiskās sulas, ne tikai veicinot ķermeņa hidratāciju, ir arī šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. "Tieši tāpēc tie palīdz mūsu zarnām regulāri darboties un palīdz regulēt glikozes un holesterīna līmeni asinīs šķiedrvielu klātbūtnes dēļ," viņš saka.


Vitamīnu un minerālvielu klātbūtne, pēc dietologa Sabrina teiktā, ļauj imūnsistēmai darboties pareizi.

"Turklāt tas veicina skābekļa transportu, metabolismu, šūnu augšanu un tai piemīt antioksidanta darbība (darbība pret tā sauktajiem brīvajiem radikāļiem", kas negatīvi ietekmē ķermeni, veicinot agrīnu novecošanos un deģeneratīvu slimību rašanos), "viņš piebilst.

Kā padarīt sulu barojošāku?

Ir labi ņemt dabīgu sulu no viena augļa. Bet derības par kombināciju ar citiem augļiem un pat citām sastāvdaļām var padarīt jūsu sulu vēl barojošāku un garšīgāku.


Pēc Sabrina Lopes teiktā, sulu pagatavošana ar augļu kombinācijām sniedz daudz ieguvumu veselībai, jo katrs auglis būs bagāts vai dažādu vitamīnu un minerālvielu avots. "Tātad, apvienojot divus vai vairākus augļus, jūsu sula būs vēl bagātāka ar vitamīniem un minerālvielām," viņš saka.

Lai padarītu jūsu sulu vēl barojošāku un garšīgāku, dietologa Sabrīnas padoms ir papildus augļiem pievienot arī citas sastāvdaļas, piemēram, garšaugus, augļu mizas, funkcionālās sēklas, dārzeņus, lapas un kokosriekstu ūdeni.

6 viegli pagatavojamas barojošas sulas receptes

Zemāk apskatiet veselīgu, garšīgu un praktisku sulu izvēli! Vienkārši pierakstiet recepti un pagatavojiet to mājās!


1. Zarnu gļotādas sulas atjaunošana

Recepte ir no dietoloģes Sabrinas Lopesas. Ir vērts to atzīmēt!

Sastāvs:

  • 1 glāze (200 ml) kokosriekstu ūdens
  • 1 ābols vai 1 bumbieris
  • ½ burkāna
  • 2–3 kāpostu lapas (dodiet priekšroku organiskām) vai brokoļu vai seleriju lapām
  • 1 ēdamkarote kvinojas vai sadīgušas sezama sēklas
  • 1 glāze (200 ml) ūdens vai santa ērkšķu infūzijas

Pagatavošana: saputojiet visas sastāvdaļas blenderī vai ievadiet centrifūgā un pēc tam dzeriet.

Lai dīgtu kvinoju, atstājiet pupiņas vismaz 4 stundas pārklātas ar ūdeni, mazgājiet, noteciniet un izmantojiet sulā.

Ieteikums: ēst kā brokastis vai pēcpusdienas uzkodas vai kopā ar vakariņām.

2. Gremošanas sula

Zemāk ir vēl viena dietologa Sabrina recepte, šoreiz ar sastāvdaļām, kas nomierina kuņģi un uzlabo gremošanas darbību.

Dietologa ieteikums ir veikt vēlams badošanos.

Sastāvs:

  • 1/2 burkāna
  • 1 paciņa piparmētru lapu
  • 1 ābols
  • 1 citrona sula
  • 1/2 glāzes ūdens
  • 1 plāna ingvera šķēle

Pagatavošana: Ielieciet centrifūgā un ņemiet. Ja nepieciešams, saldiniet ar medu vai agaves sīrupu.

3. Zaļā detox sula

Zemāk Sabrina Lopes māca, kā pagatavot gardu zaļo detox sulu:

Sastāvs:

  • 1 apelsīna vai 1/2 ābolu sula
  • 1 kālija lapa vai 2 kālija ledus gabaliņi *
  • diedzētas flaxseed zupa **

Kā pagatavot ledus gabaliņus: Saputojiet zemāk esošās sastāvdaļas 1 litra blenderī un ievietojiet ledus gabaliņos, lai sasalst. Katrā sulā izmantojiet 1-2 kubiņus.

Sastāvdaļas? Kubi ?:

  • 2 tases malto kāpostu
  • 1 glāze sasmalcinātas kressalātu
  • 1/2 tase pētersīļu
  • 1/2 tase piparmētru

Linsēklu dīgšana: Ievietojiet 1 ēdamkaroti flaxseed ½ glāzē ūdens. Mērcēt 4 līdz 8 stundas. Kad pagriežat želeju, visu, ieskaitot sēklas, ielieciet blenderī un sakuliet ar augļiem.

Sabrina Lopesa piebilst, ka kāpostu ledus gabaliņu recepti var pievienot jebkurai dabīgai sulai.

4. Pasifloru detox sula

Zemāk esošās sulas sastāvdaļas palīdz detoksicēt ķermeni. Ir vērts pierakstīt recepti!

Sastāvdaļas

  • 1 pasifloru augļi
  • 1 citrons
  • 1 kāpostu lapa
  • 1 litrs ūdens

Pagatavošana: sajauc visas sastāvdaļas un ņem.

Labs ieteikums ir parastā ūdens lietošanas vietā sulu pagatavošanā ievietot kokosriekstu ūdeni.

5. detox sula ar arbūzu

Zemāk ir vēl viena detox sulas recepte, šoreiz ar arbūzu, kas, kā zināms, ir super garšīgs auglis:

Sastāvdaļas

  • 2 vidējas šķēles arbūza
  • 2 piparmētru lapas
  • 1 šķipsniņa ingvera pulvera
  • 1 ēdamkarote linu sēklu

Pagatavošana: sakuļ sastāvdaļas blenderī, vajadzības gadījumā izkāš un ņem.

6. Arbūzu diurētiskā sula

Arbūzu sula ar citronu ir ne tikai ārkārtīgi garšīga, bet arī lielisks diurētiķis.

Sastāvs:

  • 4 vidējas arbūzu šķēles (ar sēklām)
  • 1 citrona sula
  • 1 ābols ar čaumalu (pēc izvēles)

Pagatavošana: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, vajadzības gadījumā izkāš un ņem tūlīt pēc tam.

Sulas pagatavošanas un patēriņa vadlīnijas

Zemāk uztura speciāliste Sabrina sniedz dažas svarīgas vadlīnijas par dabisko sulu pagatavošanu un patēriņu:

  1. Ideāls ir sulas pagatavošana un pēc tam tās patērēšana, tādējādi saglabājot visvairāk vitamīnu un minerālvielu.
  2. Vēl viens svarīgs sagatavošanas / patēriņa padoms ir izvairīties no cukura lietošanas.
  3. Ja ir nepieciešams sulu saldināt, preparātā ir norādīts izmantot liesu vai brūno cukuru.

Vai jūs pierakstījāt visas receptes un padomus? Papildus minētajām sulas iespējām noteikti izmantojiet radošumu un izveidojiet savas sulas mājās, vienmēr lietojot veselīgas sastāvdaļas? piemēram, augļi, sēklas, dārzeņi, kokosriekstu ūdens. Galu galā noslēpums ir padarīt tos barojošus, kā arī garšīgus? Tas noteikti būs tā vērts!

ПОГНАЛИ В НОВЫЙ РЕЙС В ЧЕХИЮ НА VOLVO FH13 500HP! (Marts 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230