Grūtniecībai topošajai mammai vajadzētu būt veselīgam un mierīgam laikam. Ievērojot sabalansētu uzturu, pareizi vingrojot un rūpējoties par skaistumu, ir iespējams deviņus mēnešus padarīt interesantāku un pat jautrāku. Un, lai šo brīdi padarītu vēl īpašāku, ir vērts noskaidrot dažus mītus un patiesības par grūtniecības stadijām, kas joprojām sievietēm rada šaubas.
1? Sievietei grūtniecības laikā jāmaina ēšanas paradumi
Patiesībā. Veselīgas ēdienkartes uzturēšana grūtniecības laikā ir kritiska, lai nodrošinātu, ka mazulis saņems visas barības vielas, kas vajadzīgas tā attīstībai. Turklāt ar pienācīgu uzturu sieviete nodrošina vienmērīgāku grūtniecību un izvairās no veselības problēmām un komplikācijām, piemēram, anēmijas, asiņošanas un gestācijas diabēta.
Ideālā gadījumā diētu vajadzētu sadalīt piecās ikdienas ēdienreizēs (brokastis, brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas), kas sastāv no sastāvdaļām ar zemu tauku saturu, kas ir olbaltumvielu, dzelzs, kalcija un folijskābes avoti.
2? Sekss grūtniecības laikā var kaitēt mazulim
Mīts No seksa grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties tikai no medicīniskām kontrindikācijām. Pretējā gadījumā akts ir veselīgs vecākiem un drošs mazulim. Dzimumaktu var praktizēt jebkurā grūtniecības posmā, ja vien sieviete jūtas ērti. Pārim ir svarīgi uztraukties, vai šajā laikā aktīva seksuālā dzīve. Galu galā pēc piedzimšanas dzīve turpinās.
3? Grūtniecēm nepieciešama absolūta atpūta, un viņas nedrīkst vingrot
Mīts Grūtniecības laikā sieviete drīkst un vajadzētu vingrot, izņemot gadījumus, kad ir nepieciešams uzturēt atpūtu pēc ārsta ieteikuma. Fiziskās aktivitātes samazina pietūkumu un muguras sāpes, palīdz kontrolēt svaru un padara grūtnieci labāk sagatavotu dzemdībām.
Ir svarīgi atcerēties, ka pirms jebkādu fizisko aktivitāšu uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai uzzinātu ieteiktās iespējas. Parasti vislabākie ir vingrinājumi ar zemu triecienu, piemēram, viegla staigāšana, stiepšanās un ūdens aerobika.
4? Karsta vanna grūtniecības laikā ir kaitīga
Patiesībā. Ūdens karstums stimulē asinsvadu paplašināšanos, tāpēc tas var izraisīt spiediena pazemināšanos un savārgumu. Tas var notikt ikvienam, bet, tā kā grūtniecēm asinsspiediens jau ir dabiski zemākais, tas var notikt biežāk.
Turklāt ļoti karstā vanna izžūst ādu, kas var veicināt striju parādīšanos. Tāpēc grūtniecības laikā ideāls ir uzņemt siltu un ātru dušu. Svarīgs padoms nav aizslēgt vannas istabas durvis, lai diskomforta gadījumā tās varētu viegli izglābt.
5? Dzeramais tumšais alus palīdz iegūt vairāk piena
Mīts Melnais alus satur alkoholu, tāpat kā citi alus, un tam nav ietekmes uz mātes piena ražošanu, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties deviņos grūtniecības mēnešos un zīdīšanas laikā.
Lai nodrošinātu piena kvalitāti, ko piedāvās mazulis, sievietei jābūt uzmanīgai, ēdot, ēdot augļus, dārzeņus, ogļhidrātus, olbaltumvielas un daudzus šķidrumus, piemēram, ūdeni un dabīgās sulas. Turklāt mammai jācenšas pēc iespējas vairāk atpūsties, jo prolaktīns, piena hormons, miega laikā izdalās maksimāli.
6? Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var lietot vitamīnus
Patiesībā. Vitamīnu piedevas, kas izstrādātas grūtniecēm, ir svarīgas arī zīdīšanas laikā, jo tās veido barības vielas, kas bagātina mātes pienu. Grūtniecības laikā auglis saņem šīs vielas, un piedzimstot šis process turpinās, jo mātes patērētās barības vielas bērnam nonāk caur pienu.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Aprīlis 2024)
- Grūtniecība
- 1,230
