Pirmdien jūs novēloti skatījāties savu iecienīto TV šovu vai lasījāt dažas interesantas grāmatas nodaļas, kas liek jums to izlasīt visu uzreiz. Pēc dažām stundām viņš pamodās ar modinātāju un sāka skriet, lai nekavētos uz savu darba tikšanos, kas paredzēta pulksten septiņos no rīta.
Ļoti iespējams, ka visas dienas laikā jums vajadzēs papildu kafijas devu, lai jūs nomodā neskatoties uz miegu, lai veiktu visas jūsu aktivitātes. Tādās dienās kā šis, nav noslēpumu: jūs esat maz gulējis, un nogurums ir neizbēgams.
Bet dažreiz jūsu noguruma sakne nav tik acīmredzama. Jūs devāties gulēt agri, mierīgi pavadījāt labu sapņu nakti, bet tomēr pamodāties citu dienu izsmelti, bez vēlmes strādāt vai veikt citas plānotas aktivitātes.
Andrea Sette, PhD vispārējā praksē un pulmonoloģijā, San Luizas slimnīcas Itaim nodaļas ārsts, skaidro, ka mēs visi vienā vai otrā dienā jūtam zināmu nogurumu. Bet, kad šis nosacījums atkārtojas un cilvēks jūtas nevēlējies veikt savas darbības katru dienu, ir jānoskaidro šīs problēmas cēlonis.
Zemāk jūs sniedzat dažus iemeslus, kāpēc? tev nav ne jausmas, bet? var izraisīt šo pastāvīgo nogurumu:
1. Stress
Ja jūs katru dienu dzīvojat ar paaugstinātu satraukumu, vienmēr uztraucoties par problēmām ar darbu vai saistībām vai personisku iemeslu dēļ, šis stress, starp citiem simptomiem, var izraisīt lielu nogurumu.
Citu pazīmju starpā to var pavadīt arī miega pārmaiņas (pārāk daudz vai par maz miega), muskuļu sasprindzinājums, apetītes izmaiņas, garastāvokļa maiņa, koncentrēšanās problēmas.
Lai apgrieztu šo ainu, ir svarīgi noteikt, kas izraisa stresu. Bieži vien tā ir darba pārslodze vai kāda slikti atrisināta personiska problēma. Un pēc tam mēģiniet izslēgt no savas dzīves šo faktoru, kas noved pie stresa ?, skaidro Andrea Sette.
Jāatzīmē, ka to izdarīt ne vienmēr ir viegli. Bet mums ir jācenšas visos iespējamos veidos, pat meklējot profesionāļu palīdzību, ja tāda ir? ”, Uzsver ārsts.
2. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes
Fizisko aktivitāšu prakse ir būtiska mūsu dzīvē, taču to nevajadzētu pārmērīgi izmantot. Pretējā gadījumā tas var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, muskuļu traumas, stresu un pat šo pastāvīgo nogurumu.
Daudzi cilvēki, piemēram, apmeklē sporta zāli, septiņas dienas nedēļā, un tur uzturas apmēram trīs stundas dienā. Viņi domā, ka tādējādi vēlas vairāk veselības. Bet vai tas ir otrādi? Izskaidro Andrea.
Ārsts norāda, ka liela problēma ir fizisko aktivitāšu praktizēšana bez profesionāla norādījuma. "Viņi ir lieliski piemēroti jebkurai dzīvei, taču tik ilgi, kamēr tie tiek izgatavoti ar profesionālu palīdzību fizioterapeita, fizioterapeita vai ārsta ?, viņš saka.
3. Neēd pareizi
Vēl viena izplatīta kļūda, kas joprojām ir saistīta ar fizisko aktivitāšu praksi un kas citu problēmu starpā var izraisīt arī nogurumu, nav pareiza ēšana.
Ir svarīgi ēst pirms un pēc treniņa. Daudziem cilvēkiem par to ir nepareizs priekšstats. Protams, diētai jābūt vieglai, bet praktizējošam ārstam nekad nevajadzētu būt bez ēdiena? ”Skaidro Andrea Sette.
Hidratācija? pirms aktivitātes, tās laikā un pēc tās? Tas ir arī ļoti svarīgi, atceras ārsts.
4. Darbs mājās
Mūsdienās daudzi cilvēki savu darbu veic mājās. Bet tomēr viņiem ir liela darba slodze. ? Ir cilvēki, kuri strādā, piemēram, 10 stundas dienā. Un tāpēc, ka viņi ir mājās, viņi galu galā dara citas lietas kopā: risina mājas problēmu, dodas kaut ko pirkt, lai pagatavotu pusdienas un vakariņas utt. Tātad tas var izraisīt arī stresu, nogurumu? Izskaidro ārsts Andrea.
Šajā gadījumā personai ir ļoti svarīgi noteikt laiku tikai darbam un citam veikt citas darbības. Protams, neaizmirstot, ka atpūtai ir jāatvēl labs diennakts laiks.
5. Anēmija
Nogurums ir ļoti izplatīts anēmijas simptoms - svarīga slimība, kas jāārstē pēc iespējas ātrāk. Starp citām pazīmēm to var papildināt arī ar koncentrēšanās spējas samazināšanos, elpas trūkumu, intensīvi cenšoties.
Jebkurš process, kas traucē normālu sarkano asins šūnu dzīvi, var izraisīt anēmiju. Bet vispazīstamākais faktors ir slikta diēta, kas izraisa dzelzs un vitamīnu trūkumu. "Ir vairāki anēmijas veidi, taču visi no tiem var izraisīt nogurumu, kā arī elpas trūkumu (īpaši pēc fiziskām aktivitātēm vai sasprindzinājuma)," saka Andrea Sette.
6. Metabolisma slimības
Dr Andrea norāda, ka dažām vielmaiņas slimībām, piemēram, hipotireoze (definēta kā klīniskais stāvoklis, kas rodas nepietiekama vairogdziedzera cirkulējošā hormona dēļ), ir noguruma simptomi.
Papildus šīm situācijām ir vairākas slimības, kuru simptoms ir nogurums. Tāpēc, ja tas atkārtojas, ir svarīgi, lai persona nekavējoties meklētu veselības aprūpes speciālistu, lai izmeklētu šo gadījumu? ”, Secina profesionālis.
Visbeidzot, ir vērts atcerēties, ka visi vienā vai otrā dienā ir pakļauti nogurumam, kad viņi vēlas zināt tikai palikt mājās, vēlams gultā. Tas jo īpaši notiek, ja, piemēram, mēs veicam dažādas aktivitātes, darbības vienā dienā vai vienā nedēļā. Bet, kad nogurums kļūst bieži, līdz mūsu ikdienas dzīves izjaukšanai, tas var liecināt par dažām veselības problēmām. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību.
I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
