Gulēšana ir viena no cilvēka veselībai visizdevīgākajām aktivitātēm, liecina virkne pētījumu, kas veikti visā pasaulē. Zinātne faktiski joprojām cenšas saprast, kas noved ķermeni šādos reģenerējošos stāvokļos miega stundās, bet fakts ir tāds, ka cilvēka organismam šīs stundas ir vajadzīgas, lai tās pareizi darbotos, veicot dažādas dzīvībai svarīgas funkcijas. Iespējams, šī iemesla dēļ, kad maz gulējam, mēs kļūstam tik uzbudināmi un aizkaitināmi.
Daži miega ieguvumi var būt jūtami ilgtermiņā, bet citi ir diezgan pamanāmi ikdienas dzīvē, piemēram, tie, kas uzskaitīti zemāk.
1. Kurš vairāk guļ, atceras vairāk un labāk
Acīmredzot cilvēkiem, kuri katru dienu var veltīt vairāk stundu gulēšanai, ir daudz jaudīgāka un detalizētāka atmiņa.
Daži pētījumi pat norāda, ka jaunas prasmes apgūšana ir visizdevīgākā, ja jūs varat apvienot studijas ar miegu, jo smadzenes labāk absorbē to, ko iemācījušās, it kā tās praktizētu jaunas zināšanas miega laikā.
2. Kurš vairāk guļ, tas ilgāk dzīvo
Ja esat dzirdējis, kā jūsu vecmāmiņa vai vecāka gadagājuma cilvēks saka, ka katra zaudētā miega nakts ir par nedēļu mazāka par dzīvi, zināt, ka šī apgalvojuma būtība ir diezgan pareiza.
Saskaņā ar 2010. gada pētījumu, kurā piedalījās sievietes vecumā no 50 līdz 79 gadiem, pētnieki atklāja, ka vairāk nāves gadījumu bija starp tiem, kuri gulēja mazāk.
3. Tie, kas vairāk guļ, retāk cieš no dažādām slimībām.
Atkal aptaujas runā pašas par sevi. Viens ir parādījis, ka iekaisuma olbaltumvielu līmenis asinīs ir lielāks cilvēkiem, kuri slikti guļ. Šie proteīni ir tieši saistīti ar tādām problēmām kā, piemēram, insults, artrīts, priekšlaicīga novecošanās un sirds slimības.
4. Kurš vairāk guļ, tas ir radošāks
Lieki piebilst, ka atpūtušies prāti darbojas labāk. Paskatieties tikai to, kas notiek, kad nogurdinošās dienas beigās mēģināt atrisināt sarežģītu problēmu: šķiet, ka lietām nav risinājuma, bet labs nakts miegs tikai padara to skaidru kā ūdeni un jūs beidzot varat no tā atbrīvoties. . Tas pats attiecas uz radošumu? Miega laikā smadzenes atgūstas no dienas laikā iegūtās informācijas un daudzām lietām var atrast jaunas hipotēzes.
5. Kas vairāk guļ, iegūst labākas atzīmes
Dažreiz neatkarīgi no tā, cik daudz priekšmetu pēta, šķiet, ka prāts to vienkārši nespēj asimilēt. Šajos gadījumos jums ir jāiet gulēt, nevis jātērē daudzas stundas miega, uzstājot uz šo lietu. Pētījumi liecina, ka šādi rīkojoties, studenti saņem labākas atzīmes.
6. Kas vairāk guļ, tas mazāk sver
Jā, pat svara zaudēšana var palīdzēt miegs. Tas notiek tāpēc, ka smadzeņu sektors, kas atbild par miegu, ir tas, kas regulē metabolismu. Kad jūs jūtaties miegains? un ej gulēt - smadzenes to interpretē tā, it kā tu būtu izsalcis un pēkšņi ēd. Tāpēc miega sāta sajūta ir tikpat svarīga kā ēšanas.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, miegs
- 1,230
