Labi gulēt ir svarīgi, lai uzturētu labu fizisko un psiholoģisko veselību. Tieši šī iemesla dēļ jūsu istabā nedrīkst būt elementu, kas varētu kavēt jūsu atpūtu? un mēs nerunājam tikai par kaimiņu, kurš klausās mūziku pēdējā sējumā un traucē naktīm.
Ir daži vienkārši ieradumi, kas var ievērojami mainīt jūsu miega kvalitāti. Iepazīstiet viņus un mēģiniet tos pielietot, lai jūsu istaba būtu veselīgāka vide:
1. Novietojiet elektroniku malā
Mēs zinām, ka ir ļoti bieži paņemt tālruni gultā un veikt pēdējo sociālo pārbaudi pirms gulētiešanas, taču šis ieradums traucē miegu.
Tādu ierīču kā viedtālruņu, planšetdatoru un piezīmjdatoru ekrāni izstaro sava veida gaismu, kas stimulē smadzenes, padarot ilgāku laiku, lai aizmigtu, un mierīgāku nakti, kas kaitē jūsu skaistumam un veselībai.
Turklāt ir vērts atvienot televizorus un citu elektroniku no sienas kontaktligzdas, lai samazinātu elektromagnētisko piesārņojumu jūsu istabā.
Lasiet arī: 10 pamatelementi ērtākai un funkcionālākai telpai
2. Katru dienu atveriet logu
Kad jūs pamodāties, mēģiniet vismaz 10 minūtes atvērt guļamistabas logu, lai to varētu vēdināt. Papildus gaisa atkarības mainīšanai? Atjaunojot jūsu telpas atmosfēru, šis ieradums palīdz neitralizēt pelējuma veidošanos, kas var sabojāt jūsu mēbeles un apģērbu un izraisīt alerģiju.
3. Mainiet lapas visu nedēļu
Ikviens, kam ir bijusi privilēģija gulēt pavisam jaunās palagos, zina, kā tas nodrošina nepārspējamu relaksācijas sajūtu. Protams, nav iespējams tik bieži iegādāties loksnes, taču jūs varat tās vismaz mainīt katru nedēļu.
Šādi rīkojoties, jūs atbrīvojaties no atmirušajām šūnām, putekļu graudiem, putekļu ērcītēm un citiem mikroorganismiem, kas barojas ar sviedriem un ādas atliekām, padarot gultu daudz veselīgāku. Bieži jāmazgā arī segas un gultas pārklāji.
4. Ielieciet augus vidē
Augi, kas ne tikai rotā jūsu istabu, palīdz attīrīt vidi, pārvēršot oglekļa dioksīdu skābeklī, un veicina relaksācijas un mierīguma sajūtu.
Šim nolūkam jums jāizvēlas sugas, kas labi pielāgojas telpās, piemēram, lavanda, jasmīns, areca, orhideja un alveja.
Lasiet arī: 20 vienkārši dekorēšanas triki, lai pārveidotu jūsu māju
5. Glabājiet uzkodas ārpus istabas
Daudziem cilvēkiem patīk paturēt dažus šokolādes skapīšos, savukārt citiem ir tik drudžains režīms, ka viņi galu galā ēd dažas maltītes guļamistabā.
Tomēr tie nav ļoti veselīgi ieradumi, jo ir neizbēgami, ka daži asie nokrīt uz grīdas vai gultas, piesaistot kukaiņus, piemēram, skudras un prusaku. Ja jūs neiebilstat, mēģiniet notīrīt visas pārtikas pēdas, izmetiet iepakojumu un pēc iespējas ātrāk izņemiet netīros traukus no istabas.
6. Padariet savu telpu labi organizētu
Ja jūsu dzīve ir pilnīga haoss, sāciet ar to, ka savā istabā lietas ir sakārtotas. Izgatavojiet gultu, glabājiet drēbes un apavus un izmetiet neizlietoto papīru, kas tiek izmests virs mēbelēm.
Papildus ērtai tīrīšanai, jūs izveidosit vietu jaunam dekoram, atstājot fotoattēlus un īpašus objektus redzamā vietā. Jaunās telpas sakārtošana nodrošinās mierīgāku vidi, lai jūs varētu atpūsties pēc smagas dienas.
Atcerieties, ka jūsu istaba ir jūsu patvērums. Šeit jūs atjaunojat enerģiju, lai stātos pretī rutīnai, un atrodat iedvesmu pozitīvu pārmaiņu ieviešanai jūsu dzīvē. Tīras un sakārtotas vides nodrošināšana uzlabos miegu, veselību un vispārējo dzīves kvalitāti.
Lasiet arī: 15 augi, ko audzēt mājās un uzlabot gaisa kvalitāti, ko jūs elpojat
How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham (Marts 2024)
- Organizācija
- 1,230
