Tālāk ir norādīts, kā no ikdienas dzīves novērst dažus sliktus ieradumus:
- Aizmigšanas grims
Ja gada laikā to darāt tikai vienu vai divas reizes, ar veiksmi, jūs pamanīsit tikai viena vai divu pūtīšu un dažu melngalvju parādīšanos. Bet, ja jūs to padarīsit par ieradumu, jums būs aizsērējušas poras un tādējādi baktēriju vairošanās vieta tam plaukstēt! Visu grima noņemšana ar ūdeni un sejas ziepēm ir ideāls veids, kā droši noņemt visus produktus no ādas. Un neaizmirstiet skropstu tušu. Gulēšana ar skropstu tušu uz skropstām var izraisīt pietūkumu plakstiņu reģionā. - Uzvelciet čības, lai dotos uz darbu, un pēc tam uzvelciet papēžus
Izplatīts ir nepareizs uzskats, ka plakanas kurpes ir piemērotas jūsu kājām, ideālā gadījumā - ar zemu papēdi. Tomēr čības, kas aptinas un iederas jūsu somā, ir vēl sliktākas, jo tās jūsu kājām nenodrošina stabilitāti vai polsterējumu. Varbūt variants nav vispiemērotākais stila ziņā, taču sporta kurpes ar buferiem ir labākā alternatīva pēdu, potīšu un pat mugurkaula veselības uzturēšanai. - Naps ar kontaktlēcām
Gulēšana ar acu lēcām var radīt daudz lielākas problēmas nekā acu sausums. Tas var radīt nopietnāku kaitējumu, piemēram, radzenes infekcijas, ko smagākos gadījumos var atrisināt tikai viena transplantācija. Centieties, lai objektīvs vienmēr būtu tīrs un tuvu jums. Pirms novietošanas virs acīm nomazgājiet rokas un ar katru līdzekli lietojiet jaunus dezinfekcijas šķīdumus. - Aizmirstiet par siksnu
Ikdienas suku mazgā lielu daļu mutes, bet tikai diegs sasniedz pārtiku un netīrumus, kas paliek starp zobiem. Visiem atlikumiem, kas ieslodzīti starp zobiem, ir iespēja pārvērsties baktērijās, kas var korozēt emalju un izraisīt zobu samazinājumu. Katru reizi, kad veicat mutes dobuma higiēnu, notīriet zobus vismaz trīs reizes dienā un izveidojiet diegs. - Katru dienu ēst ātro ēdienu
Tas attiecas ne tikai uz tauku novājēšanas risku. Ja jums ir ieradums ēst uzkodas uz ielas, jums parasti ir nosliece uz nopietnām īstermiņa vai ilgtermiņa veselības problēmām. Centieties ieguldīt dārzeņos, olbaltumvielās un ogļhidrātos, ko esat iegādājies un sagatavojis mājās. Tas ļauj jums kontrolēt sāls un citu sastāvdaļu pievienošanu ēdienam. - Pārmērīga alkohola lietošana nedēļas nogalē
Alkohola lietošana palielina mutes, rīkles, barības vada, aknu, resnās zarnas un krūts vēža risku sievietēm. Ja nevarat palīdzēt, pietiek ar vienu dzērienu dienā (nedēļas nogalē). Centieties nepārsniegt šo summu, pretējā gadījumā jums var būt nopietnas veselības problēmas. - Nepietiekami vingroju
Ikdienas vingrinājumi ne tikai palīdz novērst satraukumu, nogurumu un svara pieaugumu, bet arī var mainīt jūsu garīgo stāvokli. Un, ja jūs nerūpējaties par savu ķermeni, tas atspoguļosies citās jūsu dzīves jomās. Tas nozīmē, kā jūs ēdat, kā jūs uzturat savas mājas un pat savu pašnovērtējumu. Veic pārbaudi: vai tu vari piecelties no sēdus stāvokļa, neizmantojot rokas? Ja nē, sāciet tupēt. Un kādu minūti turēt smagās lietās? Ja nē, jums ir nepieciešams laiks, lai vingrinātu muskuļus. Nosakiet dzīvesveidu, kurā vēlaties dzīvot. Pajautājiet sev: ko es esmu gatavs darīt šonedēļ? Pat ja staigājat tikai piecas minūtes, dariet to un pierakstiet to mērķu grāmatā, lai redzētu jau sasniegto. Iegūstiet ieradumu kaut ko darīt katru dienu. Veikt deju nodarbības, staigāt, kāpt pa kāpnēm un citas aktivitātes, kas liek kustēties.
How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Aprīlis 2024)
- 1,230
