Pirms dažiem gadiem polu deja kļuva par drudzi sporta zālēs visā valstī. Un nav brīnums: tā kā visa ķermenis darbojas, šī darbība ir viena no vispilnīgākajām vingrinājumiem.
Ja sākumā pole deja bija saistīta tikai ar juteklīgumu, šis attēls jau ir nedaudz novecojis. Protams, kustības joprojām rada juteklisku atmosfēru, taču pole dejošana ir arī sinonīms muskuļu stiprināšanai un svara zaudēšanai.
Papildus ķermeņa darbiem šī gaisa deja, kurā tiek sajaukti joga un vingrošanas kustības, veicina mūsu psiholoģisko labsajūtu, paaugstinot mūsu pašnovērtējumu.
Ja joprojām neesat pārliecināts, vai nemēģināt izmēģināt pole dance, šeit ir 8 iemesli, kāpēc vēlaties šodien iekļūt bārā!
1. Ikviens var praktizēt
Aizmirstiet par šo seksīgās pole-deju dejotājas tēlu ar greizsirdīgu ķermeni. Es domāju, ka šie dejotāji patiešām pastāv, bet pole deja nav paredzēta tikai viņiem. Īss, izdilis, apaļš? ikviens var praktizēt.
Lasiet arī: 7 dejas, lai zaudētu svaru
Uzsākot šo darbību, instruktors vispirms strādā pie ķermeņa, lai iegūtu spēku un pieredzi, īpaši stiprinot rokas, vēderu un kājas. Tikai no tā jūs veiksit vairāk akrobātisku gājienu, tāpēc jums nav jāiebiedē, ja neveicat fitnesa stilu.
2. Balerīnas elastība
Praktizētājam progresējot pole dejā, jo akrobātiskāka kļūst kustība, kas nozīmē lielāku griezienu un plašāku kāju un roku klāstu.
Tāpēc nodarbības ir pilnas aktivitātes, kas veicina stiepšanos un elastību, bieži atgādinot par jogas pozīcijām.
3. Sveicināti, ar rokeri
Pole deja tiek uzskatīta par pilnīgu darbību, jo tā stiprina katru ķermeņa muskulatūru, taču ir divas muskuļu grupas, kurām ir privileģētas šīs aktivitātes, kuras abas atrodas augšējās ekstremitātēs.
Viens no tiem ir bicepss, kas atrodas netālu no pleca un ir visredzamākais rokas muskulis. Otrs ir triceps, populārais atvadu muskulis. Tā kā pole deju vingrinājumi no šīm grupām prasa daudz, tie kļūst stiprāki un noteiktāki.
Lasiet arī: Pēc Zumba panākumiem SH? BAM ir sporta zālē jaunā mode
4. Iekarojiet ilgi gaidīto plakano vēderu
Papildus augšējo ekstremitāšu muskuļu stiprināšanai un definēšanai pole deja darbojas arī vēdera muskuļos, ieskaitot vismaz četrus dažādus muskuļus šajā reģionā.
Vai stiprināšana sākas jau ar to, ka, lai balansētu uz stieņa, ir jāsavelk vēders? pretējā gadījumā dejotājs nevar sevi uzturēt gaisā. Turklāt nodarbībās ir īpaši vingrinājumi šīs muskuļu grupas stiprināšanai, jo vismodernākās kustības ir atkarīgas no šī reģiona darba.
5. Sadedziniet līdz 700 kalorijām vienā klasē
Tiem, kas meklē fiziskas aktivitātes, kas vērstas uz svara zaudēšanu, pole dance ir lieliska alternatīva. Atkarībā no vingrinājuma intensitātes vienā stundā jūs varat sadedzināt 400 līdz 700 kalorijas.
Tas notiek tāpēc, ka pole deju kustības izmanto paša dejotāja ķermeņa svaru, vienlaikus sadedzinot kalorijas un stiprinot muskuļus.
6. Motora koordinācijas pieaugums
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš domā, ka nevar veikt sarežģītas aktivitātes, jo viņiem nav daudz motora koordinācijas, ziniet, ka starta deja ir domāta jums. Jā, sākumā tas būs grūti, taču šis ir vingrinājums, kas sevī ietver deju, jogu un vingrošanas kustības, dodot lielu ieguldījumu koordinācijas attīstībā.
Lasīt arī: Flamenko: Ziniet prāta un ķermeņa mākslas priekšrocības
To pat nenojaušot, jūs automātiski uzzināsit, kad ir laiks nomainīt rokas, griežot rumpi un vingrojot.
7. Ļaujiet savam pašnovērtējumam būt visaugstākajam
Kā lielisks vingrinājums zaudēt svaru un stiprināt muskuļus, pole dance dod pozitīvas izmaiņas ķermenī, kas jau palīdz paaugstināt pašnovērtējumu.
Turklāt, dejotājiem attīstoties praksē, viņi sāk veikt kustības, kuras, viņuprāt, bija neiespējami, virzot robežas un pārvarot bailes, kas ievērojami veicina mūsu pašapziņas celšanos.
8. Kamēr ir hobijs, mēs kļūstam laimīgāki
Neskatoties uz ikdienas kņadas, telpas hobijam ir svarīgi saglabāt mūsu psiholoģisko labsajūtu, it īpaši, ja tā ir laba arī mūsu veselībai.
Sākot polu dejas, jūs varēsit veltīt laiku savai evolūcijai, ļaujot jums redzēt, kā jūs varat iet tālāk. Tāpat jūs satiksit vairākus cilvēkus, kuriem ir tāda pati interese kā jums, veidojot jaunu draugu grupu. Tādējādi pole deja, nevis ķermeņa stiprināšana, arī palīdz mums stiprināt garu.
Lasiet arī: Vēderdeju priekšrocības
Exploring JavaScript and the Web Audio API by Sam Green and Hugh Zabriskie (Aprīlis 2024)
- Fitness
- 1,230
