Slikti pamostoties dzīvei ir tik nepatīkami, ka tā var sabojāt atlikušo dienas daļu. Labā garastāvokļa izdalītie hormoni ir fundamentāli, lai ikdienas aktivitātes nešķistu tik smagas un milzīgas. Ja jums ir grūtības sākt dienu pozitīvi, pievērsiet uzmanību šiem padomiem, kas var palīdzēt būt laimīgākiem no rīta.
1? Nekavējies!
Papildu piecas minūtes gultā var izskatīties pievilcīgi, un ik pa brīdim tām nav ļauni padoties. Tomēr, kā likums, mēģiniet pamosties īstajā laikā. Tas ļauj labāk organizēt savu rutīnu un veikt visas nepieciešamās darbības, pirms saskaraties ar pasauli. Skriešanas pamodināšana, jo esat pazaudējis laiku, ir pirmais solis uz postošo dienu.
2? Dzeriet ūdeni
Dīvaini? Ne tik daudz. Ūdens palīdz attīrīt ķermeni un sagatavot to visām dienas aktivitātēm. Atcerieties, ka vairākas stundas esat pavadījis guļot, tāpēc jūsu ķermenim, iespējams, ir nepieciešams ūdens, lai tas atkal nonāktu pilnā tvaikā.
3? Izmantojiet sauli savā labā
Protams, nevienam nepatīk mosties saulē tieši uz sejas, taču neliels dabisks apgaismojums istabas vidē var būt noderīgs un palīdzēt jums justies labāk, pamostoties. Galu galā, ja jūs nevēlaties mosties jau saulē, mēģiniet atvērt aizkarus, tiklīdz izkāpjat no gultas.
4? Derības uz sirsnīgām brokastīm
Tukšā dūšā nakts miega pārtraukšana ir tāds uzdevums, kuru nevajadzētu ignorēt. Ja nevēlaties agri pamosties, lai pagatavotu īpašas brokastis, pirms došanās gulēt, sagatavojiet dažas lietas. Agrā rīta ēšana ir būtiska, lai uzturētu labu garastāvokli.
5? Veiciet patīkamu darbību
Tas var būt multfilmas skatīšanās, dažu labu dziesmu klausīšanās vai grāmatas vai avīzes lasīšana. Svarīgi, lai jūs no rīta kādu laiku veltītu aktivitātei, kas jums sagādā prieku.
6? Praktiski vingrinājumi
Endorfīns, mans dārgais, ir brīnumains līdzeklis pret garastāvokli. Vingrinājumi var palīdzēt to sasniegt, tāpēc ir svarīgi to praktizēt jau agrīnā stadijā.
7? Paņem dušu
Tāpat kā vēlu dienas duša palīdz atpūsties un aizmirst par piedzīvoto stresu, arī duša no rīta ir veids, kā sagatavoties gaidāmajiem uzdevumiem.
8? Saģērbies tā, it kā tu satiktos ar kādu īpašu
Dienai vispiemērotākā apģērba izvēle ir ne tikai labi ietērpta izeja, bet arī var palīdzēt uzlabot pašnovērtējumu. Saņemot komplimentu, jūs jūtaties labāk un izskatās vēl jaukāk. Tāpēc pārliecinieties, ka veltījāt nedaudz laika, izvēloties valkājamo apģērbu, kā arī piestiprinot matus un aplauzumu tā, it kā jūs šajā dienā satiktos ar kādu ļoti īpašu. Galu galā var būt, ka jūs tiešām zināt.
How to practice emotional first aid | Guy Winch (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
