9 attaisnojumi neiet uz sporta zāli un alternatīvas katram

Ikviens zina vismaz vienu labu iemeslu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm! Tas ir labs sirdij, padara kaulus stiprākus, palielina izturību, sniedz vairāk enerģijas, palīdz svara zaudēšanā, palielina praktizētāja pašnovērtējumu, ļauj socializēties utt. Īsāk sakot, tas ir labs ķermenim un prātam!

Bet, pat zinot visas vingrinājumu sniegtās priekšrocības, daudziem cilvēkiem joprojām ir zināma izturība vai pat grūtības doties uz sporta zāli vai sākt jebkāda cita veida fiziskās aktivitātes. Kāda iemesla dēļ ?! Iemesli ir visdažādākie! Bet dažus no tiem jūs, iespējams, dzirdējāt tur, cita starpā, laika trūkumu, neapdomību.

Protams, katram cilvēkam ir sava kārtība, bet patiesība ir tāda, ka lielākā daļa sieviešu var sakārtoties un atvēlēt vismaz dažas minūtes no savas dienas (vai dažas stundas nedēļā), lai nodarbotos vismaz ar vienu fizisko aktivitāti. Nav attaisnojumu! Mūsdienās viss sanāk kopā! Gribi redzēt ?!


Zemāk ir dažas alternatīvas visbiežāk sastopamajiem jaunajiem attaisnojumiem sievietēm, kuras neapmeklē sporta zāli un neveic nekādas fiziskas aktivitātes.

1. iemesls: laika trūkums

Faktiski vairumam cilvēku ikdienas rutīna nav viegla. Daudzām sievietēm ir kopjami bērni, pienākumi darbā un mājās. Tomēr, apzinoties šīs grūtības, kuras liela daļa iedzīvotāju iziet vai ir pārdzīvojušas, daudzas sporta zāles pielāgojas, lai tās labāk apkalpotu.

? Atzīmējot laika trūkumu fizisko aktivitāšu praktizēšanai, daudzas akadēmijas pagarina darba laiku. Daži šodien strādā līdz pusnaktij? ”Uzsver Leandro Galende, sporta bakalaurs un 2000. gada Iesvētību akadēmijas koordinators.


Vēl viena iespēja šīm sievietēm būtu izvēlēties sporta zāles, kurās tiek piedāvāti funkcionālie vingrinājumi, piemēram, Crossfit. Apmācība ir īsa un intensīva, ļoti noderīga tiem cilvēkiem, kuri nevar pārsniegt vienu stundu treniņā sporta zālē ?, piebilst profesionālis.

2. iemesls: nogurums

Nav retums dzirdēt cilvēkus komentējot, ka viņi naktīs nevar stāvēt, ejot uz sporta zāli, jo viņi ierodas vēlu un ir noguruši no darba.

Viens ieteikums ir nedaudz agri piecelties un pirms darba pastrādāt, vai arī aiziet no darba un doties tieši uz sporta zāli. Par to jau atstājiet? Koferi? automašīnā vai nēsāt mugursomu ar drēbju maiņu?, stāsta Leandro Galende.


Trešā iespēja būtu meklēt sporta zāli netālu no darba un praktizēt pusdienu laikā. Skolotājam jāizstrādā apmācība, kas ir piemērota tam laikam, kad persona var uzturēties sporta zālē ?, piebilst profesionālis.

3. iemesls: klimats

Dažas sievietes pat mēnešus apmeklē sporta zāli, bet, iestājoties gada vēsākajām dienām, vēlme trenēties drīz pazūd. Kurš gan nekad nav dzirdējis, ka būtu ziņots par šo ?!

Pēc Leandro Galendes teiktā, šīm sievietēm ideāls ir meklēt laiku, kad temperatūra nav tik zema. "Laika posmā no vēla rīta un pēcpusdienas būtu lielisks treniņu veids," viņš saka.

"Tomēr šodien lielākajā daļā sporta zāļu ir gaisa kondicionēšana, lai mazinātu aukstumu un mīkstinātu karstumu," piebilst profesionālis.

4. iemesls: bailes kļūt par stipru?

Dažas sievietes kļūdaini domā, ka, ja viņi sāks nodarboties ar svara trenēšanu, viņiem drīz būs “maskulinizēts ķermenis” ar pārspīlētiem muskuļiem kājās, rokās utt.

Leandro Galende norāda, ka būt? Muskuļotam? Tas nav tik vienkārši, kā izklausās. Tieši šī iemesla dēļ sievietēm nevajadzētu uztraukties, nemaz nerunājot par attaisnojumu neapmeklēt sporta zāli!

Vīriešiem šo uzdevumu atvieglo testosterona klātbūtne (30 reizes vairāk nekā sievietēm)? hormons, kam ir nozīme skeleta muskuļu attīstībā, kas ir īpaši nozīmīgi, lai izprastu seksuālās atšķirības muskuļu augšanā un spēka palielināšanā. Un vai testosterona anaboliskā iedarbība ir atbildīga par muskuļu olbaltumvielu aizturi un muskuļu hipertrofiju, ko mēs redzam kultūrismā?

Bet, tā kā kultūrismam ir vairāki mērķi, piemēram, palielināta kaulu masa, samazināta tauku masa, fiziskā sagatavotība un, protams, palielināta muskuļu masa, skolotājs ieplāno treniņu atbilstoši sievietes profilam, vadot viņu par slodzi un atkārtojumu daudzumu, kas nepieciešams iepriekš noteiktā mērķa sasniegšanai?, viņš piebilst.

5. iemesls: nevēlas mainīt ķermeni

Dažas sievietes apgalvo, ka neapmeklē sporta zāli tikai tāpēc, ka ir apmierinātas ar savu ķermeni: nevēlas zaudēt svaru vai iegūt svaru.Tomēr ievērības cienīgs ir fakts, ka fiziskajām aktivitātēm ir daudz priekšrocību, kas pārsniedz estētisko jautājumu.

Leandro Galende skaidro, ka Pasaules Veselības organizācija definē veselību - ne tikai kā slimības neesamību, bet arī kā pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības situāciju. ? Un fizisko aktivitāšu praksei ir ne tikai būtiska loma ķermeņa funkcionēšanas uzturēšanā, padarot to labi kondicionētu, bet arī sociālu lomu. Sporta zālē jūs satiekat cilvēkus, sazināties ar studentiem un skolotājiem ?, viņš piebilst.

6. iemesls: nepatīk trenēties

Daži cilvēki saka, ka viņi neapmeklē sporta zāli, jo viņiem nepatīk svara treniņš vai kardio. Tomēr tas vairs nav attaisnojums! Pašlaik sporta zālēs visā valstī notiek dažādas aktivitātes visām gaumēm.

Interesanti izmēģināt dažādas iespējas, līdz atrodat tādu, kas atbilst jūsu profilam. Tā var būt deja, kurā nodarbības ir atvieglinātas; Cīņas māksla, kurā disciplīna ir ļoti nostrādāta vai joprojām pastāv, izvēlas sporta zāli, kas apvieno dažādas vingrošanas un sporta formas, ”saka Leandro Galende.

Zvanīšana draugam, lai piedalītos, ir arī lielisks veids, kā pievienoties fiziskām aktivitātēm. Papildus tam, ka sniedzat lielāku pārliecību, atrodoties kopā ar kādu, kuru pazīstat jaunā vidē, vai tas var pamudināt otru arī vairāk, ”piebilst profesionālis.

7. iemesls: naudas trūkums

Ja šī ir problēma, deriet uz bezmaksas praksi! Nav nepieciešams tērēt, lai iegūtu formu un izveidotu veselīgākus dzīves paradumus! Labi pastaigājieties pirms vai pēc darba. Ja varat, apmainiet ar nelielu skrējienu.

Vēl viena alternatīva ir skatīties YouTube videoklipus ar deju nodarbībām un izpildīt soļus mājās!

8. iemesls: Rūpes par bērniem

Būt mātei pat nav viegls uzdevums. Daudzām sievietēm ir grūti atrast laiku, lai dotos uz sporta zāli, jo viņām jāpaliek mājās, rūpējoties par savu mazo bērnu (iem). Bet tomēr tas nav attaisnojums būt bez vingrošanas.

Laba alternatīva ir izveidot programmu kopā ar savu bērnu: kā būtu, ja viņš aizvestu kopā ar jums?

Ja jūsu bērns veic kādas citas darbības, izņemot skolu, piemēram, angļu valodu, datoru nodarbības utt., Varat viņu aizvest uz sporta zāli un izmantot šo brīvo laiku ātrai treniņam.

Vēl viens risinājums ir noskaidrot, vai jūsu pilsētā ir sporta zāle, kurā ir telpas bērnu uzņemšanai, kamēr viņu vecāki trenējas.

Vai, visbeidzot, runājiet ar ģimenes locekli par bērna apskatīšanu, kamēr dažas minūtes pavadāt sporta zālē!

9. iemesls: ātru rezultātu nesniegšana

Daudzu cilvēku izplatīta kļūda ir sporta zāles sākšana un uzskats, ka pēc dažām dienām jūs sasniegsit vēlamos rezultātus.

Piemēram, dažas sievietes fiziskās aktivitātes sāk ar fiksētu domu, ka vēlas zaudēt 10 vai 20 mārciņas, un patiesi cer, ka tas notiks ļoti īsā laikā. Tā kā ne viss ir tik vienkārši, dažreiz rezultātu parādīšanās prasa laiku, un studenti parasti to satrauc un bieži pat atsakās no vingrinājumiem.

Lai nebūtu šāda veida vilšanās, lai arī kāds būtu jūsu mērķis, ieejot sporta zālē, padoms ir uzstādīt mazus mērķus. Piemēram, ik pēc divām zaudētām mārciņām mēnesī, jūs tur nokļūsit! (Tas ir, ja darbība ir saistīta ar sabalansētu uzturu). Vislabākais - veselīgas, bez stresa un nevajadzīgas maksas.

Nu, vai jūs kādreiz esat izmantojis kādu no šiem? neapmeklēt sporta zāli, iespējams, šeit esat atradis labu alternatīvu. Galu galā, ņemot vērā tik daudz priekšrocību, ko piedāvā fiziskās aktivitātes, jūs nevēlaties, lai jūs netiktu atstāti! Lieciet slinkumu malā un ticiet, ka visam ir risinājums, ja vien ir gribasspēks!

II sesija. Izaicinājumi un iespējas. (Marts 2024)


  • Fitness, Fitness
  • 1,230