Saule var būt liels ļaundaris ādas veselībai. Pārmērīga saules iedarbība izraisa sausumu, plankumus, grumbiņas, priekšlaicīgu novecošanos un vēl nopietnāku kaitējumu, piemēram, ādas vēzi.
Par laimi, šodien ir daudz resursu, lai saglabātu aizsardzību. Piemēram, sauļošanās līdzekļa lietošana katru dienu ir kļuvusi par aizvien izplatītāku ieradumu. Turklāt vienmēr ieteicams lietot aizsargbarjeras, piemēram, cepures, cepurītes un labas saulesbrilles.
Bet pat ar šādu piesardzību vasaras dienās ne vienmēr ir iespējams pāriet neskartiem. Pastaigas brīvā dabā, pludmales un baseina stundas galu galā padara saules apdegumus neizbēgamus. Un šajos laikos viens no lieliskajiem ādas sabiedrotajiem ir pārtika.
Kā norāda dermatoloģe Helēna Zantuta, daži pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar likopēniem un beta-karotīniem, stimulē kolagēnu un var palīdzēt ādai atgūties no iespējamiem bojājumiem.
Zemāk esošais saraksts tika sagatavots ar dietologa Paula Castilho palīdzību, un tajā ir norādīti 10 lieliski ēdieni, ko iekļaut vasaras iepirkšanās laikā un saglabāt ādu skaistu un veselīgu. Bagātas ar barības vielām, kas ir labvēlīgas ādai, tās palīdzēs aizsargāt jūs no saules bojājumiem un pat novērst saules apdegumus. Ļaunprātīgi izmantojiet tos karstās dienās un saglabājiet ādu vienmēr skaistu un aizsargātu!
1. Granātāboli: Tie ir ellagīnskābes avots, polifenols, kas atbild par augļu sarkano krāsu. Skābei ir spēcīga antioksidanta īpašība, kas darbojas pret iespējamiem saules bojājumiem.
2. Sarkanie augļi: Mellenēs un avenēs ir arī augsts ellagīnskābes līmenis, kas palīdz novērst un mazināt plankumus. Pētījumos arī norādīts, ka šī skābe var palielināt līdz pat 25% sauļošanās līdzekļa aizsardzības koeficientu, kuru jūs izplatāt uz ādas.
3. Zemenes: Viņi ir bagāti ar C vitamīnu, kas lieliski uzlabo ķermeņa aizsardzību un apkaro priekšlaicīgu novecošanos. Pēc dietologa Paula Kastilho teiktā, šis vitamīns joprojām atvieglo dzelzs uzsūkšanos, palielina izturību pret infekcijām un veicina apdegumu dziedināšanu.
4. Citrusaugļi: Papildus tam, ka augļi, piemēram, apelsīns un citrons, ir bagāti ar C vitamīnu, tie satur limonēnu - barības vielu ar antioksidantu īpašībām.
5. Gvajave: Augļi ir arī lielisks C vitamīna avots. Tātad, kā būtu ar sulu karsto dienu atsvaidzināšanai? Dietologs uzsver, ka augļu sulas vajadzētu dzert drīz pēc pagatavošanas, lai nezaudētu savas īpašības.
6. Zaļā tēja: Zaļās tējas katehīni var jums palīdzēt daudzās lietās. Papildus slimību novēršanai tie var arī aizsargāt pret iekaisumiem, saules apdegumiem un UV starojuma bojājumiem.
7. Sarkanās vīnogas: Viņi ir arī bagāti ar kveritrīnu. Jūs varat tos ievietot saldētavā, un jums būs garšīga auksta uzkoda karstām dienām.
8. Tomāti: Tie ir bagāti ar likopēnu - karotinoīdu, kas tiek pētīts pēc tā spējas aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Pēc Paula Kastilho teiktā, likopēns darbojas kā UVA un UVB staru atstarotājs. Turklāt tas ir antioksidants, kas veicina cīņu pret brīvajiem radikāļiem, priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi. Dietologs skaidro, ka viņu oksidēšanās rīkojas tā, it kā tie krāsotu ādu iekšēji pat bez saules gaismas klātbūtnes, piešķirot iedegumu un zeltainu izskatu, kā arī veicina krāsas ilgumu.
9. Arbūzs: Augļos ir arī augsta likopēna koncentrācija. Tas nozīmē, ka jūs varat ļaunprātīgi izmantot arbūzu, lai vasarā atveldzētu!
Dietoloģe Paula Kastīlija brīdina, ka pirmās vai otrās pakāpes apdegumu gadījumā ir svarīgi konsultēties ar dietologu, lai uzraudzītu un izrakstītu specifiskāku uzturu, jo šādos gadījumos aprūpe ar pārtiku ir divkāršota.
The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July (Aprīlis 2024)
- Vasaras āda
- 1,230
