Vingrošana, kārtīga ēšana un izvairīšanās no stresa nav vienīgās lietas, kas jums jādara, lai sasniegtu veselīgu dzīvi. Rūpes par to, ko jūs darāt ikdienā, kā arī profilaktisko eksāmenu veikšana ir arī daži no aprūpes veidiem, kas jāiekļauj ikdienas gaitās.
Personīgajam trenerim Eduardo Molinis, pareizi ēdot un izvēloties tieši to, kas iet uz jūsu ikdienas šķīvja, ir pamata attieksme pret veselību. Nav jēga ēst veselīgi, bet ne vingrot, dzīvot ar stresu, smēķēt, mežonīgi dzert. Jābūt līdzsvaram, lai organisms būtu pilnīgā harmonijā ?, viņš komentē.
Un tam ārkārtīgi svarīgi ir meklēt palīdzību no eksperta, lai precīzi zinātu, kāda aprūpe jums būtu jāveic. Ārsti un citi speciālisti palīdz ne tikai jūsu veselībai, bet arī visiem jūsu jautājumiem. Kāds ir vitamīnu, olbaltumvielu ikdienas daudzums, cita starpā?, Iesaka Molinis.
Pieņemt veselīgākus (labi) ieradumus
1? Izkļūšana no stresa: Tas ir normāli, ka ikdienas dzīves steigā, īpaši darbā, notiek kādi neparedzēti un kaitinoši. Bet jums jāpārliecinās, ka šīs problēmas nekļūst lielākas, nekā tās patiesībā ir, un galu galā jūs varētu kaitēt jūsu veselībai. “Nav jēgas ievērot veselīgus ieradumus un atcelt darba grūtības. Jums ir jācenšas neņemt profesionālas problēmas personīgajā dzīvē? Saka personīgais treneris.
2? Rūpējieties par stāju: Darbā mēģiniet sēdēt pareizi. • Nepareiza sēdēšana izjauc mugurkaulu un nākotnē var izraisīt sāpes un vēl nopietnākas problēmas. Izvēloties ērtu krēslu un pareizu pozīciju, izvairieties no sāpēm muskuļos, un dienas beigās jūs pamanīsit, ka esat daudz mazāk noguris. Biroja darbiniekiem ielieciet kāju balstu, lai arī jūs atpūstos?
3? Ēdiet pēcpusdienā: nav lietderīgi stundām un stundām pavadīt bez ēšanas. Pretēji izplatītajam uzskatam pagatavojiet uzkodu pēcpusdienā? veicina veselību un arī labu garastāvokli. Pat ja jūs ievērojat diētu, pēcpusdienā kaut kas jāliek kuņģī. Jautājiet savam uztura speciālistam, lai tas palīdzētu jums šajā ēdienkartē? Saka Molinis.
4? Jūties skaisti: Ir normāli nejusties labi vai justies, ka dažās dienās tu neesi skaista. Bet šajā laikā ir svarīgi rūpēties par sevi. • Ielieciet jaunu lūpu krāsu, mitriniet ādu, veiciet citādu frizūru vai iegādājieties jaunu apģērbu. Svarīgi ir nevis nomest cilpas pat tajās dienās? viņš ierosina.
Kārtot kārtējos eksāmenus
Veselības aprūpei ir svarīgi apmeklēt ģimenes ārstu katru gadu. "Ģimenes ārsta uzticēšanās ir ārkārtīgi nepieciešama, jo viņš ir tas, kurš lūgs kārtējos izmeklējumus un var jūs novirzīt pie citiem speciālistiem, piemēram, ginekologiem, kardiologiem," skaidro Molinis.
1? Kopējā vēdera dobuma ultraskaņa: šis eksāmens cita starpā diagnosticē problēmas vai izmaiņas aknās, žultspūslī, nierēs, aizkuņģa dziedzerī. Ārsts var lūgt jūs veikt šo eksāmenu vismaz reizi gadā.
2? Hormonālās devas un pilnīgs asins skaits: diagnosticējot vienkāršu asins ņemšanu, ir iespējams noteikt hormonālos traucējumus un analizēt dažu hormonu, tai skaitā vairogdziedzera, līmeni.
3? Doplera ehokardiogrāfija: indicēta iespējamo sirdsdarbības traucējumu novērtēšanai.
4? Pap uztriepe: pēc jūsu ginekologa pieprasījuma eksāmens var atklāt dzemdes kakla slimību. Tas katru gadu jādara sievietēm, kurām ir aktīva dzimumdzīve.
Ir svarīgi atzīmēt, ka jums regulāri jāapmeklē ārsts, lai viņš varētu pasūtīt šos un citus eksāmenus, kurus viņš uzskata par nepieciešamiem.
Kartons,RF-Pieņemiet mani (Aprīlis 2024)
- Stress, profilakse un ārstēšana
- 1,230
