Vai esat dzirdējuši par SH? BAM? Šis ir jaunākais veids, kā izklaidēties un grupas veidā vingrot, tāpēc ir iekarojis dažādu valsts pilsētu sporta zāles.
Marcia Angeli, SH? BAM tehniskā asistente Brazīlijā, skaidro, ka SH? BAM? Tā ir deju klase, kurai raksturīga moderna mūzika un ritmi, vienkāršas un sensacionālas kustības. "Vai tas ir ideāls veids, kā trenēties un ļaut zvaigznei, dejotājam, izpausties jūsu iekšienē?" Pat ja dejošana jums joprojām ir izaicinājums?
Pēc Marcia teiktā, SH? BAM? ļauj jums būt? lielajai zvaigznei? no jūsu "deju šova".
Vai izteiciens SH? BAM ir slengs? kas nozīmē tikpat foršu kā “uguņošana”. Gaismas pārsprāgums? Dzimst zvaigzne un? SH? BAMMMM ?? kā uguņošanas troksnis ?, piebilst trenera palīgs.
Kāda ir SH? BAM klase?
Pēc Marcia teiktā, SHBAM ir 45 minūšu klase, kurā svīst un smaida. "Tajā ir draudzīga un jautra atmosfēra, kurā dalībnieki jūtas gaidīti un zina, ka ir droši izmēģināt kustības bez apmulsuma," viņš saka.
Lasiet arī: Iepazīstieties ar Zumba: klase, kas sajauc deju un vingrošanas kustības
Pārvietošanās ir vienkārša, lai visi tajā piedalītos, un mūzika ved visu pieredzi. "Mums, SH? BAM skolotājiem un studentiem, ir prieks, ka mūs aizrauj, un mēs piedzīvojam brīvību un prieku dejot ar draugu grupu," viņš piebilst.
Vēl viens pārklāšanās punkts ir tāds, ka SHBAM klasē vidējais kaloriju patēriņš ir 500 kcal 45 minūtēs. "Vai tas parāda, ka dejošana var sadedzināt daudz kaloriju un palīdzēt sasniegt lielisku sagatavotību?" Tas viss dejo, daudz svīst un smaida ?, uzsver Marcia.
SH? BAM nodarbības priekšrocības
Papildus sajūtai, ka varat brīvi dejot un aizrauties ar mirkli, kustībām un mūzikai, SH? BAM? attīstīs visiem dalībniekiem fiziskās sagatavotības priekšrocības. Marcia tos izceļ zemāk:
- Pazemina asinsspiedienu;
- Samazina kopējo holesterīna līmeni;
- Palielina aerobās spējas;
- Uzlabo sirds darbību;
- Samazina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī;
- Uzlabo tauku mobilizācijas un izlietošanas procesu;
- Vai palielinās VO2? lielāka skābekļa absorbcijas un izmantošanas efektivitāte;
- Uzlabo koordināciju un veiklību;
- Uzlabo kaulu blīvumu;
- Vai tas ir lielisks veids, kā aktivizēt smadzeņu darbību? kas var daudz ko mainīt ar vecuma paaugstināšanu;
- 45 minūtēs sadedzina līdz 500 kcal.
Kas var praktizēt SH? BAM?
Pēc Marcia teiktā, visi var praktizēt SH? BAM. Visu vecumu un fizisko spēju cilvēki. Tam nav kontrindikāciju. Nav jāzina, kā dejot, vienkārši jābauda mūzika un kustības un jāspēlē SH? BAM trasē: prieka un lielisku kardio treniņu garantija?, Saka.
Tāpat kā jebkurai citai darbībai, grūtniecēm jābūt medicīniski pilnvarotām droši nodarboties. Tas ir vienīgais ierobežojums, kā skaidro Marcia.
Lasiet arī: 7 dejas, lai zaudētu svaru
Tālummaiņa X SH? BAM
SH? BAM metodi izveidoja Body Systems Latin America. Tāpēc faktiskā klase jāiemāca apmācītam pasniedzējam Body Systems licencētā akadēmijā.
Metode izskatās pēc Zumba, bet atšķirība galvenokārt ir ritmos. Vai Zumba stimulē juteklīgumu ar nomierinošiem ritmiem? piemēram, salsu, bezē, cumbia un reggaeton?, kas raksturīgs Latīņu valstīm. SH? BAM klasē skaņa ir vairāk vērsta uz pop, hip hop un citām ļoti aktuālām dziesmām. Horeogrāfiju pamatā ir ritmi ar vienkāršām kustībām.
Padomi SH? BAM nodarbībām
Zemāk Marcia sniedz dažus padomus tiem, kas vēlas praktizēt SH? BAM:
- Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams apmeklēt nodarbības divas līdz trīs reizes nedēļā.
- Atpūtas diena starp nodarbībām vai izturības vai elastības vingrinājumu veikšana nodrošinās līdzsvarotu ķermeņa apmācību.
- Pēc 12 nedēļām, iespējams, ir izveidota laba sirds un asinsvadu bāze, tāpēc ārsts var izvēlēties vadīt līdz 4 nodarbībām nedēļā atkarībā no viņu mērķa.
- Ieteicams nevadīt badošanās klasi, lai izvairītos no enerģijas trūkuma vai pat hipoglikēmijas, īpaši pīķa intensitātes laikā.
- Valkājiet vieglu un ērtu apģērbu, lai ķermenis varētu svīst un tādējādi uzturētu normālu temperatūru.
- Cieniet savu piemērotību un izvairieties no pārmērīga noguruma, atpūšoties ikreiz, kad jūtat vajadzību.
Labi iemesli praktizēt SH? BAM nodarbības ir daudz! Tāpēc izpētiet, vai kāda sporta zāle jūsu pilsētā piedāvā šo metodi, un sāciet pēc iespējas ātrāk! Kaunu nolieciet malā, galu galā klases mērķis ir patiešām padarīt dalībniekus jautrus, ja viņi? pēc mūzikas, it kā viņi būtu ballītē!
KK DEJU STUDIJA (Marts 2024)
- Fitness
- 1,230
