Avokado eļļa: ieguvumi ārpus estētikas

Sākums> iStock

Avokado eļļa ir viena no funkcionālām eļļām, kas visvairāk dod labumu to cilvēku veselībai un ķermenim, kuri to regulāri ievada. Augļos ir daudz vitamīnu A, C un E, olbaltumvielu, folskābes un kālija.

Neskatoties uz to, ka avokado eļļa ir ieguvusi ievērojamu labumu, tā joprojām var radīt zināmas šaubas. Mēs konsultējāmies ar dietologu Sabrina Oliveira, lai noskaidrotu šos jautājumus un izskaidrotu šīs eļļas priekšrocības, kas var palīdzēt ķermenim, matiem, ādai un citam.

Satura rādītājs:

• Priekšrocības
• Kā lietot
• Kā darīt
• Kur nopirkt
• Sastāvs

8 ieguvumi no avokado eļļas

Pēc Sabrina teiktā, eļļai ir vairāki ieguvumi veselībai, jo tā tiek iegūta tieši no mīkstuma, kur atrodama lielākā daļa labo tauku.

1. Kontrolē holesterīna līmeni

Ar labu tauku klātbūtni eļļa veicina holesterīna līmeņa samazināšanu, ko uzskata par “sliktu”, ZBL, un palīdz paaugstināt “labā” holesterīna līmeni, ABL. Sliktā holesterīna līmeņa samazināšana ļauj vieglāk novērst sirds un asinsvadu slimības.

Lasiet arī: 10 olīveļļas mitrinošas receptes, lai atjaunotu jūsu matu dzīvi

Papildus sirds un asinsvadu slimību profilaksei, pazeminot holesterīna līmeni, avokado eļļa tos novērš arī ar pretiekaisuma darbību, kas samazina artēriju sienu bojājuma risku.

2. Palīdzība svara zaudēšanā

Eļļa palīdz kontrolēt stresa hormonu kortizolu. Šis hormons ir tieši saistīts ar iedzeršanu un vēdera tauku uzkrāšanos.

Tādējādi, apvienojumā ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm, tas var veicināt svara zudumu.

3. Uzlabo gremošanu

Sabrina saka, ka eļļa palīdz gremošanas traktam labāk pārstrādāt pārtiku, jo tajā ir daži vitamīni, minerāli un mononepiesātinātās taukskābes.

4. Paaugstināta imunitāte

Omega klātbūtne un lipīdu bagātība veicina imunitātes palielināšanos, veidojot ķermeņa aizsardzības šūnas.

Lasiet arī: Kā padarīt krēmīgu un barojošu avokado vitamīnu

5. Cīņa pret grumbām

E vitamīna klātbūtne veicina priekšlaicīgas ādas novecošanās novēršanu, apkarojot grumbu parādīšanos. Tas ir saistīts ar antioksidantu iedarbību, kas atrodas vitamīnā.

6. Palīdz dziedēt

Avokado eļļa palīdz ādas dziedināšanas procesā. To parasti lieto pēcoperācijas ārstēšanā, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībai. Turklāt eļļu izmanto arī tādu ādas iekaisumu ārstēšanai kā pinnes, psoriāze, apdegumi un daudz kas cits.

7. Mīkstina strijas

Avokado eļļas dziedinošais spēks veicina striju mazināšanos, kā arī novērš nevēlamās pēdas.

8. Veicina mīkstu un hidratētu matiņu veidošanos

Eļļa palīdz kontrolēt sprodzi un padara matus mīkstākus un spīdīgākus, kā arī palīdz atjaunot sausos galus.

Šīs ir galvenās avokado eļļas priekšrocības. Sabrina uzsver sabalansēta uztura un fizisko aktivitāšu nozīmi, lai panāktu maksimālu labumu.

Lasiet arī: Sejas maska: mājās gatavoti produkti un receptes krāšņai ādai

Avokado eļļa matiem: kā lietot

Šāda veida eļļa joprojām rada dažus jautājumus par to, kā to lietot, jo jūs to varat lietot matiem, ādai, pārtikai un citam. Tas var būt šķidrā veidā vai pat tabletēs.

5 padomi avokado eļļas uzklāšanai uz matiem

Kanāla "Sievišķīgs un oriģināls" īpašniece Adriana stāsta par to, kā avokado ir atguvusi matus, un sniedz 5 padomus, kā eļļu lietot matos.

Avokado eļļas mitrināšana

Šajā videoklipā Larisa demonstrē, kā viņa izmanto eļļu mitrināšanas procesā, lai barotu matus. Viņa nedaudz stāsta par sekām un aprūpi tiem, kas ir krāsojuši matus.

Avokado eļļa matu uzturam

Video redzams viss matu mitrināšanas process ar eļļu un rezultāts, ko šī augu eļļa piedāvā ļoti mīkstiem un zīdainiem matiem.

Redziet, cik viegli ir eļļu uzklāt matiem? Izmantojot šādus neticamus efektus, jūs nevēlēsities tikt pamesti. Vai zināji, ka mājās vari pagatavot eļļu?

Kā pagatavot avokado eļļu

Ir iespējams mājās pagatavot avokado eļļu un ietaupīt šo naudu. Tas ir diezgan viegli, vienkārši izpildiet dažas darbības. Pārbaudiet:

Jums būs nepieciešams:

• 3 nogatavojušies avokado;
• Eļļas izspiedumu audums;
• Alumīnija forma.

Kā to izdarīt:

1. Katru avokado mīkstumu samaisi ar dakšiņu;
2. Izklājiet tos pa formu;
3. Atstājiet pannu 3 līdz 5 dienas spēcīgā saules gaismā, līdz mīkstumi ir sausi;
4. Katru dienu žāvēšanas laikā samaisiet ar dakšiņu, lai tās netiktu dehidrētas;
5. Ielieciet nelielu daudzumu žāvētas mīkstuma, kas iesaiņots audumā, un saspiediet, lai iegūtu eļļu;
6. Saspiediet audumu stikla burkā un uzglabājiet ledusskapī, jo tīrā eļļā nav konservantu.

Pašmāju eļļas pagatavošanai ir vajadzīgas dažas sastāvdaļas, un tas ir diezgan vienkārši. Kā būtu, ja jūs mēģinātu un darītu?

Avokado eļļa: Kur nopirkt

Daži dod priekšroku pirkt produktu gatavu. Vai zinājāt, ka eļļu var iegūt kapsulās? Šeit ir daži ieteikumi:

1. Avokado eļļas kapsulas NatusVita
2. Avokado eļļa Duom kapsulās
3. 100% tīra avokado eļļa La Nature
4. Avokado eļļa 60 ml eļļu pasaulē
5. WNF avokado eļļa, amerikāņu

Šie ir daži no tiešsaistes veikaliem, kas piedāvā avokado eļļu dažādās formās.

Avokado eļļas sastāvs

Kā mēs minēts iepriekš, tā ir augu eļļa, kas pilna ar vitamīniem un barības vielām, un tā ir ļoti laba ķermenim, ādai un ķermenim. Pārbaudiet sīkāku informāciju par avokado sastāvu:

• Enerģētiskā vērtība: 884 kalorijas
• Kopējie tauki: 100 g
• Piesātinātie tauki: 12 g
• Polinepiesātinātie tauki: 13 g
• Mononepiesātinātie tauki: 71 g
• Ogļhidrāti: 0g
• Cukuri: 0g
• Olbaltumvielas: 0g
• Pārtikas šķiedra: 0g

Tas ir 100 gramu eļļas sastāvs. Kā redzat, tajā ir daudz tauku, bet tieši tauki pozitīvi ietekmē jūsu ķermeni.

Ievadot avokado eļļu savā ikdienas gaismā, jūs pamanīsit uzlabojumus jūsu ķermenī, ādā un matos. Tāpēc tā ir būtiska augu eļļa tiem, kas vēlas dabīgāku un līdzsvarotāku dzīvi. Kā būtu ar to izmēģināt?

ZEMEŅU 'SIERA' KŪKA | vegāniska, bez kokosriekstu eļļas, cukura un glutēna (Aprīlis 2024)