Dejas ieguvumi ķermenim un prātam

Ir tādi, kuriem nepatīk dejot, vai ne? Ir cilvēki, kuriem nerūp kāda cita acis un dejo bez kauna visur, kur viņi atrodas. Bet ir arī tādi, kuri dod priekšroku riskēt ar dažiem soļiem, būdami vieni mājās, pie spoguļa. Neatkarīgi no tā, kā jūs izvēlaties? Kratīt? ķermenis, vienīgais ieteikums ir tas, ka dejot tiešām iekļauties ikdienas rutīnā. Šī prakse dod labumu ķermenim un prātam.

Ja jums nav iespējas apmeklēt sporta zāli vai arī jums nepatīk trenēties, varat to izvēlēties veikt fiziskus vingrinājumus no horeogrāfijas līdz iecienītākajām dziesmām. Veicot ķermeņa kustības dejot, cilvēks traucē sirdsdarbību, skeleta muskuļus un locītavas, tādējādi var zaudēt svaru.


Tiek lēsts, ka dejas stundā ir iespējams pavadīt vidēji no 300 līdz 400 kalorijas. Un labākais ir tas, ka viss deju veidi viņiem ir šis potenciāls neatkarīgi no tā, vai tā ir balles, džezs, balets, pagoda vai mūsdienu mūzika. Kustību intensitāte var likt cilvēkam tērēt vēl vairāk kaloriju. Specializētajās akadēmijās varat atrast profesionāļus, kuri katram studentam norāda labāko aktivitāti.

Papildus tam, ka deva labumu ķermenim, deja ir laba arī prātam. Dejojot, tiek atbrīvots endorfīns - slavenā un labi zināmā baudas viela. Ņemiet vērā, ka nav neviena cilvēka, kurš nebūtu priecīgs un laimīgs, praktizējot horeogrāfiju. Tātad šis ir vingrinājums, kas savieno ķermeni un prātu?, Skaidro psiholoģe Vivian Mendes.

Tie, kas praktizē šo patīkamo darbību, vienojas ar ekspertu. “Tas, kas mani visvairāk aizrauj ar deju, ir tas, cik viegli ir iespējams iztukšot prātu. Mēs domājam tikai par kustībām un mūziku. Dejojot vai kriojot, es nejūtu nekādu stresu vai citu kairinājumu. Vai deja ietekmē veselību, veiklību, sociālo klātbūtni, prātu un fizisko estētiku? ”, Saka mūžīgais skolotājs un dejas cienītājs Giovana Grassi Salles.

Deja ir arī terapija dvēselei. Ritmi, kas visvairāk piesaista juteklību, var paaugstināt sievietes, kā arī vīriešu pašnovērtējumu. Turklāt aktivitāte veicina mijiedarbību starp cilvēkiem, kas var mazināt kautrību un vēl lielāku vēlmi stāties pretī ikdienas dzīves aktivitātēm un problēmām. "Deja ļoti maina cilvēka rutīnu," secina psiholoģe Viviana Mendesa.

How playing an instrument benefits your brain - Anita Collins (Jūlijs 2022)


  • Labklājība
  • 1,230