Magnija ieguvumi sirdij

Magnijs ir būtiska viela, lai sirds pareizi darbotos, jo tas neļauj sirdij negaidīti izraisīt vai palēnināt sirdsdarbību, izraisot potenciāli bīstamu sirds aritmiju. Šis minerāls spēlē savu sirds aizsarga lomu, piedaloties miokarda, sirds muskuļa kontrakcijās, tāpēc veselīga un sabalansēta uztura dēļ tas jāiekļauj rutīnā.

Maldināt domāt, ka aritmijas notiek tikai iedzimtu slimību gadījumā vai noteiktu zāļu lietošana. Sirds var sasniegt satraucošu ātrumu, kas ir mazāks par 50 vai lielāks par 100 sitieniem minūtē no magnija līdzsvara traucējumiem veselīga indivīda ķermenī.

Kardioloģe Enrique Pachón no HCor Aritmijas dienesta? Sirds slimnīca Sanpaulu pilsētā bieži brīdina: "Daudzas aritmijas, ko izraisa magnija trūkums, var būt pēkšņas un letālas". Speciālista piesardzība ir pamatota, jo dažas izmaiņas miokardā ir asimptomātiskas un laika gaitā var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos, kas, neizraisot nāvi, var radīt bojājumus, kurus ir grūti atgūt vai ir neatgriezeniski.

Magnijs: pierādīts sirds varonis

Saskaņā ar Hārvarda universitātes pētījumu cilvēkiem, kuri dienā patērē vismaz 300 miligramus magnija, sirds ritma nelīdzsvarotības trūkuma dēļ ir par 37% mazāks pēkšņas nāves risks.

Cits Justus-Liebig universitātes pētījums Vācijā atklāj, ka ikdienas minerālvielu piedevas, ko lieto sešus mēnešus, var samazināt glikozes līmeni asinīs gandrīz par 10%? jo magnijs atvieglo glikozes pāreju šūnu membrānās un ietekmē to sadedzināšanu. Šis cukura līmeņa samazinājums ir kritisks, lai novērstu diabētu, kas tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem sirds un asinsvadu problēmu riska faktoriem.

Turklāt medicīnas un zinātnes aprindās ir saprāts, ka sirds vēnas un artērijas gūst labumu no asins sarecēšanas darba, kurā piedalās magnijs, jo šis minerāls novērš pārmērīgi pielipušās trombocītus asinīs un izraisa trombi, kas var aizsprostot traukus un izraisīt sirdslēkmes un insultu.

Kā ievietot magniju pārtikā

Tomēr, apzinoties magnija galveno lomu, nav iemesla izmisumam, baidoties no tā, ka organismā nav pietiekama magnija daudzuma, jo šī elementa uzturvērtības deficītu ir ļoti grūti noteikt, jo šis minerāls ir sastopams daudzos pārtika un tie, kas uztur minimāli veselīgu ēšanas režīmu, nav pakļauti riskam.

Tiem, kuriem ir jautājumi par to, kādus pārtikas produktus vajadzētu lietot, lai uzturā būtu šī barības viela, dietoloģe Izabella Peixoto iesaka: "Magniju vajadzētu patērēt, ēdot papildus dārzeņiem galvenokārt tumši zaļus dārzeņus." piemēram, mizoti kartupeļi un bietes; pākšaugi? kā aunazirņi, zirņi un lēcas; veseli graudi? piemēram, granola un auzas; rieksti un sēklas? piemēram, rieksti, sezama un ķirbju sēklas; augļi? piemēram, avokado un banāns; sojas ēdieni un pilngraudu izstrādājumi.

Pēc uztura speciālista, kurš ir atbildīgs par tādu uzņēmumu darbinieku barošanu kā Honda un C&A, kā arī STX Europe, ir jāpievērš uzmanība magnija patēriņam attiecībā uz pārtikas kombinācijām, jo ​​daži var apgrūtināt organisma absorbciju magnijā.

• Pārtika, kas bagāta ar magniju, jāapvieno ar gaļas olbaltumvielām, D vitamīna olu dzeltenumu un piena laktozi, lai organisms pareizi izmantotu minerālu. Vai pārtikas produktu izvēlē ir nepieciešams arī līdzsvars, jo pārmērīgs piena patēriņš? ar savu kalciju; pupas? ar savu maču; graudaugu? ar saviem fitātiem; un diurētiskie dzērieni apgrūtina magnija absorbciju.?, skaidro Izabella.

Tādēļ šis brīnišķīgais minerāls ir pelnījis uzmanību jūsu uzturā, jo ieguvumi sirdij pagarinās tā skaistumu, jo magnijs palīdzēs jūsu ķermenim uzturēties veselīgā harmonijā.

ALUTECH ALT100 TERASES un LODŽIJU IESTIKLOŠANA ar alumīnija sistēmu www terwin lv (Marts 2024)