Melnā tēja: 9 ieguvumi, kas jūs pārsteigs

Sākotnēji no Japānas, augs Camellia sinensis, kas rada melno tēju, ir pārdomājošas īpašības. Tā antioksidanta spēks pievērš uzmanību, izraisot garastāvokļa svārstības, nemaz nerunājot par slimību profilaksi.

Melnā tēja ir arī ļoti pieprasīta sievietes svara zaudēšanas procesā, un tai ir vairāk aromāta un kofeīna nekā citām komerciāli pieejamām tējām.

Melnās tējas priekšrocības

Tāpēc ķersimies pie svarīgās daļas un tiešām zināsim dažus šīs plaši pazīstamās tējas ieguvumus.


1. Novājēšana

Sen meklētā saistība ar svara zaudēšanu, melnā tēja palīdz svara zaudēšanai, saturot kofeīnu, kas paātrina vielmaiņu, atvieglojot tauku sadedzināšanu. Tas garantē dzēriena termogēnās īpašības. Turklāt tajā ir arī polifenoli, kas pazīstami kā katehīni, kas samazina ēstgribu un arī samazina tauku daudzumu organismā. Ir svarīgi atcerēties, ka šai tējai ir ļoti maz kaloriju, apmēram divas uz vienu tasi. Tas darbojas arī kā spēcīgs diurētiķis, kas samazina pietūkumu no šķidruma aizturi.

2. Uztur sirds veselību

Zināms, ka tas novērš sirds un asinsvadu slimības, melnajā tējā esošie polifenoli novērš sliktā holesterīna (ZBL) oksidāciju. To arī izvairās, jo dzērienā esošais kofeīns ietekmē asinsvadu paplašināšanos, piemēram, novēršot sirdslēkmes. Tējas mangāns arī uztur sirdi veselīgu, samazinot koronāro sirds slimību risku.

Izlasiet arī: 5 īpaši spēcīgas tējas, kas palīdz novērst vēdera taukus


3. Aizsargā smadzenes

Smadzeņu deģenerāciju bieži izraisa smadzeņu šūnu iekaisums un oksidēšanās. Tādējādi melnās tējas polifenoli darbojas, neitralizējot šīs brīvo radikāļu radītās problēmas, izrādoties spēcīgs antioksidants. Turklāt kofeīns, kas atrodams lielā daudzumā tējā, palielina smadzeņu asins plūsmu, stimulējot uzmanību un koncentrēšanos.

4. Uztur ādas un matu skaistumu

Kā jau teica, melnā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas ir atbildīgi arī par ādas veselības uzturēšanu, izvairoties no tādiem apstākļiem kā pūtītes. Tas arī samazina oksidāciju, kas izraisa matu un ādas bojājumus, padarot tos stiprākus un skaistākus. Papildus tam, ka ķermenis vienmēr ir hidratēts, melnās tējas nātrijs un kālijs uztur regulāru ķermeņa ūdens līmeni.

5. Labklājība

Vēl viens svarīgs elements ir L-teanīns, aminoskābe, kas palielina gammas aminosviestskābes (GABA), dopamīna un serotonīna līmeni. Šie neirotransmiteri sūta ķermenim relaksācijas un labsajūtas sajūtu. Ir arī zināms, ka tēja samazina ķermeņa kortizola līmeni, samazinot stresu.


6. kavē vēža attīstību

Brīvie radikāļi ir atbildīgi par DNS bojājumiem, ietekmējot vēža attīstību. Melnās tējas polifenoli, kam piemīt antioksidanta īpašības, palīdz izvadīt brīvos radikāļus, samazinot vēža sastopamību.

7. Palīdz gremošanas sistēmai

Citas svarīgas melnās tējas sastāvdaļas ir tanīni, kuru funkcija ir samazināt zarnu darbību un darbojas kā terapeitisks līdzeklis gremošanas sistēmas slimībām. Kofeīns darbojas arī šajā daļā, jo, tāpat kā tanīni, tas palielina gremošanas skābju ražošanu.

Lasīt arī: Senna tēja: Ziniet tās priekšrocības, novājēšanas efektu un kontrindikācijas

8. Nes enerģiju

Kā jau minēts, kofeīns ir svarīga šīs tējas sastāvdaļa, un, iespējams, tā galvenā funkcija ir sniegt enerģiju ķermenim. Tas ne tikai stimulē vielmaiņu un uztur smadzeņu veselību, bet arī uztur modrību. Tofā esošais kofeīns (mazākā daudzumā nekā kafijā) darbojas kā smalks stimulants, jo savienojumā ir tikai tēja - teofilīns. Šī viela stimulē elpošanas sistēmu, sirdi un nieres, saglabājot ķermeni veselīgu un enerģijas pilnu.

9. Palielina imunitāti

Melnās tējas tanīniem papildus gremošanas sistēmas veselības nodrošināšanai ir arī spēja cīnīties pret vīrusiem, piemēram, gripu, dizentēriju un hepatītu, kam piemīt antibakteriāla iedarbība. Viens no šiem tanīniem, ko sauc par katehīnu, pat palīdz samazināt audzēju sastopamību. Un, lai to uzlabotu, dzērienā ir arī antigēni, kas palielina ķermeņa imunitāti, samazinot slimības sākuma biežumu.

Vislabāk neiespējami, vai ne? Nav brīnums, ka melnā tēja ir tik veiksmīga visur.

Atšķirības starp tējām

Tāpat kā melnā tēja, arī baltās un zaļās tējas ir ļoti populāras, bet vai jūs zināt atšķirību starp tām? Galu galā trīs ir izgatavoti no auga. Camellia sinensis.

Baltā tēja

Šīs trīs tējas variācijas galvenokārt izšķir augu novākšanas fāze un sagatavošanas veids. Piemēram, balts ir izgatavots no jaunām lapām, kātiem un pumpuriem. Tās tiek uzskatītas par labākajām augu daļām, kuras novāc pirms ziedu atvēršanas. Šajā posmā izmantotajām detaļām ir gaiša krāsa, kas garantē dzēriena nosaukumu. Baltā tēja neiziet fermentācijas procesā, tajā ir vairāk antioksidantu un mazāk kofeīna nekā pārējās.

Lasiet arī: Pārtikas atjaunošana: aizbēgt no režīmiem un pieņemt jaunu dzīvesveidu

Zaļā tēja

Tas ir izgatavots ar nedaudz vecāku augu, bet vēl nav izgājis tik lielu fermentācijas posmu. Tādējādi antioksidanta iedarbība ir ļoti izteikta, kaut arī mazākā daudzumā nekā baltā, bet tai ir lielāks kofeīna daudzums.

Melnā tēja

Tas tiek gatavots ar vecākām lapām un notiek lielāka fermentācijas procesa laikā. Tāpēc tai ir zemāka antioksidanta iedarbība nekā abām pārējām tējām un daudz kofeīna, kas veicina svara zudumu. Tas atšķiras no citiem, jo ​​lapas ir pilnībā oksidētas, atstājot tām tumšāku toni un spēcīgāku garšu.

Kurš gan teiktu, ka ar vienu un to pašu augu izdalīsies trīs pārsteidzoši tējas veidi? Katrs ar savām unikālajām īpašībām un īpašībām.

Kā patērēt melno tēju

Atcerieties, ka, neraugoties uz visām tās priekšrocībām, melnā tēja jādzer mērenībā, cenšoties nepārsniegt 3 glāzes dzēriena robežu dienā. Tātad, lai uzzinātu, kā pagatavot šo īpašo tēju, iepazīstieties ar zemāk esošo recepti.

  1. Lai sāktu, vāriet 1 litru ūdens;
  2. Pēc vārīšanās pievieno 3 ēd.k tējas lapas un izslēdziet siltumu;
  3. Mērciet maisījumu 5 minūtes, lai ūdens absorbētu visu garšaugu un garšaugu īpašības;
  4. Pēc tam izkāš saturu, vajadzības gadījumā saldina, un tēja būs gatava lietošanai.
  5. Ir vērts pieminēt, ka lielu kofeīna devu dēļ tējas lietošana ir vēlama no rīta un pēcpusdienā. Dzerot to naktī, var būt grūti gulēt.

    Lasiet arī: Hibiska tēja: skatiet ieguvumus un to saistību ar svara zaudēšanu

    Brīdinājumi par patēriņu

    Galu galā pirms šīs tējas lietošanas ir nepieciešama īpaša piesardzība, jo dažas no tās vielām dažiem cilvēkiem var radīt problēmas.

    Tāpēc grūtniecēm jāizvairās no dzeršanas, jo daži elementi var šķērsot placentas barjeru, ietekmējot bērnu. Jāuzmanās arī no hipertensijas, sirdsdarbības un cilvēkiem ar kuņģa darbības traucējumiem un miega traucējumiem. Lielā kofeīna daudzuma dēļ patēriņš var paaugstināt asinsspiedienu, uzbudinājumu, tahikardiju un kuņģa darbības traucējumus.

    Tomēr pārmērīgs auga patēriņš Camellia sinensisNeatkarīgi no tā, vai dzerāt pārāk daudz melnās tējas vai sajaucat to ar zaļajām un baltajām tējām, tas var izraisīt toksicitāti ķermenim un traucēt dzelzs uzsūkšanos organismā.

    Zinot to, melnā tēja, pareizi patērējot, kļūst par lielisku iespēju iekļaut uzturā, nodrošinot ikviena labklājību un veselību.

    The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Februāris 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230