Vai pārāk liela cukura daudzuma ēšana var izraisīt diabētu?

Šokolāde pēc pusdienām, pēcpusdienas kūkas gabals un šokolādes deserta pīrāgs ir ļoti vilinoši, vai ne? Patiesībā daudziem cilvēkiem cukurs ir praktiski neatvairāms.

Tas nav no šodienas: šī nekontrolējamā vēlme ēst cukuru visā evolūcijas laikā ir pavadījusi kā veids, kā novērst mūs no bada līdz nāvei. Problēma ir tā, ka šodien, atšķirībā no seniem laikiem, mūsu rīcībā ir daudz pārtikas.

Tā rezultātā pārmērīgs cukura patēriņš galu galā bija saistīts ar sirds slimību, aptaukošanās un diabēta sākšanos.


Un vēl sliktāk: daži pētījumi liecina, ka lielam cukura patēriņam būtu vēl lielāka ietekme uz diabēta attīstību, nekā tika domāts iepriekš, un tas var būt viens no šīs slimības cēloņiem.

Vai ir iespējams saslimt ar diabētu, ēdot pārāk daudz cukura?

Ja vēlaties ātri atbildēt uz šo jautājumu, tad ņemiet vērā, ka cukura uzņemšana tieši neizraisa diabētu. Tomēr pastāv veids, kā pārmērīgs šīs vielas patēriņš var veicināt šīs slimības sākšanos.

Lasīt arī: Brīdinājums: Bezalkoholisko dzērienu atkarīgais tikpat daudz kā cigaretes


Kamēr 1. tipa cukura diabēts ir autoimūna slimība, kurā pacienta ķermenis uzbrūk savām insulīnu ražojošajām šūnām, 2. tipa diabēts attīstās, kad uzkrājas tādi faktori kā ģenētiskā pārmantojamība, fiziskā pasivitāte un aptaukošanās.

Un kā jūs labi zināt, viens no aptaukošanās cēloņiem ir slikts uzturs? piemēram, ar pārmērīgu cukura patēriņu.

Izpratne par saikni starp cukuru un diabētu

Kaut arī cukura patēriņš nav tieši saistīts ar diabēta attīstību, daži pierādījumi liecina, ka palielināta diabēta pieejamība padara šo slimību biežāku.


Saskaņā ar ASV 2013. gada pētījumu, kurā piedalījās 175 valstis, jo lielāks cukura daudzums uzturā, jo lielāks diabēts ir iedzīvotāju vidū. Konkrētāk, katrām 150 kalorijām no dienā patērētā cukura vienam cilvēkam diabēta līmenis paaugstinās par 1%.

Pētījumos netika apskatīta cukura ietekme individuāli, bet gan uz pašiem iedzīvotājiem? Citiem vārdiem sakot, pētījums norāda, ka pastāv saistība starp cukura patēriņu un diabēta parādīšanos sabiedrībā kopumā.

Lasiet arī: Išēmisks insults: zināt savus riska faktorus, simptomus un iespējamo ārstēšanu

Kaut arī zinātne vēl nav pietiekami labi noteikusi saistību starp cukuru un diabētu, dažu citu slimību cēloņi noteikti ir pārmērīga šīs vielas uzņemšana. Daži piemēri ir sirds slimības, aknu slimības, daži vēži, hormonālas izmaiņas, augsts holesterīna līmenis, policistisko olnīcu sindroms un hronisks iekaisums.

Citi 2. tipa diabēta riska faktori

Papildus aptaukošanās gadījumam, ko var izraisīt pārmērīgs cukura patēriņš, pacientam ir arī citi riska faktori, lai attīstītu 2. tipa cukura diabētu:

  • Esiet vecāks par 45 gadiem;
  • Pašreizējā slimības ģimenes anamnēze;
  • Cieš gestācijas diabēts;
  • Jums ir augsts glikozes līmenis asinīs vai jābūt izturīgam pret insulīnu;
  • Esiet hipertensīvs;
  • Neizmantot;
  • Pašreizējā holesterīna līmeņa nelīdzsvarotība.

Vai tas nozīmē, ka atšķirībā no 1. tipa diabēta 2. tipa diabētu izraisa daži faktori, kurus mūsu dzīvesveids ietekmē lielā mērā? tāpēc ir svarīgi saglabāt fizisko aktivitāšu režīmu, ēst veselīgu uzturu un regulāri veikt laboratoriskos testus.

Ieteikumi drošam cukura patēriņam

Pārmērīgi daudz, cukurs ir bīstama viela, kas var izraisīt daudzas slimības, bet tomēr, vai mūsu ķermenim ir nepieciešams daudzums glikozes, lai darbotos? un no mūsu uztura nebūtu iespējams izvadīt visu glikozi.

Paturot to prātā, Amerikas Sirds asociācija vīriešiem iesaka patērēt ne vairāk kā 9 tējkarotes (36 gramus) cukura dienā vai 150 kalorijas. Sievietēm ieteikums ir līdz 6 tējkarotes (25 grami) dienā vai 100 kalorijas no cukura.

Lasīt arī: Kā samazināt sliktā holesterīna līmeni bez zālēm

Īsāk sakot, mums vajadzētu izvairīties no cukurotu pārtikas produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, pārstrādātu sulu, krekeru un saldumu, patērēšanas un samazināt ogļhidrātu ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, no baltajiem miltiem, uzņemšanu.

Dodiet priekšroku tādiem pārtikas produktiem kā pilngraudu maize, veseli graudi, augļi, dārzeņi un liesa gaļa, kas nodrošina barības vielas, kas nepieciešamas, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi, un pagarina sāta sajūtu. Saldumu ik pa laikam atļauj, taču tas nevar kļūt par noteikumu.

Par malnutrīciju/ On malnutrition (with subtitles) (Marts 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230