Daži dod priekšroku skriešanai pa skrejceļš, vienmēr skatoties pēc viena un tā paša scenārija. Bet nekas vairāk nedod enerģiju, kā iet cauri dažādām vietām, redzēt kokus, cilvēkus un ainavas. Skriešana ārpus telpām ir ne tikai atbrīvojoša, bet arī ļoti veselīga un palīdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā skrejceļš. Tas ir tāpēc, ka reljefs, atšķirībā no skrejceļš, ne vienmēr ir vienāds un apgrūtina jūsu ķermeņa darbu.
Ieguvumi ir tik lieli, ka, sākot sportot, jūs vairs nevarat apstāties. Sāciet lēnām, ejot divas vai trīs reizes nedēļā, un jūs drīz redzēsit, cik šī aktivitāte ir izdevīga.
Lai arī tā ir vienkārša un pieejama prakse, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nepareizi rīkotos un neapdraudētu veselību.
Konsultējieties ar ārstu
Pirmkārt, pareiza lieta ir ieplānot fizisko novērtējumu. Konsultējieties ar ārstu un noskaidrojiet, vai šī prakse būs labvēlīga jūsu veselībai. Tikai profesionālis, kurš zina jūsu slimības vēsturi un ierobežojumus, var pateikt, vai sports jums ir piemērots.
Pēc konsultēšanās ar ārstu nākamais solis ir sagatavoties sacensībām. Vispirms izvēlieties sporta veidu, kas ir piemērots tieši jūsu tipam. Jums to var palīdzēt ārsts vai fiziskais novērtētājs. Ar nepareiziem apaviem jūs varat sabojāt kaulus un nervus, tāpēc izvēlieties uzmanīgi.
Sacensību laikā
Ja pirms un pēc skriešanas jums ir sāpes muskuļos noteiktos ķermeņa apgabalos, uz skartās vietas uzklājiet ledu. Ledus palīdz tos palēnināt. Lai izvairītos no sāpēm, ir pareizi iesildīties pirms skriešanas. Stiepšanās ir ideāli piemērota, un tā jānodarbina pirms un pēc katra skrējiena.
Vēl viena ļoti izplatīta problēma, no kuras var izvairīties, ir autiņbiksīšu izsitumi. Daudzām sievietēm autiņbiksīšu izsitumi rodas no tieša apģērba kontakta ar ādas sviedriem. Lai no tiem izvairītos, vienmēr lietojiet mitrinošu krēmu. Izmantojiet mitrinātāju arī uz kājām, lai izvairītos no sāpīgiem pūslīšiem.
Nodarbojoties ar sportu brīvā dabā, jūs pakļaujat sevi saulei un karstumam. Tāpēc ne tikai vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli, bet arī atnesiet pudeli ūdens, lai jūs mitrinātu un nēsātu vāciņu.
Pievērsiet uzmanību trasei un izvairieties no nevienmērīga reljefa. Ja reljefam ir daudz dažādu līmeņu vai pat caurumu, jūs varat paklupt un gūt traumas.
Var šķist, ka skriešana uz ielas rada vairāk izaicinājumu nekā skrejceļš. Tomēr tā priekšrocības ir daudz lielākas. Papildus tam, ka jūsu ķermenis ir veselīgāks un sadedzina vairāk kaloriju nekā skrejceļš, tā joprojām ir sabiedriskāka aktivitāte, jo jūs varat pievienoties skriešanas grupai un satikt cilvēkus, kuri aizraujas ar sportu, kas jūs vēl vairāk mudina nodarboties ar sportu. .
NYSTV - Watchers Channeling Entities Fallen Angel Aliens UFOs and Universal Mind - Multi Language (Aprīlis 2024)
- Fitness
- 1,230
