Vai esat kādreiz apsvēris iespēju nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas nav tradicionālās? Sporta pasākumi brīvā dabā var būt lieliska alternatīva tiem, kas vēlas uzturēt kārtībā savu ķermeni un veselību, un turklāt vēlas izbaudīt brīvo laiku dabas vidū.
Tam kāpšana ir lielisks veids! Tas ir pilnīgs sporta veids, kurā tiek izmantotas visas ķermeņa ekstremitātes. Lieliski tonizē muskuļus, bet arī palīdz zaudēt svaru, novērš sasprindzinājumu un visu labāko: visi izbauda skaistas ainavas un zina pārsteidzošās vietas.
Kas ir klinšu kāpšana?
Kāpšana ir ekstrēms sporta veids, kurā tiek izmantotas alpīnisma tehnikas un galvenokārt tiek veikts uz akmeņainām klintīm. Darbībā praktizētājs izmanto savas ekstremitātes, lai kāptos uz klintīm, uzkāptos blokos un kalnos, un tehnika prasa daudz spēka un koncentrēšanās.
Ir vairāki sporta veidi, piemēram, kāpšana iekštelpās, ko veic uz mākslīgas sienas, kas imitē klinšu kāpšanu, vai sporta kāpšana, kas sastāv no klinšu kāpšanas. Sports piedāvā dažādas grūtības pakāpes un prasa drošības aprīkojumu. Pamata aprīkojumā ietilpst gumijas zoli, sporta kurpes, virves, sēdeklis, ķivere un karabīnes.
Ieguvumi ķermenim un prātam
Ana Ligia Fujiwara kalnos kāpj vairāk nekā 10 gadus. Viņa sāka kāpt blakus vīram un iemīlēja sportu. Mūsdienās tas viņu ir padarījis par "dzīvesveidu", jo viņa treniņš, ēšana un stiepšanās tiek veikti katru dienu ar mērķi uzlabot viņa sniegumu sportā.
Viņai ieguvumi bija daudz. Kāpšana viņai palīdzēja labāk tikt galā ar saviem ierobežojumiem, piemēram, bailēm no augstuma. Tas ir tāpēc, ka sporta darbs notiek ar tādiem psiholoģiskiem aspektiem kā bailes, koncentrēšanās un uzmanība? Pirms katras kustības ir jābūt stratēģiskam redzējumam. Sports arī palīdz novērst stresu, nodrošinot ne tikai fizisko, bet arī garīgo labsajūtu.
Vēl viena liela pārmaiņa, ko Ana Ligija pamanīja, bija viņas ķermenī: kā pieaugušais alpīnists atklāja, ka viņai ir bipolāri traucējumi. Vai kontrolētās zāles lika jums iegūt svaru? apmēram 10 kg gada laikā. Toreiz Ana Ligija koncentrēja savu enerģiju uz sportu, un kāpšana bija izšķiroša, lai saglabātu motivāciju mainīt situāciju un atgriezties normālā svara stāvoklī. Es sāku trenēties valdīja. Izturības treniņš, skriešana un diēta. Es nezinu, vai kāpšana lika man zaudēt svaru, bet tas noteikti deva motivāciju zaudēt svaru. Tātad, vai es labāk kāpu un izvairos no savainojumiem?
Aizstāj kultūrismu
Papildus svara zaudēšanai Ana Ligia pamanīja daudzus ķermeņa uzlabojumus. "Kāpšana ir tonizējusi manus muskuļus, īpaši rokas un kājas." Prakse darbojas kā kultūrisms, jo tai ir nepieciešama sportista izturība un kondicionēšana, taču tā var būt daudz jautrāka, jo tā ir ļoti dinamiska aktivitāte. Vai vingrinājumi palielina izturību un izmanto muskuļus visā ķermenī, īpaši augšējo un apakšējo ekstremitāšu, muguras un vēdera muskuļus? fundamentāls līdzsvars.
Un priekšrocības neapstājas ar to: kāpšana joprojām uzlabo praktizētāja elastību, motorisko koordināciju, līdzsvaru un ķermeņa apzināšanos. Turklāt vai aktivitātei ir labi kaloriju izdevumi? apmēram 700 kalorijas stundā treniņa, kas ir līdzīgi izdevumi skriešanai.
Dažādas modalitātes
Sporta veidam ir dažāda kārtība, un jūs varat izvēlēties tādu, kas vislabāk atbilst jūsu profilam. Iedvesmojoties no klinšu kāpšanas, kāpšana telpās ir viena no iespējām. Parasti to praktizē telpās, piemēram, sporta zālēs vai sporta zālēs, uz mākslīgām sienām, kas uzstādītas ar dažāda līmeņa grūtībām. Pēc Ana Ligia teiktā, viena no šāda veida kāpšanas priekšrocībām ir tā, ka parasti vide tiek kontrolēta. Ja siena ir pārklāta, ir priekšrocība, ka tā, piemēram, var uzkāpt ar lietu.
Ir iespējams arī praktizēt klinšu kāpšanu. Ana Ligia liela priekšrocība ir kontakts ar dabu. Tomēr ir arī negatīvie. "Alpīnismā jums jāpielāgojas videi: augstumam, klinšu tipam, saulei vai ēnai un katra maršruta grūtībām," viņš skaidro.
Kāpjam visiem
Vai jūs sajūsminājāt par sportu? Labās ziņas ir tas, ka klinšu kāpšana ir ļoti demokrātiska darbība: vīrieši un sievietes var trenēties, un vecums nav ierobežots. Tas ir tāpēc, ka ir maršruti ar atšķirīgu grūtības pakāpi gan iesācējiem, gan pieredzējušiem kāpējiem. Tā kā tas ir vingrinājums ar zemu triecienu, tas arī nerada risku locītavām.
Tiem, kas vēlas sākt nodarboties ar sportu, šodien ir skolas un sporta zāles, kurām ir sienas treniņiem telpās un piedāvā kursus. Tiem, kas tikai sāk savu darbību, ideāls ir izvēlēties kursu un vienmēr kāpt kopā ar pieredzējušākiem cilvēkiem.Kursā jūs uzzināsit par aprīkojumu, drošību, saprotat riskus un to, cik svarīgi ir ievērot savas robežas ?, iesaka Ana Ligia. Vēl viens alpīnista ieteikums ir meklēt kāpšanas grupas savā pilsētā. Viņa uztur tīmekļa vietni par šo tēmu, kur var iegūt citu informāciju.
Atcerieties: jūsu drošībai ir svarīgi vienmēr paņemt līdzi profesionālu un pareizi lietotu drošības aprīkojumu, piemēram, ķiveri, virves un karabīnus.
Ar Draudzeni Braucam Uz Stunt Bike Šovu Un Muguras Bicepsa Trenniņš!!! (atkārtoti ielādēts) (Aprīlis 2024)
- Fitness, svara zaudēšana, fitness
- 1,230
