Padarīt cilvēku vairāk sagatavotu prasībām un neparedzētiem ikdienas dzīves notikumiem? vai veikt tupēju kustību vai pat lēkt pāri sienai? Pēc sporta bakalaura Leandro Galendes teiktā, tas ir Crossfit mērķis - sports, kas piesaistījis daudzu cilvēku uzmanību gan valstī, gan ārpus tās.
Brazīlijā Crossfit joprojām ir jauns, un daudziem cilvēkiem par to ir šaubas. Tomēr sportu gadu desmitiem ilgi izstrādājis Gregs Stikmans Amerikas Savienotajās Valstīs. "Crossfit šobrīd tiek izmantots S.W.A.T un ASV jūrnieku apmācībai, kā arī vairākiem augstas klases sporta sportistiem, piemēram, Brazīlijas Formula Indy braucējam Tonijam Kanaanam," skaidro Leandro Galende.
Modalitāte
Īsumā Crossfit ir apmācības programma, kuras mērķis ir plaša fizioloģiskā adaptācija jebkura veida cilvēkiem. • Treniņu mērķis ir uzlabot visas fiziskās spējas īsā, bet ļoti intensīvas piepūles laikā. Šim nolūkam izmantotie vingrinājumi tiek klasificēti kā funkcionālie, un students tiek mudināts būt vislabākais dienas uzdevuma (WOD) izvirzītā izaicinājuma ietvaros, kas ir apmācības sesija? Sports.
Kas var praktizēt?
Crossfit ir pieejams ikvienam neatkarīgi no dzimuma un vecuma. • Vingrinājumus var pielāgot katra studenta spējām un ierobežojumiem. Tomēr, tāpat kā jebkura fiziska modalitāte, cilvēkiem ir ļoti svarīgi pirms programmas uzsākšanas konsultēties ar kardiologu? ”Uzsver Leandro Galende.
Vingrinājumi
Tā kā šis ir salīdzinoši jauns sporta veids Brazīlijā, daudziem cilvēkiem vēl nav bijusi iespēja trenēties vai skatīties treniņu, tāpēc viņiem nav ne mazākās nojausmas, kādi ir Crossfit vingrinājumi. Noskatieties video, kurā nedaudz parādīts, kas ir Crossfit:
Leandro skaidro, ka apmācība ir īsa un intensīva. "Ideja ir pielikt visas pūles, lai uzdevumu paveiktu pēc iespējas īsākā laikā, vai noteiktā laikā veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu," saka profesionālis.
Sakarā ar lielo aktivitātes intensitāti kaloriju izdevumi ir lielāki nekā kultūrisma nodarbībām ar tādu pašu laiku kā Crossfit WOD. "Bet, tā kā apmācība nekad neatkārtojas, ir grūti izmērīt precīzu vērtību," skaidro Leandro Galende.
Zemāk tiek minēts Crossfit apmācības (WOD) piemērs.
Pēc iespējas īsākā laikā veiciet trīs sērijas:
- 400 metru skriešana
- 30 Sēdēšana (vēdera kustība no guļus stāvokļa uz sēdus)
- 15 pushups.
Praktizē mājās
Vai ir iespējams veikt dažus vingrinājumus, kurus Crossfit lieto mājās? Vai šī ir alternatīva daudziem cilvēkiem? īpaši tie, kas sūdzas par laika trūkumu, lai dotos uz sporta zāli? meklēt.
Sporta bakalaurs Leandro Galende saka, ka Crossfit vietne publicē treniņu grafiku (katru dienu), kurā persona var sekot un praktizēt vingrinājumus, jo līdztekus WOD aprakstam ir arī paskaidrojoši video.
"Bet ideāls būtu meklēt kādu, kurš varētu vadīt vingrinājumu paņēmienus, aktivitātes laikā samazinot traumu risku, jo daudzos vingrinājumos tiek izmantotas pārslodzes vai sarežģītas kustības (piemēram, olimpiskā celšana)", uzsver profesionālis.
Norādījumi tiem, kas vēlas sākt darbu
Kurš profesionālis ir kvalificēts mācīt Crossfit? Šīs ir izplatītas šaubas to cilvēku vidū, kuri sportu vēl nezina praksē.
Leandro Galende skaidro, ka Brazīlijā akreditētajās Crossfit akadēmijās ir kursi, kur jūs apgūstat sporta metodiku un praktisko pielietojumu. “Bet, lai izmantotu Crossfit instruktora titulu, jums ir jādodas uz Crossfit Starptautisko kursu,” viņš saka.
Tātad, ja šī ideja jums patika un jūs interesē sporta nodarbības, uzziniet par sporta veidiem jūsu pilsētā, kuriem ir kvalificēti speciālisti šo nodarbību pasniegšanai.
Noteikti konsultējieties arī ar ārstu, kurš nodrošina, ka esat labā stāvoklī, lai praktizētu šo un citas fiziskās aktivitātes. Pēc tam jūs būsit gatavs izbaudīt visas priekšrocības, ko Crossfit var piedāvāt!
THE END OF THENX FITNESS STUDIO?? | VLOG 4 S 2 (Aprīlis 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
