veselība
Aprīlis 9, 2024
Minūtes Lasīt: 2

Deboras Secco diēta

Lai zaudētu svaru, jums jāpārkārto ēšanas paradumi. Un tieši to izdarīja aktrise Debora Secco, lai varētu spēlēt savu lomu ziepju operā Muļķīgā sirds, kurā viņa katru vakaru parādīja savu skaisto, dziedināto ķermeni.

Papildus tam, ka viņai bija jāatturas no tādiem kārumiem kā hamburgeri un saldumi, viņai bija jāmaina maltīšu biežums. Diētu, kuru ievēro aktrise, sauc par daļēju uzturu, kurā tiek pagatavotas piecas mazas, bet barojošas ikdienas maltītes. Šo diētu ievēro arī slavenā aktrise Demi Mūra.

Šīs diētas lielākais ieguvums ir tas, ka jūs veicat īsus pārtraukumus starp ēdienreizēm, liekot ķermenim aizņemties ar pārtikas sagremošanu un enerģijas tērēšanu, padarot mazāk izsalkušu.

Turklāt tikai tāpēc, ka bez ēšanas pavadāt vairāk nekā trīs stundas, reti kad esat ļoti izsalcis. Tas neļauj jums uzkrāt vēlmi ēst un, ēdot maltīti, vēlaties ēst pārmērīgu daudzumu pārtikas.

Deborah Secco uzturs ir pilns ar uztura satricinājumiem, graudaugu batoniņiem un liesu olbaltumvielu (vistu un zivīm) un bez sarkanās gaļas. Turklāt uzturā ēdienkartē ir arī maizes, pastas, veseli graudi un augļi. Iepazīstieties ar ēdienkartes ieteikumiem par sabalansētu uzturu, piemēram, aktrise Debora Secco:

Brokastis

1. variants: 1 glāze (250 ml) kokosriekstu ūdens, 1 šķēle gaiši brūnas maizes, 1 šķēle gaišā baltā siera un 1 šķēle tītara krūtiņas.

2. variants: 1 viegls pilngraudu grauzdiņš, 1 omlete, kas pagatavots ar 2 olu baltumiem (bez dzeltenumiem), 1 neliela šķēle gaišā baltā siera un 1 tējkarote olīveļļas.

3. variants: 1 glāze (250 ml) vieglas sojas sulas, 1 viegls pilngraudu grauzdiņš un 1 ēd.k. diētas želeja.

Rīta uzkoda

1. variants: 1 ābols.

2. variants: 1 apelsīns.

3. variants: 3 ananāsa šķēles ar šķipsniņu rīvēta ingvera un rīvētu citrona miziņu.

Pusdienas

1. variants: Nevārīti zaļie salāti, 4 ēd.k. vārīti dārzeņi, 1 tējk olīveļļas, 3 ēd.k. brūnie rīsi un 1 grilēta vistas fileja.

2. variants: Nevārīti zaļie salāti, 4 ēd.k. vārīti dārzeņi, 1 tējk olīveļļas, 6 ēd.k. veseli makaroni ar tomātu mērci un 1 grilēta zivju fileja.

3. variants: Nevārīti zaļie salāti, 4 ēd.k. vārīti dārzeņi, 1 tējk olīveļļas, 3 ēd.k. kartupeļu biezeni un 1 grilēta sarkanās gaļas fileja.

Pēcpusdienas uzkodas

1. variants: 1 pagaidiet.

2. variants: 1 mandarīns.

3. variants: 4 vienības žāvētu aprikožu.

Vakariņas

1. variants: 1 plate dārzeņu zupas un 1 vai 2 vārītas olas.

2. variants: 2 šķēles gaiši brūnas maizes, 1 šķēle gaišā baltā siera, 1 šķēle tītara krūtiņas un zaļie salāti pēc vēlēšanās.

3. variants: 2 šķēles gaiši brūnas maizes, 1 kanna tunča ūdenī un zaļie salāti pēc vēlēšanās.

Ievērības cienīgs ir fakts, ka aktrise veic ceturkšņa pārbaudes, lai pārliecinātos, ka ar viņas veselību nav nekā slikta, un regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni kopumā, lai jūs varētu pilnībā izmantot šādas diētas ievērošanas priekšrocības.