Detoksikācijas diēta izvada toksīnus no ķermeņa

Lielai daļai pasaules sieviešu sieviešu ir liekā svara problēmas, pat ja mērogā tiek apsūdzētas tikai dažas mārciņas. Vārdi, piemēram, "diēta", "gaisma", "režīms" un "lokalizēti tauki" Tie ir diezgan izplatīti ikdienas dzīvē, un ir vairākas metodes, kā atstāt aiz sevis tik ļoti ienīstus papildu taukus.

Protams, patiesībā ikvienam ir jāpieņem dabiska diēta, kuras pamatā ir dārzeņu, augļu un graudu ēšana. Šis ieradums ir svarīgs, lai saglabātu cilvēku veselību, saglabājot imūnsistēmu vienmēr spēcīgu un izvairoties no ķermeņa intoksikācijas. Turklāt ideāls būtu ikvienam uzturēt ikdienas vingrinājumu režīmu, lai veicinātu labu uzturu.

Tā kā šāda izturēšanās būtu ideāla, bet tā nav tālu no reālas, laiku pa laikam ir jāpārkārto pati diēta, lai attīrītu ķermeni. Šim nolūkam var izmantot tā saukto “detoksikācijas diētu”, kuras pamatā ir dabiski pārtikas produkti. Pat pirms jebkura režīma uzsākšanas ieteicams konsultēties ar uzticamo dietologu.


Kāda ir detox diētas ietekme?

Pirmkārt, detox diētas mērķis nav svara samazināšana. Faktiski tas ierosina attīrīt ķermeni no iespējamiem toksīniem, dažu pārpalikumu paliekām, kuras persona ir izdarījusi neatkarīgi no ēdienreizēm vai dzērieniem. Šāda veida diēta palīdz gremošanu, tai ir diurētiska iedarbība un ļauj ātri izvadīt elementus, kas uztur ķermeni “apreibinātu”.

Pēc dietologa Sabrina Lopes teiktā,? Detox uzturs jeb detox darbojas kā vispārējs ķermeņa tīrīšanas līdzeklis, atbrīvojot to no visām ikdienas dzīvē uzkrātajām kaitīgajām vielām, pateicoties krāsvielu, konservantu, tauku, zāļu un citu iedarbībai. ?

• Mūsu ķermenis mums rada reibuma pazīmes, piemēram, galvassāpes, migrēnas, pārmērīgu nogurumu, muskuļu un locītavu sāpes, gremošanas problēmas, alerģijas, depresiju, trauksmi, panikas lēkmes, atmiņas zudumu, uzmanības deficītu, garīgu apjukumu un mācīšanās traucējumi? saka Sabrina.


Cik ilgi ilgst detox diētu?

Tā kā tā ir ļoti precīza, ir norādīts, ka detox diēta jāievēro dienu vai divas pēc "smago" dzērienu un ēdienu pārspīlēšanas. Dažas versijas var pagarināties apmēram nedēļu, ja nepieciešams, vienmēr ar dietologa uzraudzību.

Šī diēta ir norādīta, lai līdzsvarotu ķermeni, novēršot hronisku patoloģiju parādīšanos vai pat aptaukošanos. Ja tā saistīta ar limfodrenāžu un regulāru fizisko slodzi, tā var nodrošināt izcilus rezultātus? ”, Saka dietoloģe. "Ir vērts atcerēties, ka katram ķermenim ir sava individualitāte, tāpēc ir nepieciešams konsultēties ar dietologu, lai novērtētu un uzraudzītu viņu vajadzības un izstrādātu individualizētu uzturu atbilstoši viņu ikdienas gaitām," viņš secina.

Kā ievērot diētu?

Detox diētas pamatā galvenokārt ir šķidri pārtikas produkti, piemēram, zupas, sulas un tējas, kas īpaši paredzētas ķermeņa dziļajai attīrīšanai. To nevajadzētu pagarināt daudzas dienas, galvenokārt tāpēc, ka to vajadzētu lietot tikai detoksikācijai, nevis svara zaudēšanai.


Pārtika, no kuras jāizvairās

Govs piens un piena produkti, TRANS tauki, cukuri un saldumi, balto miltu izstrādājumi, cepti ēdieni, uzkodas, sarkanā gaļa, subprodukti, pārstrādāti produkti, kofeīns un alkohols.

Pārtika mēreni ēdama

Eļļas sēklas, pākšaugi, soja un vārīta ola.

Pārtika, kas jāēd bez bailēm

Brūnie rīsi, pilngraudu, flaxseed, auzas, rudzi, klijas, ūdens, tējas, augļi, dārzeņi, pākšaugi, garšaugi un garšvielas, saknes un augu tauki.

Padomi, kā uzlabot Detox uzturu

  • Dzeriet 5 līdz 8 glāzes ūdens dienā;
  • izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem;
  • ēst liesu gaļu;
  • ierobežot pārtikas produktus ar konservantiem un krāsvielām;
  • par prioritāti noteikt bioloģisko pārtiku;
  • nedzer kafiju vai alkoholiskos dzērienus;
  • ēst lielu daudzumu šķiedrvielu;
  • nodrošināt daudz vitamīnu un minerālvielu;
  • samazināt toksisko iedarbību mājas vidē;
  • patērē pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem.

Detox diētas izvēlne

Uztura speciāliste Sabrina Lopesa ir sagatavojusi ēdienkartes piemēru tiem, kas vēlas ievērot detox diētu.

Brokastis: ½ vienības papaijas papaijas ar 1 ēdamkaroti maltu flaxseed un 1 tase nesaldinātas tējas.

Rīta uzkoda: 1 glāze melones sulas, piparmētru un kokosriekstu ūdens.

Pusdienas: 1 šķīvītis mandeļu salātu, rīvēti burkāni, tomāti un vārīta ziedkāposti, kas garšoti ar zaļumiem un augstākā labuma olīveļļu; 2 ēdamk brūnie rīsi; 1 ēdamkarote aunazirņu un 1 vienība grilētu zivju.

Pēcpusdienas uzkoda 1: 1 augļi.

Pēcpusdienas uzkodas 2: 1 katls augļu salātu un 1 ēd.k. auzu pārslu.

Vakariņas: 1 dziļš dārzeņu zupas ēdiens ar vistas krūtiņas gabaliņiem.

Vakariņas: 1 glāze piparmētru tējas.

Detox zupas receptes

Viena no receptēm, ko var izmantot detox diētas laikā, ir zupa.

1. variants

Sastāvdaļas

  • 1 tējkarote rīvēta ingvera
  • 2 ķiploka daiviņas
  • 1 liels sasmalcināts sīpols
  • 1 ēdamkarote īpaši neapstrādātas kokosriekstu eļļas
  • 1 apakštasīte rīvētu rāceņu
  • 1 apakštasīte sasmalcinātu sarkano kāpostu
  • 2 selerijas zari ar sasmalcinātu kātiņu
  • 1 apakštasīte sasmalcinātu pētersīļu
  • 2 sasmalcinātas kāpostu lapas
  • 1 apakštasīte sasmalcinātu ziedkāpostu
  • 1 apakštasīte sasmalcinātu brokoļu
  • 1 sasmalcināta cukini vai 1 sasmalcināta chayote
  • 2 ēd.k. organisko zaļo banānu miltu
  • 2 litri saspringtas gatavās zaļās tējas
  • Sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana: Pannā pievienojiet kokosriekstu eļļu, sīpolus, ķiplokus un ingveru. Ļaujiet nedaudz apcepties. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas, sautējiet un pievienojiet sasmalcinātu zaļo tēju. Ļaujiet tai vārīties 20 minūtes un pēc tam pasniedziet.

2. variants

Sastāvdaļas

  • 1 mazs sīpols, smalki sagriezts
  • 1 ēdamkarote rapšu vai saulespuķu eļļas
  • 4 sasmalcināti cukini
  • 250g sasmalcinātu marinētu sēņu
  • 2 zariņi sasmalcinātu pētersīļu
  • 6 glāzes ūdens
  • ½ glāzes auzu pārslu
  • Sāls pēc garšas

Pagatavošana: Pannā ielieciet eļļu un sautējiet sīpolu. Pievienojiet cukīni un sēņu. Nolaidiet siltumu un piecas minūtes sautējiet, nepārtraukti maisot. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un vāriet 12 minūtes. Ļauj atdzist un pēc tam sakuļ blenderī līdz krēmīgai.

Detox sulas receptes

1. variants? sastāvdaļas

  • 4 nemizoti burkāni
  • 2 citronu sula
  • 1 ēdamkarote zemes flaxseed

Norādījumi: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam izdzer. Lai jūsu ķermenis labāk absorbētu sulu, un tāpēc iedarbība ir izteiksmīgāka, dzeriet badošanos.

2. variants? sastāvdaļas

  • 1 mazs citrons
  • 2 laimu apelsīnu sula
  • 6 salātu lapas
  • ½ glāzes ūdens

Kā to izdarīt: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam izkāš.

3. variants? sastāvdaļas

  • ½ glāzes pilnas ar meloni
  • ½ glāzes pildīta papaijas papaija
  • 150ml kokosriekstu ūdens

Pagatavošana: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, tad izkāš.

What does the liver do? - Emma Bryce (Marts 2024)


  • Pārtika, diētas
  • 1,230