Vai svīšana zaudē svaru?

Daudzi cilvēki uzskata, ka jo lielāks svīšanaJo lielāka ir tauku sadedzināšana vingrinājumu laikā. Izrādās ne gluži, svīšana nezaudē svaru.

sviedri Tā ir sviedru dziedzeru dabiskā sekrēcija, kas izplatās visā mūsu ķermenī, un to veido 99% ūdens un 1% minerālsāļi. Mūsu ķermenis cenšas uzturēt stabilu ķermeņa iekšējo temperatūru, un svīstot mēs zaudējam tikai ūdeni un minerālvielas. Kad ķermeņa iekšējā temperatūra pārsniedz 37 ° C, sviedri darbojas kā dzesēšanas mehānisms.


Tāpēc ir vērts atcerēties, ka ir svarīgi netraucēt šo procesu, valkājot smagu apģērbu, iesaistoties kādās intensīvākās fiziskās aktivitātēs, ieteicams vienmēr valkāt vieglu apģērbu. sviedri Jūs varat atstāt mierīgi.

Pretējā gadījumā ķermenim var rasties nogurums, ja svīšana ir pārmērīga un process nenotiek pareizi, kas var izraisīt dehidratāciju, spiediena pazemināšanos un pat ģīboni.

Ja cilvēks kāpj svarus pēc vingrinājumu sērijas vai, piemēram, pirtī, viņš var pat pamanīt ķermeņa svara samazināšanos un justies plānāks, bet pēc pirmās glāzes ūdens izdzeršanas zaudētais šķidrums tiek nomainīts, un svars normalizējas.


Ir arī svarīgi to uzsvērt sviedri nav detox organisms. Tas ir tāpēc, ka galvenā izdalītā viela ir ūdens, nevis toksīni. Orgi, kas atbild par toksisko vielu iznīcināšanu, ir nieres.

Lai izvairītos no dehidratācijas, dzeriet ūdeni pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. Tādējādi ķermenis izvada siltumu ar sviedriem, un notiek zaudētā šķidruma aizstāšana. Vingrošanas laikā periodiski un mazās devās vajadzētu dzert ūdeni, lai nesvērtu vēderu.

Papildus ūdenim zaudētos šķidrumus var aizstāt ar izotoniskiem dzērieniem, kas jūsu ķermeni hidratē ātrāk nekā ūdens.

Tomēr tos vēlams izmantot gadījumos, kad fiziskās aktivitātes ilgst vairāk nekā vienu stundu, un ātrā tempā ar lielu intensitāti. Diabēta, hipertensijas un šķidrumu aizturošiem cilvēkiem pirms šo dzērienu uzņemšanas jākonsultējas ar ārstu. Vēl viena iespēja ir dzert kokosriekstu ūdeni, kas aizstāj sviedru laikā zaudētos minerālsāļus.

Ko darīt, ja ir liekie tauki uz vēdera? (Augusts 2022)


  • Fitness
  • 1,230