Nebaidieties justies izsalcis

Pirmdiena tika definēta kā pasaules jauna sākuma diena, taču patiesībā tā nedarbojas pārāk labi.

Vai jūs jau no rīta piecelties satraukti par to, ko ēdīsit? Daudzi cilvēki jau dienu sāk plānot, ka tas būs jauns sākums un ka tas arī būs apiet badu un zaudēt svaru.

Mēs bieži dzirdam šīs cilvēku ar lieko svaru sūdzības, kas mums parāda, cik daudz pārtikas galu galā kalpo citam mērķim, kas nevis baro ķermeni, bet gan dvēseli, sirdi.

Ēdienam ir arī simpātijas pieskaņa: atcerieties tikai mūsu mātes ēdienu, vecmāmiņas kūku, tantes pudiņu, kas visi ir mīļi sagatavoti, lai padarītu ģimeni laimīgu. Ir daudz kultūru, kas novērtē ēdienu pārpilnību, un ballītēs tiek apzīmogota laime, kuras visas vēlas baudīt labākos gardumus, ko viņi ir zinājuši kopš bērnības.

Bads pārvēršas par lielu nelietis vai pat viņas bailes. Tas, ko cilvēki neapzinās, ir tas, ka starp ir liela atšķirība īsts izsalkums un iedomātais, tas ir vēlme ēst.

Vai jūs kādreiz esat pārstājuši novērtēt šo aspektu savā dzīvē? Pienācis laiks un ar zīmuli un piezīmju grāmatiņu sāksim trenēt uztveri par to, ko patiesībā jūti.

Bads ir traucēklis, kuru mēs jūtam, it kā mūsu vēderā būtu liels caurums, kas mums jāaizpilda. A vēlme ēst beidzas samierināties ar satraukumu par situācijām jūsu dzīvē, pat situācijām, kuras nevarat paredzēt.

Bads ir fizioloģiska sajūta, kuru mūsu ķermenis uztver, kad tai vajadzīgs ēdiens, lai uzturētu dzīvībai raksturīgās aktivitātes. Apetīte ir vēlme ēst ēdienu. Ir ārkārtīgi svarīgi atšifrēt to, ko mēs patiešām vēlamies. Vai mēs vēlamies ēst badu vai vēlmes ēst?

Tas izklausās viegli, taču daudziem cilvēkiem šīs situācijas sajaucas, un šādā situācijā viņi arvien vairāk un vairāk ēda, pat nejūtot izsalkumu.

Tātad, sāksim jaunu posmu šajā svara zaudēšanas procesā, veicot pierakstus par visu, ko ēdat, un sasaistoties ar dzīves aspektiem katru reizi, kad ļaunprātīgi lietojat pārtiku. Izmantojot piezīmi par ēdienu, jūs varat noteikt, kādi ir jūsu vēlmes ēst izraisošie faktori. Jūs iemācīsities paskatīties uz sevi un izstrādāsit stratēģijas, lai tajos brīžos, kad nav bada, jūs varētu izmantot citas iespējas personisko problēmu un pat trauksmes risināšanai.

Trauksme ir viens no lielākajiem aicinājumiem ēst, un dzīvajā ritenī, kas ir mūsu dzīve, mēs galu galā pārtraucam ēstgribas. Izmantojot piezīmi, jūs sapratīsit, ka šajos laikos esat beidzis ēst vairāk pārtikas, jo tendence ir ēst, ēst un nespēt just sāta sajūtu.

Terapeitiskajā procesā pacientam ir iespēja noteikt ļaunprātīgas pārtikas nozīmi, viņš var daudz efektīvāk atrisināt dažas situācijas, ievietojot katru vajadzīgo pareizajā vietā, un ēdiens var ieņemt tikai savu uzturvērtības lomu.

Ēšana sajūtu dēļ neļauj sasniegt jūsu mērķi zaudēt svaru, jo mēs nevaram palikt pie uztura receptes, arī sabotēt fiziskās aktivitātes, jo šeit mums ir saskaitīšanas un atņemšanas konts, un mēs izmantosim to, kas mums ir pašreizējā stāvoklī.

Rape Prevention: Advantages of Reporting the Crime Immediately (Marts 2024)